Sut Mae Crogi i Lawr yn Effeithio ar Fy Nghorff?

Nghynnwys

• Buddion hongian wyneb i waered
• Risgiau
• Cysgu wyneb i waered
• Pa mor hir allwch chi hongian wyneb i waered?
• Allwch chi farw o hongian wyneb i waered?
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Gall hongian wyneb i waered fod yn weithgaredd hwyliog. Efallai y bydd hyd yn oed yn gwneud ichi deimlo fel plentyn eto, yn enwedig os ydych chi'n rhoi cynnig arno ar y bariau mwnci. Ond mae rhai oedolion heddiw yn ymarfer hongian wyneb i waered am reswm arall.

Mae therapi gwrthdroad yn fath o therapi corfforol a allai helpu gyda phoen cefn. Y nod yw hongian wyneb i waered ac ymestyn y asgwrn cefn. Mae llawer o bobl yn rhegi arno. Ond mae gwyddonol yn gymysg ar effeithiolrwydd hongian wyneb i waered i leddfu poen.

Mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau a yw hongian wyneb i waered yn cynnig unrhyw wir fuddion iechyd.

Buddion hongian wyneb i waered

Nod therapi gwrthdroad yw gwrthdroi cywasgiad disgyrchiant ar y asgwrn cefn. Mae fel arfer yn cael ei wneud ar fwrdd gwrthdroad. Mae gan y byrddau hyn ddeiliaid ffêr a gellir eu haddasu i wahanol swyddi gan eich gogwyddo yn ôl, gan gynnwys un lle rydych chi ben i waered yn llwyr.

Gall hyn ymestyn y asgwrn cefn a lleihau'r pwysau ar y disgiau a'r gwreiddiau nerfau. Efallai y bydd hefyd yn cynyddu'r gofod rhwng yr fertebra. Ymhlith y buddion posibl o hongian wyneb i waered yn ystod therapi gwrthdroad mae:

• rhyddhad tymor byr rhag poen cefn, sciatica, a scoliosis
• gwell iechyd asgwrn cefn
• mwy o hyblygrwydd
• llai o angen am lawdriniaeth gefn

Ond cadwch mewn cof, does dim llawer o brawf i gefnogi effeithiolrwydd y buddion hyn. Nid yw astudiaethau hefyd wedi cadarnhau buddion hongian wyneb i waered eto. Mae'r rhan fwyaf o'r hyn a wnaed hyd yma wedi bod ar raddfa fach.

Yn yr un modd â therapïau amgen eraill fel aciwbigo neu gwpanu, mae canlyniadau therapi gwrthdroad yn wahanol i bawb. Mae angen mwy o ymchwil.

Risgiau

Nid yw therapi gwrthdroad yn ddiogel i bawb. Wrth hongian wyneb i waered am fwy nag ychydig funudau, mae eich pwysedd gwaed yn cynyddu. Mae curiad eich calon hefyd yn arafu. Mae yna bwysau cynyddol ar eich llygad hefyd. Osgoi therapi gwrthdroad os oes gennych:

• gwasgedd gwaed uchel
• cyflwr y galon
• glawcoma
• toriad cefn neu goes
• osteoporosis
• hernia

Nid yw hongian wyneb i waered hefyd yn ddiogel os ydych chi'n ordew, dros bwysau neu'n feichiog. Gwiriwch gyda meddyg bob amser cyn rhoi cynnig ar therapi gwrthdroad.

Cysgu wyneb i waered

Nid yw cysgu wyneb i waered yn ddiogel. Ni ddylech aros wyneb i waered, gan gynnwys ar fwrdd gwrthdroad, am fwy nag ychydig funudau ar y tro. Hyd yn oed os yw'n gyffyrddus i'ch cefn, gallai cwympo i gysgu yn y sefyllfa hon arwain at berygl i'ch iechyd a hyd yn oed marwolaeth.

Mae'n iawn ymlacio wyneb i waered, yn enwedig os yw'n helpu gyda'ch poen cefn. Ond gwnewch yn siŵr bod gennych chi weithiwr proffesiynol neu ffrind gerllaw i sicrhau nad ydych chi'n cwympo i gysgu yn y sefyllfa hon.

Pa mor hir allwch chi hongian wyneb i waered?

Gall fod yn beryglus, a hyd yn oed yn farwol, i hongian wyneb i waered am gyfnod rhy hir wrth i waed gronni i'r pen. Dechreuwch hongian mewn safle cymedrol am 30 eiliad i 1 munud ar y tro. Yna cynyddwch yr amser 2 i 3 munud.

Gwrandewch ar eich corff a dychwelwch i safle unionsyth os nad ydych chi'n teimlo'n dda. Efallai y gallwch weithio hyd at ddefnyddio'r tabl gwrthdroad am 10 i 20 munud ar y tro.

Wrth gwrs, nid oes gan gangen coeden neu beiriant hongian arall yr un lefelau o gefnogaeth â thabl gwrthdroad.

Allwch chi farw o hongian wyneb i waered?

Mae'n bosibl marw o hongian wyneb i waered am gyfnod rhy hir. Mae'n brin, ond gall gwaed gronni i'r pen, a all fod yn hynod beryglus i'r corff.

Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar therapi gwrthdroad neu fath arall o hongian wyneb i waered, gwnewch hynny dan oruchwyliaeth gweithiwr proffesiynol bob amser, fel therapydd corfforol. Neu fod â ffrind gerllaw rhag ofn y bydd angen i chi ddychwelyd ac na allwch fynd yn unionsyth.

Cafwyd hyd i un dringwr creigiau 74 oed yn Utah yn farw ar ôl hongian wyneb i waered dros nos yn ei harnais. Roedd heliwr arall yn Oregon mewn coma a ysgogwyd yn feddygol ar ôl cael ei ddal yn ei harnais a hongian wyneb i waered am ddau ddiwrnod.

Cred awdurdodau fod ei galon wedi stopio curo yn ystod yr ymgais i achub oherwydd bod llif y gwaed a dorrwyd i ffwrdd i'w gorff isaf wedi'i adfer yn sydyn. Cafodd ei adfywio a'i gludo mewn awyr i ysbyty lleol.

Siop Cludfwyd

Mae rhai pobl yn mwynhau hongian wyneb i waered. Maen nhw'n rhegi arno fel ffordd i leddfu poen cefn. Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig arni, rhowch gynnig ar therapi gwrthdroad ar fwrdd. Ond gwnewch yn siŵr bod gennych therapydd proffesiynol, corfforol, neu ffrind wrth law i'ch helpu i fynd yn ôl yn unionsyth.

Gallwch hefyd roi cynnig ar ffyrdd eraill o hongian wyneb i waered, fel ioga o'r awyr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi amser i'ch corff addasu trwy weld yn gyntaf sut rydych chi'n ymateb iddo. Peidiwch byth â hongian wyneb i waered am fwy nag ychydig funudau ar y tro.

Nid yw hongian wyneb i waered yn ddiogel os oes gennych bwysedd gwaed uchel, cyflwr y galon neu gyflwr meddygol arall. Siaradwch â meddyg yn gyntaf bob amser.