Ffordd Newydd Cŵl i Rhedeg

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Eich cenhadaeth

Sicrhewch yr holl fuddion fflachio calorïau, corff-gadarnhau o redeg heb ddim o'r pwysoli na'r chwysu. I wneud hynny, byddwch chi'n gwibio ym mhen dwfn pwll nofio (mae gwregys ewyn yn eich cadw'n fywiog). Mae ymchwil yn dangos bod loncian mewn dŵr yn teimlo'n llawer haws na'i grogi ar lawr gwlad, ond mae'r ddau weithgaredd yn llosgi tua'r un nifer o galorïau ac yn cryfhau'ch cyhyrau. Hefyd, oherwydd eich bod chi'n symud mewn dŵr cynnes, byddwch chi'n gorffen y rhediad hwn gan deimlo'n fwy bregus ac ymlaciol. Ymarfer corff cyfan sy'n symlach i'w wneud ond sy'n gweithio yr un mor galed? Yn sydyn, cafodd y pwll lawer mwy apelgar na'r felin draed.

Sut mae'n gweithio

Rhowch wregys hynofedd (ar gael yn y mwyafrif o byllau clybiau iechyd a speedo.com) a mynd i ben dwfn pwll. Dylech suddo i tua lefel y frest ac ni ddylai eich traed gyffwrdd â'r gwaelod. Plygu'ch penelinoedd yn agos at eich ochrau a gwneud dyrnau rhydd gyda'ch dwylo. "Rhedeg" yn union fel y byddech chi ar dir, gan siglo'ch breichiau o'r blaen i'r cefn mewn gwrthwynebiad i'ch coesau. I gicio, dal gafael ar ymyl y pwll neu wneud lapiau gyda bwrdd cicio.

Adolygiad ar gyfer