A all Therapi Golau Gwyrdd Helpu'ch Meigryn?

Nghynnwys

• Beth yw therapi golau gwyrdd?
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• Defnyddio therapi golau gwyrdd
• Beth am fathau eraill o therapi cyflenwol?
• Y llinell waelod

Mae'n hysbys iawn bod cysylltiad rhwng meigryn a golau.

Yn aml mae sensitifrwydd golau difrifol, neu ffotoffobia yn cyd-fynd ag ymosodiadau meigryn. Dyna pam mae rhai pobl yn reidio ymosodiadau meigryn mewn ystafell dywyll. Gall goleuadau llachar neu oleuadau sy'n fflachio hyd yn oed ysgogi ymosodiadau.

Pan ddaw at feigryn, gall therapi ysgafn ymddangos yn wrthgyferbyniol. Ond mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai therapi ysgafn, golau gwyrdd yn benodol, chwarae rôl wrth leihau dwyster ymosodiadau meigryn.

Yn ôl Sefydliad Ymchwil Meigryn, mae meigryn yn effeithio ar oddeutu 39 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau ac 1 biliwn o bobl ledled y byd. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, rydych chi'n gwybod yn union pa mor wanychol y gall ymosodiadau meigryn fod a pham mae diddordeb mewn therapïau cyflenwol mor uchel.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am olau gwyrdd ar gyfer meigryn a'r hyn y mae ymchwil yn ei ddweud am ei effeithiolrwydd.

Beth yw therapi golau gwyrdd?

Mae'r holl olau yn cynhyrchu signalau trydanol yn y retina yng nghefn eich llygad ac yn rhanbarth cortecs eich ymennydd.

Goleuadau coch a glas sy'n cynhyrchu'r signalau mwyaf. Mae golau gwyrdd yn cynhyrchu'r signalau lleiaf. Dyma mae'n debyg pam ei bod yn llai tebygol o drafferthu pobl â ffotoffobia. I rai pobl, gall symptomau meigryn wella hyd yn oed.

Mae therapi golau gwyrdd yn fwy na bwlb golau gwyrdd neu lewyrch gwyrdd yn unig. Yn lle, mae'n cynnwys band cul, penodol o olau gwyrdd o lamp arbennig. Mae'n rhaid i chi dreulio amser yn y golau gwyrdd hwn wrth hidlo pob golau arall allan.

Ond beth sy'n wirioneddol hysbys am therapi golau gwyrdd? A yw'n opsiwn ymarferol ar gyfer lleddfu dwyster ymosodiadau meigryn?

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Mae llawer o bobl â meigryn yn profi ffotoffobia, a all waethygu poen.

Canfu 2016 fod golau gwyrdd yn sylweddol llai tebygol o waethygu ymosodiadau meigryn na gwyn, glas, ambr neu goch. Nododd bron i 80 y cant o gyfranogwyr yr astudiaeth symptomau dwysach gyda phob lliw ac eithrio gwyrdd, a oedd ond yn effeithio ar hanner cymaint. Dywedodd ugain y cant o'r cyfranogwyr fod golau gwyrdd yn lleihau poen meigryn.

Mae'r ymchwilwyr yn awgrymu y gall golau gwyrdd, ar ddwyster isel a hidlo pob golau arall, leihau dwyster ffotoffobia a phoen meigryn.

Roedd astudiaeth yn 2017 yn cynnwys tri grŵp o lygod mawr â phoen niwropathig.

Cafodd un grŵp ei oleuo mewn golau gwyrdd o stribedi LED. Roedd ail grŵp yn agored i olau ystafell a lensys cyffwrdd yn caniatáu i donfedd y sbectrwm gwyrdd basio trwyddo. Roedd gan drydydd grŵp lensys cyffwrdd afloyw a oedd yn blocio golau gwyrdd.

Elwodd y ddau grŵp a oedd yn agored i olau gwyrdd, gyda'r effeithiau'n para 4 diwrnod o'r amlygiad diwethaf. Ni welodd y grŵp a amddifadwyd o olau gwyrdd unrhyw fudd. Ni welwyd unrhyw sgîl-effeithiau.

Credir y gallai golau gwyrdd gynyddu rhai cemegau lleddfu poen yn yr ymennydd.

Mae treial clinigol bach ar hap yn cael ei gynnal ar hyn o bryd sy'n canolbwyntio ar ffibromyalgia a phoen meigryn. Bydd cyfranogwyr yn defnyddio stribed golau gwyrdd LED gartref bob dydd am 10 wythnos. Yna bydd lefel eu poen, eu defnydd o leddfu poen, ac ansawdd bywyd yn cael eu hasesu.

Mae'r ymchwil ar therapi golau gwyrdd yn gyfyngedig iawn ar y pwynt hwn, yn enwedig o ran sut mae golau gwyrdd yn effeithio ar ymosodiadau meigryn mewn pobl. Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a yw hwn yn opsiwn triniaeth fuddiol ar gyfer poen meigryn.

Defnyddio therapi golau gwyrdd

Er bod yr ymchwil yn ymddangos yn addawol, nid yw ei effeithiolrwydd wedi'i ddangos yn derfynol. Felly, ar hyn o bryd nid oes canllawiau clir ar gyfer defnyddio golau gwyrdd ar gyfer meigryn.

