Alla i Yfed Te Gwyrdd Tra'n Feichiog?

Nghynnwys

• Beth yw te gwyrdd?
• Faint o gaffein sydd mewn te gwyrdd?
• A yw te gwyrdd yn beryglus i'w yfed yn ystod beichiogrwydd?
• Faint o de gwyrdd sy'n ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd?
• A yw te llysieuol yn ddiogel i'w yfed yn ystod beichiogrwydd?
• Camau nesaf

Mae angen i fenyw feichiog yfed mwy o hylifau na pherson di-feichiog. Mae hyn oherwydd bod dŵr yn helpu i ffurfio'r brych a'r hylif amniotig. Dylai menywod beichiog yfed o leiaf wyth i 12 gwydraid o ddŵr y dydd. Dylech hefyd geisio osgoi caffein, oherwydd gall achosi troethi cynyddol ac arwain at ddadhydradu. Gall dadhydradiad arwain at gymhlethdodau fel hylif amniotig isel neu lafur cynamserol.

Mae yna rai bwydydd na ddylech eu bwyta neu eu hyfed wrth feichiog oherwydd gallent fod yn niweidiol i'ch babi. Mae alcohol a chig amrwd allan o'r cwestiwn, ac efallai eich bod wedi cael eich rhybuddio gan eich meddyg am yfed gormod o goffi oherwydd y caffein. Ar y llaw arall, mae te gwyrdd yn aml yn cael ei ganmol am ei fuddion iechyd. Ond a yw'n ddiogel yn ystod beichiogrwydd?

Gwneir te gwyrdd o'r un planhigyn â the du rheolaidd ac nid yw'n cael ei ystyried yn de llysieuol. Mae'n cynnwys caffein yn union fel coffi, ond mewn symiau llai. Mae hyn yn golygu y gallwch chi fwynhau te gwyrdd yn achlysurol heb niweidio'ch babi. Ond fel coffi, mae'n debyg ei bod yn ddoeth cyfyngu'ch cymeriant i ddim ond cwpan neu ddau y dydd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am de gwyrdd a faint yn union y gallwch chi ei fwyta'n ddiogel wrth feichiog.

Beth yw te gwyrdd?

Gwneir te gwyrdd o ddail heb eu newid o'r Camelia sinensis planhigyn. Mae ganddo flas priddlyd ysgafn, ond nid te llysieuol yw te gwyrdd. Mae'r te canlynol yn cael ei gynaeafu o'r un planhigyn â the gwyrdd, ond yn cael ei brosesu'n wahanol:

• te du
• te gwyn
• te melyn
• te oolong

Mae te gwyrdd yn cynnwys crynodiadau uchel o wrthocsidyddion o'r enw polyphenolau. Mae'r gwrthocsidyddion yn ymladd radicalau rhydd yn y corff ac yn eu hatal rhag niweidio DNA yn eich celloedd. Mae ymchwilwyr yn credu y gall gwrthocsidyddion helpu i arafu'r broses heneiddio, lleihau eich risg o ganser, ac amddiffyn eich calon.

Dŵr yw te gwyrdd yn bennaf a dim ond un calorïau y cwpan sy'n cynnwys.

Faint o gaffein sydd mewn te gwyrdd?

Mae cwpan 8-owns o de gwyrdd yn cynnwys oddeutu 24 i 45 miligram (mg) o gaffein, yn dibynnu ar ba mor gryf y mae'n cael ei fragu. Ar y llaw arall, gall 8 owns o goffi gynnwys unrhyw le rhwng 95 a 200 mg o gaffein. Hynny yw, mae gan gwpanaid o de gwyrdd lai na hanner y caffein sydd yn eich cwpanaid o goffi nodweddiadol.

Fodd bynnag, byddwch yn ofalus, mae hyd yn oed cwpan o de gwyrdd neu goffi wedi'i ddadfeffeineiddio yn cynnwys ychydig bach o gaffein (12 mg neu lai).

A yw te gwyrdd yn beryglus i'w yfed yn ystod beichiogrwydd?

Mae caffein yn cael ei ystyried yn symbylydd. Gall caffein groesi'r brych yn rhydd a mynd i mewn i lif gwaed y babi. Mae'ch babi yn cymryd amser llawer hirach i fetaboli (prosesu) y caffein nag oedolyn nodweddiadol, felly mae meddygon wedi cael pryderon am ei effaith ar y ffetws sy'n datblygu. Ond mae ymchwil wedi dangos tystiolaeth anghyson ynghylch diogelwch yfed diodydd â chaffein yn ystod beichiogrwydd.

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dangos nad yw yfed diodydd â chaffein fel coffi a the yn gymedrol yn ystod beichiogrwydd yn cael unrhyw effaith niweidiol ar y babi.

Mae astudiaethau eraill yn dangos y gallai bwyta lefelau uchel iawn o gaffein fod yn gysylltiedig â phroblemau, gan gynnwys:

• camesgoriadau
• genedigaeth gynamserol
• pwysau geni isel
• symptomau diddyfnu mewn babanod

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Epidemiology nad oedd gan ferched a oedd yn bwyta 200 mg o gaffein y dydd ar gyfartaledd risg uwch o gamesgoriad.

