Beth sydd angen i chi ei wybod am alcohol a gowt

Nghynnwys

• Ydy alcohol yn achosi gowt?
• A all alcohol sbarduno fflamychiadau?
• A all newid eich arferion yfed atal gowt?
• Beth yw cymedroli?
• Y tecawê

Trosolwg

Gall arthritis llidiol effeithio ar lawer o gymalau y corff, o'r dwylo i lawr i'r traed. Mae gowt yn fath o arthritis sy'n fwyaf cyffredin yn effeithio ar draed a bysedd traed. Mae'n datblygu pan fydd asid wrig yn cronni yn y corff, cyflwr a elwir hefyd yn hyperuricemia.

Asid wrig yw sgil-gynnyrch cyfansoddion cemegol o'r enw purinau. Gellir dod o hyd i'r cyfansoddion cemegol hyn mewn bwydydd fel cig coch a bwyd môr.

Pan nad yw asid wrig yn cael ei fflysio allan o'r corff yn iawn, gall gronni a chreu crisialau. Mae'r crisialau hyn yn ffurfio amlaf yn yr arennau ac o amgylch y cymalau, gan achosi poen a llid.

Mae gan oddeutu 8 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau gowt. Mae'r ffactorau risg mwyaf cyffredin ar gyfer gowt yn cynnwys:

• dadhydradiad
• diet uchel-purin
• cymeriant uchel o ddiodydd llawn siwgr neu alcohol

Gall y ffactorau dietegol hyn i gyd achosi lefelau asid wrig uchel yn y gwaed, gan arwain at ddatblygiad gowt. Am y rheswm hwn, maen nhw hefyd yn cael eu hystyried yn sbardunau i bobl sydd â gowt eisoes.

A all yfed gormod o alcohol achosi gowt neu sbarduno fflam gowt os oes gennych y cyflwr eisoes? I'r gwrthwyneb, a all torri'n ôl ar alcohol leddfu symptomau eich gowt?

Gadewch inni edrych yn agosach ar y cysylltiad rhwng alcohol a gowt.

Ydy alcohol yn achosi gowt?

yn ffynhonnell purines. Mae'r cyfansoddion hyn yn cynhyrchu asid wrig pan gaiff ei ddadelfennu gan y corff. Mae alcohol hefyd yn cynyddu metaboledd niwcleotidau. Mae'r rhain yn ffynhonnell ychwanegol o burinau y gellir eu troi'n asid wrig.

Yn ogystal, mae alcohol yn effeithio ar y gyfradd y mae asid wrig yn cael ei gyfrinachu. Gall hynny arwain at lefelau uwch yn y gwaed.

O ran cynnwys purin, nid yw pob alcohol yn cael ei greu yn gyfartal. Mae gan ysbrydion y cynnwys purin isaf. Cwrw rheolaidd sydd â'r uchaf.

Canfu ymchwil yn y gorffennol fod cwrw a gwirod yn cynyddu lefelau asid wrig gwaed yn sylweddol, gyda chwrw yn chwarae rhan fwy arwyddocaol. Mae'n ymddangos bod cymeriant cwrw yn gysylltiedig â risg uwch o hyperuricemia mewn dynion. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos dynion sydd â llawer o alcohol (12 diod neu fwy yr wythnos).

Hynny yw, er na fydd pawb sy'n yfed alcohol yn profi hyperuricemia neu gowt, mae ymchwil yn cefnogi cysylltiad posibl.

Mewn astudiaethau eraill ar alcohol a gowt, dadansoddwyd sawl astudiaeth i archwilio'r cysylltiad rhwng yfed alcohol a datblygu gowt. Mewn un dadansoddiad, darganfu ymchwilwyr fod cymeriant uchel o alcohol yn arwain at ddwywaith y risg o ddatblygu gowt.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi ei bod yn ymddangos bod y berthynas yn bresennol yn unig i'r rhai sy'n yfed mwy na dim ond swm “cymedrol” o alcohol.

A all alcohol sbarduno fflamychiadau?

