Nid oes gan y cwcis ceirios siocled tywyll hyn unrhyw siwgr mireinio

Nghynnwys

• Cwcis Ceirios Siocled Tywyll
• Adolygiad ar gyfer

Mae Dydd San Ffolant rownd y gornel yn unig, ac rydyn ni i gyd yn gwybod beth hynny yn golygu: mae blychau o siocled gyda chynhwysion yn rhestru milltir o hyd yn eich temtio i bobman y byddwch chi'n troi. I fodloni'ch dant melys, rydyn ni wedi'ch gorchuddio â'r cwcis ceirios siocled tywyll iach hyn. (Cysylltiedig: 10 Cwcis Iach Gallwch Chi Bwyta i Frecwast)

Mae ceirios sych yn llawn amrywiaeth o fitaminau a mwynau, gan gynnwys potasiwm, fitamin A, fitamin C, a haearn.Ac mae siocled tywyll yn cael ei lwytho â gwrthocsidyddion, gan gynnwys flavanolau, a allai leihau eich risg o glefyd y galon. Mae'r cwcis hyn hefyd yn cynnwys menyn almon a blawd almon, sy'n llawn braster iach a ffibr - mae'r ddau ohonynt yn eich helpu i deimlo'n llawn ac yn fodlon. Hefyd, maen nhw'n rhydd o laeth ac nid oes ganddyn nhw siwgr wedi'i fireinio. Am beth ydych chi'n aros?

Cwcis Ceirios Siocled Tywyll

Cynhwysion

• 1/2 cwpan blawd almon
• 1/2 cwpan blawd gwenith cyflawn
• 1/2 llwy de o halen
• 1/2 soda pobi soda
• Surop masarn pur 1/2 cwpan
• 1/4 cwpan + 2 lwy fwrdd o fenyn almon naturiol hufennog
• 1/4 cwpan afalau naturiol
• 1/4 llaeth cnau cwpan, fel llaeth almon neu cashiw
• 1 dyfyniad fanila llwy de
• Sglodion siocled tywyll 1/3 cwpan (heb laeth)
• 1/2 cwpan ceirios wedi'u sychu, wedi'u torri'n fras

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F. Leiniwch ddalen pobi fawr gyda phapur memrwn.
2. Cyfunwch y blawd almon, y blawd gwenith cyflawn, halen, a soda pobi mewn powlen gymysgu, gan ei droi'n fyr â llwy bren.
3. Mewn powlen arall, cyfuno'r surop masarn, menyn almon, afalau, llaeth cnau, a'r dyfyniad fanila. Chwisgiwch gyda'i gilydd nes ei fod yn llyfn.
4. Ychwanegwch y cynhwysion gwlyb i'r cynhwysion sych. Ychwanegwch y sglodion siocled a'r ceirios sych i mewn, a'u troi nes eu bod wedi'u cyfuno'n gyfartal.
5. Rhowch y toes cwci ar y daflen pobi, gan ffurfio 18 cwci.
6. Pobwch am 12 i 15 munud, neu nes bod gwaelodion y cwcis yn frown euraidd.
7. Trosglwyddwch gwcis i rac oeri gwifren a'u gadael i oeri ychydig cyn mwynhau.

Ystadegau maeth fesul cwci: 120 o galorïau, 6g o fraster, 1g o fraster dirlawn, carbs 17g, ffibr 2g, 7g o siwgr, 3g o brotein

Adolygiad ar gyfer