Aeron Goji: prif fuddion a sut i fwyta

Nghynnwys

• Buddion aeron Goji
• 1. Amddiffyn golwg a chroen
• 2. Cryfhau'r system imiwnedd
• 3. Gostwng colesterol ac atal clefyd cardiofasgwlaidd
• 4. Hoff golli pwysau
• 5. Atal canser
• 6. Yn gwella hwyliau ac yn lleihau straen
• Cyfansoddiad maethol Goji Berry
• Sut i fwyta
• A yw aeron goji yn beryglus?
• Pryd i beidio â bwyta aeron Goji

Mae aeron Goji, a elwir hefyd yn aeron goji, yn ffrwyth planhigion sy'n frodorol o Asia o'r enw Lycium chinense a Barbarwm Lycium, yn cael ei ystyried ar hyn o bryd yn uwch-fwyd, gan fod ganddo sawl cyfansoddyn bioactif sy'n cael eu gwahaniaethu gan eu pŵer gwrthocsidiol uchel.

Yn ogystal, mae'n ffynhonnell ardderchog o ffibr, brasterau mono-annirlawn, fitaminau B1, B2 a B3, yn ogystal â mwynau fel copr, magnesiwm, manganîs a seleniwm. Gellir bwyta'r ffrwyth hwn yn ffres, wedi'i ddadhydradu neu ar ffurf capsiwl, a gellir ei brynu mewn archfarchnadoedd, siopau bwyd iechyd a siopau ar-lein.

Buddion aeron Goji

Mae priodweddau aeron Goji yn sylfaenol ar gyfer sawl sefyllfa ac mae manteision cyflwyno'r ffrwyth hwn yn y diet dyddiol yn niferus, gan ei fod yn ffrwyth sy'n llawn maetholion, fitaminau a mwynau, sy'n gwasanaethu i:

Mae llawer o fanteision cyflwyno'r ffrwyth hwn yn y diet dyddiol, gan ei fod yn ffrwyth sy'n llawn maetholion, fitaminau a mwynau, a'r prif rai yw:

1. Amddiffyn golwg a chroen

Mae aeron Goji yn llawn carotenoidau, yn enwedig zeaxanthin a beta-carotenau, gyda'r olaf yn rhagflaenydd i fitamin A, sy'n helpu i gynnal iechyd y llygaid ac atal cychwyn retinopathïau, dirywiad macwlaidd a cataractau. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys polysacaridau a phroteoglycanau sy'n cael effaith niwroprotective llygad.

Gall y ffrwyth hwn hefyd gael effaith amddiffynnol yn erbyn pelydrau UV, gan helpu i ofalu am y croen pan fydd y person yn agored i'r haul am amser hir.

2. Cryfhau'r system imiwnedd

Oherwydd y ffaith eu bod yn llawn fitamin C a seleniwm, gall bwyta aeron goji helpu i gynyddu amddiffynfeydd a lleihau llid yn y corff, gan ysgogi celloedd y system imiwnedd.

3. Gostwng colesterol ac atal clefyd cardiofasgwlaidd

Oherwydd ei effaith gwrthocsidiol a faint o seleniwm, gall bwyta aeron goji helpu i ostwng colesterol drwg, LDL, a chynyddu colesterol da, HDL, gan atal cychwyn clefydau cardiofasgwlaidd fel atherosglerosis, er enghraifft. Yn ogystal, mae ei gynnwys ffibr hefyd yn helpu i leihau amsugno colesterol yn y coluddyn.

4. Hoff golli pwysau

Mae aeron Goji yn isel mewn calorïau ac yn helpu i wella treuliad, gan gynyddu'r teimlad o lawnder oherwydd y ffibrau sydd ynddo. Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall hefyd helpu i reoli siwgr gwaed, gan fod o fudd i golli pwysau.

Gellir bwyta aeron Goji fel byrbryd neu gellir eu hymgorffori mewn iogwrt a sudd.

5. Atal canser

Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod cydrannau bioactif aeron goji yn atal tyfiant tiwmor ac yn atal gormod o gelloedd canser. Yn ogystal, maent hefyd yn atal difrod celloedd a achosir gan radicalau rhydd, gan atal heneiddio cyn pryd ac ymddangosiad afiechydon cronig eraill.

6. Yn gwella hwyliau ac yn lleihau straen

Oherwydd ei fod yn cynnwys fitamin B6, gall bwyta aeron goji helpu i gynyddu cynhyrchiad serotonin, sef yr hormon iechyd, gan helpu i leihau symptomau a gwella hwyliau.

Cyfansoddiad maethol Goji Berry

Mae'r tabl canlynol yn dangos cyfansoddiad maethol 100 g o'r ffrwythau dadhydradedig:

Sut i fwyta

Er mwyn cael y buddion, dylech fwyta 2 lwy fwrdd o aeron goji sych y dydd, 120 ml o sudd neu 2 i 3 capsiwl bob dydd, fodd bynnag, gall maint y capsiwlau amrywio yn dibynnu ar grynodiad yr ychwanegiad, mae'n bwysig darllen y label cyn ei fwyta.

A yw aeron goji yn beryglus?

Yr argymhelliad yw y dylid bwyta aeron Goji yn gymedrol, oherwydd darganfuwyd y gall y ffrwyth hwn achosi alergedd neu adwaith anaffylactig mewn pobl sy'n sensitif i'w gydrannau. Felly, os yw'r person yn dangos unrhyw arwyddion neu symptomau alergedd, dylent roi'r gorau i fwyta'r bwyd hwn. Yn ogystal, gall aeron goji ryngweithio â rhai meddyginiaethau, fel gwrthgeulyddion ac asiantau hypoglycemig.

Pryd i beidio â bwyta aeron Goji

Ni ddylai aeron goji gael eu bwyta gan bobl sy'n cael eu trin â meddyginiaethau ar gyfer diabetes, gorbwysedd neu sy'n defnyddio gwrthgeulyddion, fel warfarin ac aspirin.

Yn ogystal, canfuwyd y gall y ffrwyth hwn hefyd ryngweithio â gwrthfiotigau, gwrthffyngolion, cyffuriau gwrth-iselder, cyffuriau gwrthfeirysol, cyffuriau canser, osteoporosis, cyffuriau gostwng lipidau a chyffuriau rheoli hormonau.

Felly, os yw'r person yn dioddef o unrhyw un o'r afiechydon hyn neu'n defnyddio rhai o'r meddyginiaethau, dylai ymgynghori â'r meddyg cyn bwyta'r ffrwythau, naill ai ar ffurf ychwanegiad neu'n ffres.