Workout Sculpting Head-to-Toe o Barre3

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Am gael corff ballerina hardd heb un twirl? "Mae'n cymryd symudiadau bwriadol a sero i mewn ar osgo ac anadl, felly rydych chi'n gweithio cyhyrau'n ddwfn," meddai Sadie Lincoln, crëwr yr ymarfer hwn a sylfaenydd barre3, stiwdio ffitrwydd gyda mwy na 70 o leoliadau yn yr Unol Daleithiau Mae ei threfn arferol yn cerflunio’n ysgafn, gan ganolbwyntio ar barthau trafferthion fel y cluniau mewnol, y breichiau, a’r waist, a hefyd yn gwella hyblygrwydd a chydsymud. Mae'n rhannol barre, yn rhannol yoga-meet-Pilates, ac mae pob un wedi'i wreiddio mewn dawns, felly mae'n ymfalchïo mewn canlyniadau seicolegol hefyd: Mae ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar anadl a symudiad ysgafn yn dda ar gyfer zapping straen, yn dangos astudiaeth gan Brifysgol Cincinnati.

"Canolbwyntiwch ar ddod o hyd i'r rhwyddineb a'r ymdrech ym mhob symudiad ac ar ôl i chi deimlo'n fain ac yn gryfach, ac yn sylfaen, wedi'i adfywio, ac yn llai pryderus hefyd," meddai Lincoln. Dilynwch ynghyd â Lincoln ar y fideo isod, a grëwyd yn benodol ar gyfer Siâp. A gofalwch eich bod yn codi rhifyn Rhagfyr 2014 o Siâp am luniau mwy hyfryd o'r symudiadau hyn a ysbrydolwyd gan ddawns!

Adolygiad ar gyfer