Sut Ymrwymais O'r diwedd i Hanner Marathon - ac Ailgysylltu â Fi fy Hun Yn y Broses

Nghynnwys

• Mae Gwneud Esgusodion yn Hawdd
• Fy Munud A-Ha
• Rhywbeth O'r diwedd yn sownd
• Yn Barod ar gyfer Diwrnod y Ras ... a Thu Hwnt
• Adolygiad ar gyfer

Merch yn cofrestru ar gyfer hanner marathon. Merch yn creu cynllun hyfforddi. Merch yn gosod nod. Nid yw merch byth yn hyfforddi .... ac, mae'n debyg eich bod wedi dyfalu, nid yw'r ferch byth yn rhedeg y ras.

ICYMI, fi yw'r ferch honno. Neu o leiaf fioedd y ferch honno am y tair ras ddiwethaf y gwnes i arwyddo (a thalu!) amdani, ond methu ag ymrwymo iddi, gan argyhoeddi fy hun o resymau anfeidrol i roi'r gorau iddi ar hyd y ffordd - cysgu, gweithio, anafiadau posib, dim ond un gwydraid arall o win.

Roeddwn yn ffob ymroddedig-llawn wrth redeg rasys.

Mae Gwneud Esgusodion yn Hawdd

Rwyf bob amser wedi bod yn berson ysgogol iawn, ond pan symudais i Ddinas Efrog Newydd o Georgia ddwy flynedd yn ôl amharwyd ar y gyriant hwnnw gan bryder a ddaeth yn sgil yr addasiadau y mae llawer o drawsblaniadau Efrog Newydd yn eu profi: yr iselder tymhorol, y gymhareb ysgubol o concrit i (ychydig iawn) natur, a'r deffroad anghwrtais sy'n wydraid o win $ 15 (unwaith $ 5). Daeth yr holl newid hwn yn llethol - cymaint felly nes bod fy nghymhelliant i gyflawni tasgau hyd yn oed yr oeddwn yn arfer edrych ymlaen yn diflannu. Yn syml: roeddwn yn bryderus, yn ddigymhelliant, ac yn teimlo'n llai a llai fel fi fy hun.

Wrth imi sylweddoli beth oedd yn digwydd, mi wnes i ymdrechu i ddod o hyd i ffordd i adennill fy uchelgais, gan lanio yn y pen draw pe bawn i'n gallu sianelu fy holl sylw ac ymdrech tuag at fwy o ymrwymiadau - hanner marathonau, newidiadau dietegol, ioga - efallai fy mod i yn gallu tynnu fy hun oddi wrth y nerfusrwydd newydd hwn ac felly, adennill fy mojo.

Ailadroddwch rywbeth drosodd a throsodd ac yn sicr ddigon, byddwch chi'n dechrau ei gredu - o leiaf, fel yn achos i mi wrth i mi argyhoeddi fy hun mai'r mwyaf o nodau a osodais a'r mwyaf o bwysau a roddaf ar fy hun, y mwyaf y byddwn i yn gallu lleihau fy nheimladau pigog ac ailddarganfod fy ysgogiad. Ac felly, fe wnes i gofrestru ar gyfer hanner marathon… ac un arall… ac un arall. Cyn symud i NYC, roeddwn i wrth fy modd yn rhedeg. Ond yn union fel fy uchelgais, llithrodd fy angerdd am bwyso'r palmant wrth i'm pryder gynyddu. Felly, roeddwn yn hyderus y byddai hyfforddiant yn fy nghadw'n brysur ac, yn ei dro, fy meddwl ychydig yn llai pryderus. (Cysylltiedig: Pam Hanner Marathonau yw'r Pellter Gorau Erioed)

Fodd bynnag, roeddwn yn pro ar ddod o hyd i esgusodion bob tro y gwnes i gofrestru ar gyfer yr hanner hyn a daeth hi'n amser dechrau hyfforddi. Gwelwch, roeddwn yn dal i gadw i fyny ag ioga poeth a sesiynau yn Barry’s Bootcamp, felly, gan sgipio allan ar hyfforddiant ac, yn y pen draw, daeth pob ras hyd yn oed yn fwy cyfiawn yn fy mhen. Un ras roeddwn i fod i redeg gyda fy ffrind ac yna symudodd i Colorado, felly pam gwneud hynny fy hun? Un arall yr oeddwn i fod i redeg yn y gwanwyn, ond roedd hi'n rhy oer i hyfforddi yn y gaeaf. Ac eto ras arall roeddwn i fod i redeg yn y cwymp, ond mi wnes i newid swyddi a gadael iddi syrthio oddi ar fy radar yn gyfleus. Nid oedd esgus na allwn ac na fyddwn yn ei ddefnyddio. Y rhan waethaf? Fe wnes i wir gofrestru ar gyfer pob ras gyda'r bwriadau gorau: roeddwn i wir eisiau gwthio fy hun, croesi'r llinell derfyn, a theimlo fy mod i wedi cyflawni rhywbeth. Yn fyr, ymresymais a rhesymoli tan fy mhenderfyniad i ddim roedd yr ymrwymiad yn teimlo'n ddilys ac yn ddiogel. (Cysylltiedig: Sut i * Really * Ymrwymo i'ch Trefn Ffitrwydd)

