Sut mae Dawnsio Bale yn Effeithio ar eich Traed

Nghynnwys

• Y dechneg pwynt
• Esgidiau Pointe
• Dawnsio ar bwynt
• Peryglon anaf ar gyfer dawnsio bale
• A all dawnsio bale niweidio'r traed yn barhaol?
• Trin anafiadau dawns i'r traed
• Beth yw'r droed bale ddelfrydol?
• Siopau tecawê allweddol

Gall bale achosi poen traed, anaf, ac mewn rhai achosion, hyd yn oed niwed i'r traed i ddawnswyr. Mae hyn yn digwydd yn bennaf mewn dawnswyr sy'n ymarfer y dechneg pwyntio ac yn dawnsio mewn esgidiau pwynt.

Gall dawnswyr bale nad ydyn nhw ar bwynt hefyd brofi poen traed, shin a ffêr. Os na chaiff ei drin, gall hyn arwain at anaf a hyd yn oed niwed hirdymor i'r traed.

Darllenwch ymlaen i ddysgu am sut mae dawnsio bale yn effeithio ar eich traed, yr anafiadau traed mwyaf cyffredin, a pha fathau o draed sy'n fwy tueddol o gael anaf.

Y dechneg pwynt

Y dechneg pwynt yw lle mae traed dawnsiwr bale yn cael ei estyn yn llwyr ac yn cefnogi holl bwysau ei gorff wrth iddynt symud.

Mae hon yn dechneg bale glasurol a allai fod y math mwyaf peryglus o ddawns ar gyfer y traed. Mae hyn oherwydd anhawster y sgil a'r effaith y mae'n ei chael ar y traed a'r corff.

Esgidiau Pointe

Mae dawnswyr bale clasurol yn gwisgo esgidiau pwynt. Gwneir awgrymiadau'r esgidiau hyn o haenau o ffabrig sydd wedi'u pacio'n drwchus, ynghyd â chardbord neu bapur caled. Mae hyn yn gwneud yr esgidiau'n ddigon cadarn i gynnal pwysau corff dawnsiwr.

Mae rhannau eraill yr esgid wedi'u gwneud o satin, lledr a chotwm. Mae pob pâr o esgidiau pwynt yn ffitio'n addas i draed dawnsiwr. Gall dawnswyr osod gwlân cig oen neu ddeunydd meddal arall yn yr esgid, a thâp o amgylch eu traed hefyd. Gall hyn helpu i wneud i'r esgidiau deimlo'n fwy cyfforddus wrth iddynt ddawnsio.

Dawnsio ar bwynt

Mae dawnswyr fel arfer yn dawnsio am nifer o flynyddoedd cyn symud ymlaen i esgidiau pwynt. Erbyn hynny, maen nhw wedi cryfhau a datblygu eu coesau, eu traed a'u fferau, ynghyd â'u cydbwysedd ac aliniad eu corff.

I'r rhan fwyaf o ferched, mae'r newid i esgidiau pwynt fel arfer yn digwydd rhwng 11 a 13. Mae esgyrn traed yn dechrau caledu rhwng 8 a 14 oed, felly nid yw gwaith pwynt fel arfer yn dechrau nes bod traed wedi “ossified” neu wedi caledu.

Yn nodweddiadol, nid yw dawnswyr bale gwrywaidd yn dawnsio ar bwynt. Maen nhw'n gwneud mwy o godi a neidio. Gall hyn hefyd arwain at faterion traed fel Achilles tendonitis, sblintiau shin, a fferau ysigedig.

Peryglon anaf ar gyfer dawnsio bale

Ymhlith yr anafiadau dawnsio cyffredin i'r traed mae:

