Iechyd gwin a chalon

Mae astudiaethau wedi dangos y gallai oedolion sy'n yfed llawer o alcohol yn ysgafn fod yn llai tebygol o ddatblygu clefyd y galon na'r rhai nad ydynt yn yfed o gwbl neu sy'n yfwyr trwm. Fodd bynnag, ni ddylai pobl nad ydynt yn yfed alcohol ddechrau dim ond oherwydd eu bod am osgoi datblygu clefyd y galon.

Mae yna linell gain rhwng yfed yn iach ac yfed peryglus. Peidiwch â dechrau yfed nac yfed yn amlach er mwyn lleihau eich risg o glefyd y galon. Gall yfed trymach niweidio'r galon a'r afu. Clefyd y galon yw prif achos marwolaeth mewn pobl sy'n cam-drin alcohol.

Mae darparwyr gofal iechyd yn argymell, os ydych chi'n yfed alcohol, y dylid yfed symiau ysgafn i gymedrol yn unig:

• I ddynion, cyfyngwch alcohol i 1 i 2 ddiod y dydd.
• Ar gyfer menywod, cyfyngwch alcohol i 1 yfed y dydd.

Diffinnir un ddiod fel:

• 4 owns (118 mililitr, mL) o win
• 12 owns (355 mL) o gwrw
• 1 1/2 owns (44 mL) o wirodydd 80-prawf
• 1 owns (30 mL) o wirodydd 100-prawf

Er bod ymchwil wedi canfod y gallai alcohol helpu i atal clefyd y galon, mae ffyrdd llawer mwy effeithiol o atal clefyd y galon yn cynnwys:

• Rheoli pwysedd gwaed a cholesterol
• Ymarfer a dilyn diet braster isel, iach
• Ddim yn ysmygu
• Cynnal pwysau delfrydol

Dylai unrhyw un sydd â chlefyd y galon neu fethiant y galon siarad â'u darparwr cyn yfed alcohol. Gall alcohol waethygu methiant y galon a phroblemau eraill y galon.

Iechyd a gwin; Gwin a chlefyd y galon; Atal clefyd y galon - gwin; Atal clefyd y galon - alcohol

• Gwin ac iechyd

Lange RA, Hillis LD. Cardiomyopathïau a achosir gan gyffuriau neu docsinau. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 80.

Mozaffarian D. Maethiad a chlefydau cardiofasgwlaidd a metabolaidd. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 49.

Gwefan Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr UD a gwefan Amaethyddiaeth yr UD. Canllawiau dietegol 2015-2020 i Americanwyr: wythfed rhifyn. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Cyrchwyd 19 Mawrth, 2020.