Fy Munud A-Ha

Wrth edrych yn ôl, nid yw'n anhygoel o syndod bod yr ymrwymiadau hyn wedi fy llethu ymhellach ac yn fuan wedi troi'n anghyfleustra yr wyf yn hawdd eu taflu o'r neilltu. Anaml y bydd osgoi eich emosiynau yn gweithio yn y tymor hir (h.y. positifrwydd gwenwynig). A gwthio'ch hun trwy restr hir i'w wneud pan rydych chi eisoes yn teimlo ychydig, yn dda, yn sownd? Yup, mae hynny'n sicr o ôl-danio.

Ond edrych yn ôl yw 20/20, ac, ar y pwynt hwn, nid oeddwn eto wedi dod i'r sylweddoliad hwn - hynny yw, fodd bynnag, tan un noson yn Novemeber wrth weithio ar Siâpgwobrau sneaker. Roeddwn yn didoli trwy gyfweliadau ag arbenigwyr a chyfrifon gan brofwyr cynnyrch yn canmol parau penodol am eu helpu i gyrraedd cysylltiadau cyhoeddus neu bŵer newydd trwy farathonau blaenorol, ac roeddwn i'n teimlo fel rhagrithiwr. Roeddwn yn ysgrifennu am falu nodau pan na allwn ymddangos fy mod yn ymrwymo i un fy hun.

Ac mewn gwirionedd, gan gydnabod y pigo hwnnw yn wirioneddol ond, roedd hefyd yn fath o ryddhad. Wrth i mi eistedd yno, gan ddwyn cywilydd a rhwystredigaeth, mi wnes i o'r diwedd (gellir dadlau am y tro cyntaf ers symud) arafu a gweld y gwir: nid osgoi hyfforddi yn unig oeddwn i, ond roeddwn i hefyd yn osgoi fy mhryderon. Trwy geisio tynnu fy sylw gyda rhestr gynyddol o rasys a chyfrifoldebau, roeddwn i wedi colli rheolaeth sylweddol dros feysydd o fy mywyd hefyd.

Yn debyg i ddyddiad gwael na all ymddangos ei fod yn ymrwymo ni waeth faint o nosweithiau rydych chi'n eu treulio gyda'ch gilydd, roeddwn i'n methu ag ymrwymo i'r peth hwn o'r enw "rhedeg" er gwaethaf cael hanes cadarnhaol ag ef. (Hynny yw, pam arall y byddwn i wedi arwyddo'r holl amseroedd hyn? Pam arall wnes i ddod â dillad rhedeg i'r gwaith bob dydd?) Felly, eisteddais i lawr a cheisio cofio pam roeddwn i eisiau hyfforddi a rhedeg hanner marathon yn y lle cyntaf.  (Cysylltiedig: Sut i Ddod o Hyd i Amser ar gyfer Hyfforddiant Marathon Pan Fyddwch Yn Meddwl Mae'n Amhosib)

Rhywbeth O'r diwedd yn sownd

Pan ymunais ar gyfer un arall hanner marathon ym mis Medi gyda'r persbectif newydd hwn ar fy ymddygiadau, roeddwn yn gobeithio mai hon fyddai'r ras o'r diwedd lle byddwn i mewn gwirionedd yn croesi'r llinell derfyn ac yn adennill fy hyder. Deallais yn awr nad oedd ychwanegu nod arall at fy rhestr i'w chyflawni yn mynd i ddechrau fy uchelgais a chael gwared ar fy mhryderon. Yn hytrach, y weithred o weithio tuag at y nod hwnnw a allai, gobeithio, fy helpu i fynd yn ôl ar y trywydd iawn.

Ni allwn reoli gaeafau tywyll y ddinas na diffyg natur a achosodd fy mhryder yn wreiddiol, ac ni allwn reoli newidiadau annisgwyl mewn cynlluniau, p'un a oedd hynny'n golygu aros yn hwyr yn y gwaith neu golli fy nghyfaill rhedeg i ddinas newydd. Ond gallwn ddibynnu ar amserlen hyfforddi benodol a hynny gallai fy helpu i deimlo ychydig yn llai pryderus ac ychydig yn debycach i mi fy hun.