Ni chanfu ymchwilwyr yng Ngwlad Pwyl unrhyw risgiau o enedigaeth gynamserol na phwysau geni isel i ferched beichiog a oedd yn bwyta llai na 300 mg o gaffein y dydd. Ni chanfu astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn y American Journal of Obstetrics and Gynecology unrhyw risg uwch o gamesgoriad mewn menywod a oedd yn yfed llai na 200 mg o gaffein y dydd, ond a ganfu risg uwch o gamesgoriad ar gyfer cymeriant o 200 mg y dydd neu fwy.

Gan ei fod yn symbylydd, gallai caffein helpu i'ch cadw'n effro, ond gall hefyd godi eich pwysedd gwaed a'ch cyfradd curiad y galon. Efallai y bydd hyn i gyd yn iawn ar y dechrau, ond wrth i'ch beichiogrwydd fynd rhagddo, mae gallu eich corff i chwalu caffein yn arafu. Efallai y byddwch chi'n teimlo jittery, yn cael trafferth cysgu, neu'n profi llosg calon os ydych chi'n yfed gormod.

Mae caffein hefyd yn ddiwretig, sy'n golygu ei fod yn achosi ichi ryddhau dŵr. Yfed digon o ddŵr i wneud iawn am y golled dŵr a achosir gan gaffein.Peidiwch byth â bwyta gormod (wyth cwpan neu fwy mewn un diwrnod) o de neu goffi yn ystod eich beichiogrwydd.

Faint o de gwyrdd sy'n ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd?

Ceisiwch gyfyngu'ch defnydd o gaffein i lai na 200 mg y dydd. Hynny yw, mae'n iawn cael cwpan neu ddau o de gwyrdd bob dydd, hyd at bedair cwpan o bosib yn ddiogel, ac aros ymhell islaw'r lefel honno.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn monitro eich cymeriant cyffredinol o gaffein i aros yn is na'r lefel 200 mg y dydd. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n aros yn is na'r lefel honno, ychwanegwch y caffein rydych chi'n ei fwyta hefyd:

• siocled
• diodydd meddal
• te du
• cola
• diodydd egni
• coffi

A yw te llysieuol yn ddiogel i'w yfed yn ystod beichiogrwydd?

Ni wneir te llysieuol o'r planhigyn te go iawn, ond yn hytrach o rannau o blanhigion:

• gwreiddiau
• hadau
• blodau
• rhisgl
• ffrwyth
• dail

Mae cymaint o de llysieuol allan ar y farchnad heddiw ac nid oes gan y mwyafrif unrhyw gaffein, ond a yw hyn yn golygu eu bod yn ddiogel? Nid yw’r mwyafrif o de llysieuol wedi cael eu hastudio er diogelwch mewn menywod beichiog, felly mae’n well bod yn ofalus.

Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) yn rheoleiddio diogelwch ac effeithiolrwydd te llysieuol. Nid oes gan y mwyafrif dystiolaeth bendant o ddiogelwch yn ystod beichiogrwydd. Gall rhai perlysiau gael sgîl-effeithiau i chi a'ch babi. Pan gaiff ei yfed mewn symiau mawr, gall rhai te llysieuol ysgogi'r groth ac achosi camesgoriad.

Fe ddylech chi ddilyn dull “gwell diogel na sori” tuag at de llysieuol hefyd. Y peth gorau yw gwirio gyda'ch meddyg cyn yfed unrhyw fath o de llysieuol yn ystod beichiogrwydd. Mae Cymdeithas Beichiogrwydd America yn rhestru deilen mafon coch, deilen mintys pupur, a the balm lemwn fel “tebygol o ddiogel.”

Yn dal i fod, yfwch y te hyn yn gymedrol.

Camau nesaf

Er nad yw'r dystiolaeth yn erbyn caffein yn ystod beichiogrwydd yn derfynol, mae meddygon yn argymell cyfyngu eich cymeriant i lai na 200 miligram bob dydd, rhag ofn. Cofiwch, mae hyn yn cynnwys pob ffynhonnell o gaffein, fel:

• coffi
• te
• sodas
• siocled

Mae te gwyrdd yn iawn i'w yfed yn gymedrol oherwydd mae cwpan fel arfer yn cynnwys llai na 45 mg o gaffein. Peidiwch â phoeni os ydych chi'n mynd y tu hwnt i'r terfyn a argymhellir o bryd i'w gilydd, mae'r risgiau i'ch babi yn fach iawn. Ond darllenwch y labeli cynnyrch cyn bwyta neu yfed unrhyw beth a allai gynnwys caffein. Efallai y bydd te gwyrdd rhew wedi'i fragu yn cynnwys mwy na'r cwpan cyffredin.

Mae bwyta diet cytbwys wrth feichiog o'r pwys mwyaf. Mae angen llawer o faetholion, fitaminau a mwynau hanfodol ar eich babi sy'n datblygu. Mae'n bwysig eich bod chi'n yfed digon o ddŵr a pheidio â rhoi coffi a the yn lle eich cymeriant dŵr.

Yn olaf, gwrandewch ar eich corff. Os yw'ch cwpanaid o de gwyrdd bob dydd yn gwneud i chi deimlo'n jittery neu ddim yn caniatáu ichi gysgu'n dda, mae'n debyg ei bod hi'n bryd ei dorri allan o'ch diet am weddill eich beichiogrwydd, neu newid i'r fersiwn decaf. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon ynghylch yr hyn y dylech neu na ddylech ei yfed, siaradwch â'ch meddyg.