Dyma Fy Rysáit Go-I Pan Mae Fy Mhryder yn Spikes

Nghynnwys

• Smwddi Gwyrdd Hadau Chia
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Cyfres yw Healthline Eats sy'n edrych ar ein hoff ryseitiau ar gyfer pan rydyn ni wedi blino gormod i faethu ein cyrff. Am gael mwy? Edrychwch ar y rhestr lawn yma.

Dros y blynyddoedd, rwyf wedi dod i sylweddoli bod fy mhryder yn deillio o faterion yn ymwneud â gwaith yn bennaf. Yn yr eiliadau hyn, rwy'n ceisio rheoli fy mhryder trwy barhau i weithio ar gyflymder cyson - ond gall hyn olygu rhoi'r gorau i amser y byddwn fel arfer yn ei neilltuo i fwyta. Mae hefyd yn eithaf cyffredin i mi golli fy archwaeth yn gyfan gwbl pan fydd fy mhryder yn pigo.

Yn y ddau achos, cael unrhyw fath o fwyd yw'r peth pellaf o fy meddwl.

Sylweddolais o'r diwedd mai'r smwddi yw'r hyn sy'n gweithio orau i mi! Mae'r rysáit rydw i'n edrych arno yn taro'r holl farciau i mi: mae'n gyflym ac yn syml i'w wneud, yn llawn maetholion i'm cadw'n faethlon, yn ddigon cŵl i roi jolt o egni i mi, a gallaf ei yfed yn ddi-dwylo yn bennaf (diolch rydych chi'n gwellt!) er mwyn i mi allu bwyta wrth i mi barhau i weithio.

Smwddi Gwyrdd Hadau Chia

Cynhwysion

• 2 gwpan o ba bynnag gymysgedd ffrwythau trofannol wedi'i rewi sydd gennych chi
• 1 banana
• 1 llwy fwrdd. hadau chia
• 1 llond llaw o sbigoglys neu gêl
• 2/3 hylif cwpan o'ch dewis (llaeth ceirch, llaeth almon, dŵr cnau coco, ac ati)

Cyfarwyddiadau

1. Taflwch yr holl gynhwysion i mewn i gymysgydd a'i gymysgu!
2. Arllwyswch i mewn i wydr neu gwpan a'i yfed ar unwaith.

Mae Kathryn Chu yn beiriannydd meddalwedd yn Healthline.