Ar ôl i'r realiti hyn sefydlu, gadawais i'm cymhelliant newydd danio fflam: roeddwn i'n barod i hyfforddi mewn gwirionedd ac roeddwn i angen y cynllun nawr i'm helpu i gadw ato. Felly, mi wnes i droi at fy ffrind gorau Tori, marathoner pedair-amser, am help i greu amserlen. Gan fy adnabod yn well na’r mwyafrif, cymerodd Tori i ystyriaeth na fyddwn yn nodweddiadol yn gallu gwneud fy rhediadau yn y a.m. (rydw i ddim yn berson boreol), y byddai'n well gen i achub y penwythnosau hir hynny ar gyfer dydd Sadwrn yn lle dydd Sul, ac y byddai angen gwthiad ychwanegol arnaf i ddilyn ymlaen gyda thraws-hyfforddi. Y canlyniad? Cynllun hyfforddi hanner marathon wedi'i guradu'n berffaith a gymerodd yr holl ffactorau hynny i ystyriaeth, gan ei wneud yn ymarferol ddi-esgus. (Cysylltiedig: Yr hyn a ddysgais o Helpu fy Ffrind i Gyflymu Marathon)

Felly, mi wnes i gloddio i mewn a dechrau gweithio trwy sefydlu Tori. Ac yn fuan, gyda chymorth fy smartwatch hefyd, sylweddolais, cyn belled fy mod yn cynnal momentwm, y gallwn nid yn unig redeg yr hydoedd a ddynodwyd yn fy nghynllun ond hefyd eu rhedeg yn gyflymach nag y dychmygais erioed. Trwy logio fy milltiroedd a chyflymder pob un ar fy nyfais, es i i'r arfer o gystadlu â mi fy hun. Wrth imi wthio fy hun i guro fy nghyflymder y diwrnod cynt, yn raddol deuthum yn fwy a mwy o gymhelliant a dechreuais ddod o hyd i'm cam nid yn unig â rhedeg ond mewn bywyd.

Yn sydyn, daeth yr hyfforddiant y gwnes i ei osgoi ar bob cyfrif yn llawenydd gyda phob diwrnod yn cynnig cyfle i wneud fy hun yn ddoethach na'r olaf - gyda phob eiliad fe wnes i dicio i ffwrdd neu bob milltir ymhellach rydw i'n rhedeg. Roeddwn i'n caelhwyl. Roeddwn i ar dân. A chyn bo hir roeddwn i'n rhedeg milltir 8:20 - PR newydd. Cyn i mi ei wybod, roeddwn yn dweud na wrth nosweithiau hwyr ac yn mynd i'r gwely yn gynnar oherwydd ni allwn aros i guro fy amser fore Sadwrn. Ond y rhan fwyaf rhyfeddol oedd bod llawer o'r pryder hwnnw'n dechrau diflannu yn araf wrth iddo gael ei ddisodli gan endorffinau, cred ynof fy hun, ac, felly, ymdeimlad o yrru wedi'i adfer. (Gweler hefyd: Pam ddylech chi Tapio i Mewn i'ch Ysbryd Cystadleuol)

Yn Barod ar gyfer Diwrnod y Ras ... a Thu Hwnt

Pan dreiglodd diwrnod y ras o'r diwedd ym mis Rhagfyr, tua chwe wythnos ar ôl dechrau cynllun hyfforddi Tori, codais legit allan o'r gwely.

Rhedais y lapiau o amgylch Central Park, heibio'r gorsafoedd hydradiad ac egwyliau ystafell ymolchi y byddwn unwaith wedi eu defnyddio'n hawdd fel esgusodion i stopio. Ond roedd pethau'n wahanol nawr: atgoffais fy hun fod gen i (ac mae gen i) reolaeth drosto fy dewisiadau, pe bawn i wir angen rhywfaint o H2O, gallwn i gymryd seibiant yn llwyr, ond nid oedd yn mynd i fy atal rhag dilyn trwy ‘tan y llinell derfyn. Roedd y pellter 13.1 hwn yn garreg filltir ar gyfer newid, ac roeddwn i wedi ymrwymo o'r diwedd i wneud i hynny ddigwydd. Daeth y pethau bach a oedd unwaith yn fy nal yn ôl yn union: bach. Gorffennais y ras ar y tro bron i 30 munud yn gyflymach na'r disgwyl, gan glocio i mewn ar 2 awr, 1 munud, a 32 eiliad neu filltir 9.13-munud.

Ers yr hanner marathon hwn, rydw i wedi newid y ffordd rydw i'n gweld ymrwymiad. Rwy'n ymrwymo i bethau oherwydd fy mod wir eu heisiau, nid oherwydd byddant yn tynnu fy sylw neu'n cynnig dianc rhag fy mhroblemau. Rydw i wedi buddsoddi yn yr heriau yn fy mywyd oherwydd fy mod i'n gwybod y galla i - ac y byddaf, yn rhannol oherwydd fy ysfa - yn eu goresgyn. Fel ar gyfer rhedeg? Rwy'n ei wneud cyn gwaith, ar ôl gwaith, pryd bynnag rwy'n teimlo ei fod yn wirioneddol. Y gwahaniaeth nawr, fodd bynnag, yw fy mod i'n rhedeg yn rheolaidd i deimlo egni, cryf, a rheolaeth, ni waeth pa mor llethol y gall bywyd dinas fod i mi.

Adolygiad ar gyfer