• Bothelli a chaledws. Mae'r rhain yn gyffredin wrth ddawnsio mewn esgidiau pwynt nad ydyn nhw wedi torri i mewn eto neu nad ydyn nhw wedi'u ffitio'n iawn, neu o symud a ffrithiant rhwng bysedd traed.
• Ewinedd traed Ingrown. Anaf dawnsio cyffredin arall, mae hyn yn digwydd pan fydd cornel neu ymyl yr ewin yn tyfu i fod yn groen o'i amgylch.
• Ewinedd du neu wedi torri. Mae hyn fel arfer yn ganlyniad i effaith dro ar ôl tro, pothelli, neu orddefnyddio.
• Ffêr wedi'u hysbeilio. Mae ysigiadau ffêr yn gyffredin ymysg dawnswyr rhag gorweithio ochr ochrol y ffêr am oriau lluosog y dydd.
• Bunions. Mae'r rhain yn ffurfio o ganlyniad i fysedd traed yn cael eu sgleinio gyda'i gilydd a thensiwn ar gymal y bysedd traed mawr.
• Toriadau straen. Mae'r craciau bach hyn mewn esgyrn oherwydd gorddefnydd, a gallant deimlo'n waeth wrth neidio neu droi.
• Sodl dawnsiwr. Fe'i gelwir hefyd yn syndrom impingement posterior, weithiau gelwir yr anaf hwn yn “ffêr dawnsiwr” oherwydd ei fod yn effeithio ar gefn y ffêr.
• Niwroma Morton. Mae'r nerf binc hwn yn achosi poen rhwng bysedd y traed a phêl y droed.
• Ffasgiitis plantar. Mae hwn yn llid yn y feinwe sy'n ymestyn o'r sodlau i'r bysedd traed.
• Metatarsalgia. Mae'r llid poenus hwn ym mhêl y droed oherwydd gorddefnydd.
• Hallux rigidus. Mae'r anaf hwn yn effeithio ar y cymal ar waelod y bysedd traed mawr, gan ei gwneud hi'n anodd symud y bysedd traed yn y pen draw.
• Tendonitis Achilles. Wedi'i achosi gan or-ddefnyddio tendon Achilles, fel rheol gellir trin yr anaf hwn gartref, ond mewn achosion difrifol gall yr Achilles rwygo a gofyn am lawdriniaeth.

A all dawnsio bale niweidio'r traed yn barhaol?

Gall dawnsio ar bwynt achosi nifer o anafiadau i'r shins, fferau, a'r traed. Os na chaiff ei drin, gallai rhai anafiadau arwain at ddifrod parhaol yn y pen draw. Fel rheol, dim ond problem i ddawnswyr proffesiynol yw'r risgiau hyn y mae angen iddynt aros ar bwynt am gyfnodau estynedig o amser.

Mae rhai enghreifftiau o anafiadau a allai arwain at ddifrod os na chânt eu trin yn cynnwys:

• sesamoiditis, sef llid cronig a gor-ddefnyddio esgyrn pêl y droed o dan gymal y bysedd traed mawr (efallai y bydd angen llawdriniaeth os na chaiff ei drin)
• coronau sy'n dod yn friwiau
• ewinedd sy'n tewhau ac yn tyfu croen caled oddi tano
• bysedd traed y morthwyl
• sbardunau sawdl

Oherwydd natur gystadleuol bale a'r ffaith bod rolau mewn perfformiadau bale yn cael eu hennill, gall dawnswyr deimlo na allant gymryd amser i ffwrdd oherwydd anaf. Fodd bynnag, gall dawnsio ar droed sydd eisoes wedi'i anafu arwain at ddifrod parhaol a allai olygu bod angen llawdriniaeth i gywiro.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych anaf i'ch traed, ewch i weld meddyg. Efallai y gallant drin eich troed neu eich gwneud yn fwy cyfforddus wrth i chi barhau i ddawnsio.

Trin anafiadau dawns i'r traed

Mae'r driniaeth ar gyfer gwahanol anafiadau traed a phoen yn dibynnu ar achos a difrifoldeb eich anaf.

Mae'n bwysig gweithio gyda meddyg neu podiatrydd sy'n arbenigo mewn gweithio gyda dawnswyr. Gallant eich helpu i greu cynllun triniaeth ac argymell meddyginiaeth, therapi corfforol, neu hyd yn oed lawdriniaeth os oes angen.

Beth yw'r droed bale ddelfrydol?

Er nad oes strwythur traed “delfrydol” ar gyfer bale, mae rhai yn fwy addas ar gyfer dawnsio ar bwynt. Gall rhai strwythurau traed fod yn llai tueddol o gael anafiadau, tra gall eraill fod yn fwy tueddol o gael anaf.

Siopau tecawê allweddol

Gall natur gystadleuol bale ei gwneud hi'n anodd cymryd amser i ffwrdd i wella neu wella ar ôl anaf. Yn anffodus, gall parhau i ddawnsio ar droed anafedig arwain at fwy o boen ac mewn rhai achosion, hyd yn oed ddifrod parhaol.

Mae'n bwysig gweld meddyg neu podiatrydd os oes gennych anaf i'ch traed. Chwiliwch am rywun sy'n arbenigo mewn gweithio gyda dawnswyr. Gallant greu cynllun triniaeth fel y gallwch gadw'n iach ac yn gryf trwy gydol eich gyrfa ddawns.