Ymchwiliodd un i sbardunau gowt hunan-gofnodedig mewn dros 500 o gyfranogwyr. O'r rhai a nododd sbardun dietegol neu ffordd o fyw, nododd 14.18 y cant fod cymeriant alcohol yn sbardun i ymosodiad gowt acíwt.

Roedd y nifer honno bron 10 y cant yn uwch na rhai sbardunau eraill yr adroddwyd amdanynt, megis bwyta cig coch neu ddadhydradu. Mae'r ymchwilwyr yn nodi bod 14.18 y cant dipyn yn is nag astudiaeth ymchwil flaenorol ar dros 2,000 o gyfranogwyr â gowt. Yn hynny o beth, alcohol oedd y sbardun gowt hunan-gofnodedig ail-uchaf ar 47.1 y cant.

Cymerodd diweddar arall olwg ddyfnach ar nodweddion gowt cychwyn cynnar (cyn 40 oed) a gowt sy'n cychwyn yn hwyr (ar ôl 40 oed) mewn dros 700 o bobl. Canfu'r ymchwilwyr fod cymeriant alcohol yn fwy tebygol o fod yn sbardun yn y grŵp cychwyn cynnar yn hytrach na'r grŵp sy'n cychwyn yn hwyr.

Yn y grŵp cychwyn cynnar, nododd mwy na 65 y cant o'r cyfranogwyr eu bod yn yfed alcohol, yn enwedig cwrw, cyn i fflêr godi. Gyda chwrw yn ddiod boblogaidd i'r dorf iau, gallai hyn esbonio'r cysylltiad rhwng cymeriant alcohol ac ymosodiadau gowt ymhlith pobl iau.

A all newid eich arferion yfed atal gowt?

Pan fydd gennych gowt, mae'n bwysig cadw'ch lefelau asid wrig mor isel â phosib er mwyn osgoi fflachio. Oherwydd bod alcohol yn cynyddu lefelau asid wrig, bydd llawer o feddygon yn argymell yfed yn gymedrol yn unig neu dorri'n ôl yn sylweddol.

Os ydych chi'n mwynhau alcohol, gallai gwneud newidiadau syml i'ch arferion yfed helpu i osgoi fflachiadau yn y dyfodol. Hyd yn oed os nad oes gennych gowt, gallai osgoi yfed yn drwm helpu i atal profiad gowt am y tro cyntaf.

Beth yw cymedroli?

Mae cymeriant alcohol cymedrol yn cyfeirio at:

• hyd at un ddiod y dydd i ferched o bob oed
• hyd at ddau ddiod y dydd i ddynion 65 oed ac iau
• hyd at un ddiod y dydd i ddynion hŷn na 65 oed

Yn ogystal â gwybod eich symiau argymelledig ar gyfer yfed alcohol yn gymedrol, mae'r un mor bwysig deall ystyr un ddiod:

• un gwydraid 12-owns (oz.) o gwrw gyda 5 y cant o alcohol yn ôl cyfaint (ABV)
• un 8- i 9-oz. gwydraid o wirod brag gyda 7 y cant ABV
• un 5-oz. gwydraid o win gyda 12 y cant ABV
• un 1.5-oz. ergyd o wirodydd distyll gyda ABV 40 y cant

P'un a ydych chi'n mwynhau gwydraid o win ar ôl cinio neu noson allan gyda ffrindiau, gallai yfed y swm cywir yn gymedrol helpu i leihau eich risg o ymosodiad gowt acíwt.

Y tecawê

Er bod yna lawer o ffactorau a all gynyddu eich risg o ddatblygu gowt, mae rhai o fewn eich rheolaeth. Mae osgoi bwydydd llawn purine, yfed yn gymedrol, a chadw hydradol yn ychydig o newidiadau i'ch ffordd o fyw y gallwch eu gwneud bron yn syth i leihau eich risg.

Os oes gennych gowt eisoes, gallai gwneud y newidiadau hyn i'ch ffordd o fyw helpu i leihau amlder a difrifoldeb eich ymosodiadau.

Fel bob amser, siaradwch â meddyg i benderfynu pa newidiadau sydd orau i'ch corff. Ar gyfer argymhellion dietegol ychwanegol, gall ceisio maethegydd eich helpu i ddewis y diet iachaf ar gyfer eich gowt.