Gallwch brynu lampau gwyrdd ar-lein, gan gynnwys rhai sy'n cael eu marchnata fel lampau meigryn. Ar yr adeg hon, fodd bynnag, oherwydd diffyg tystiolaeth glinigol ddigonol a chanllawiau sefydledig, efallai yr hoffech archwilio opsiynau triniaeth eraill cyn i chi ystyried therapi golau gwyrdd.

Efallai y bydd eich meddyg yn gallu rhoi mewnwelediad ychwanegol i therapi golau gwyrdd ac a yw'n werth ei ystyried.

Beth am fathau eraill o therapi cyflenwol?

Gall meddyginiaethau ar gyfer meigryn drin neu leihau ymosodiadau i lawer o bobl yn effeithiol. Efallai na fydd rhai pobl yn ymateb yn dda i feddyginiaeth, neu gall fod sgîl-effeithiau.

Ymhlith yr opsiynau eraill nad ydynt yn fferyllol a allai helpu i leihau amlder meigryn neu leddfu symptomau mae:

• Cadw cyfnodolyn. Efallai y bydd olrhain eich diet, cwsg a gweithgaredd corfforol yn eich helpu i nodi ac osgoi sbardunau meigryn.
• Cysgu'n smart. Gall peidio â chysgu'n dda sbarduno ymosodiad. Ceisiwch gadw at oriau cysgu rheolaidd. Ymlaciwch cyn amser gwely trwy gymryd bath cynnes, darllen, neu wrando ar gerddoriaeth leddfol. Hefyd, ceisiwch osgoi bwydydd trwm neu ddiodydd â chaffein am o leiaf 2 awr cyn mynd i'r gwely.
• Bwyta'n dda. Bwyta'n rheolaidd a cheisiwch beidio â hepgor prydau bwyd. Osgoi bwydydd sy'n ymddangos fel pe baent yn sbarduno ymosodiad.
• Cael ymarfer corff yn rheolaidd. Mae gweithgaredd corfforol yn helpu i ryddhau cemegolion sy'n rhwystro signalau poen. Gall ymarfer corff hefyd roi hwb i'ch hwyliau a gwella iechyd a lles cyffredinol.
• Cynyddu magnesiwm. wedi dangos y gallai fod cysylltiad rhwng meigryn a diffyg mewn magnesiwm. Mae ffynonellau cyfoethog o fagnesiwm yn cynnwys cnau, hadau, llysiau gwyrdd deiliog, iogwrt braster isel, ac wyau. Efallai y byddwch hefyd am siarad â'ch meddyg am gymryd ychwanegiad.

Gall straen waethygu neu sbarduno ymosodiad meigryn. Ni allwch ddileu straen yn eich bywyd yn llwyr, ond gallwch leihau ei effaith trwy arferion fel:

• ioga
• tai chi
• ymwybyddiaeth ofalgar neu fyfyrdod â ffocws
• myfyrdod sgan corff
• ymarferion anadlu dwfn
• ymlacio cyhyrau blaengar
• biofeedback
• tylino

Mae yna hefyd gamau y gallwch chi eu cymryd pan fyddwch chi'n teimlo'r gefeilliaid cyntaf hynny o ymosodiad meigryn, neu ar unrhyw adeg yn ystod ymosodiad:

• Addaswch y goleuadau. Gostyngwch y goleuadau neu eu diffodd.
• Gostyngwch y gyfrol. Ewch i ffwrdd o synau uchel neu annifyr. Defnyddiwch sŵn gwyn, os yw'n helpu.
• Cael rhywfaint o gaffein. Gall diod sy'n cynnwys caffein helpu i leddfu poen meigryn. Dyna pam y byddwch chi'n dod o hyd i'r cynhwysyn hwn mewn llawer o feddyginiaethau cur pen. Peidiwch â gorwneud pethau, serch hynny, oherwydd gall gormod o gaffein arwain at gur pen adlam.
• Ymlaciwch. Ewch â nap, socian yn y twb, gwnewch ymarferion anadlu, neu ewch am dro y tu allan os mai dyna sy'n eich helpu i ymlacio.

Siaradwch â'ch meddyg am driniaethau cyflenwol ar gyfer meigryn, a pha rai a allai fod yn iawn i chi.

Y llinell waelod

Mae therapi golau gwyrdd ar gyfer meigryn yn llwybr ymchwil addawol, ond ar hyn o bryd mae ei effeithiolrwydd yn amhendant. Hyd nes y bydd mwy o ymchwil yn cael ei wneud, mae diffyg canllawiau ar sut i ddefnyddio therapi golau gwyrdd yn effeithiol i leddfu meigryn.

Yn lle gwario arian ar lampau golau gwyrdd neu gynhyrchion golau gwyrdd eraill, efallai yr hoffech ystyried opsiynau triniaeth meigryn eraill sydd â thystiolaeth glinigol gadarnach i gefnogi eu heffeithiolrwydd.

Siaradwch â'ch meddyg am y therapïau a'r triniaethau a allai weithio orau ar gyfer eich symptomau meigryn.