Peli Protein Bricyll Bricyll Chia Iach, Heb Glwten

Nghynnwys

• Peli Protein Bricyll a Chia
• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni i gyd wrth ein bodd â byrbryd codi-i-fyny gwych, ond weithiau gall y cynhwysion mewn danteithion a brynir mewn siopau fod yn amheus. Mae surop corn ffrwctos uchel yn rhy gyffredin o lawer (ac mae'n gysylltiedig â gordewdra a diabetes math 2). Mae bariau protein yn ymddangos fel syniad da i ail-lenwi tanwydd ar ôl ymarfer corff neu i fodloni pangs newyn, ond mae'n debyg bod ganddyn nhw dunnell o gynhwysion na allwch chi ynganu ac ychwanegu siwgrau.

Yn lle, cymerwch ychydig funudau i wneud eich byrbryd eich hun - fel eich bod chi'n gwybod beth sy'n mynd i mewn iddo ac yn gallu ei deilwra i'ch anghenion a'ch blysiau penodol. Mae'r danteithion bricyll hyn yn llawn hadau chia i roi egni i chi i'ch cadw chi i fynd trwy'r prynhawn. Maent yn llawn protein a dim ond pum cynhwysyn sydd ynddynt (mae hynny i gyd yn digwydd bod yn uwch-fwydydd!). Am gael mwy o brotein? Ychwanegwch fwy o fenyn cashiw neu almonau daear. Angen mwy o omega-3's? Gadewch i'ch peli bricyll rolio o gwmpas yn yr hadau chia am ychydig yn hirach. Syml a hawdd.

Mae'r rysáit hon yn rhan o Cleanse Slim Down Six Day Honestly Healthy Natasha Corrett ar Grokker.com. Y cyfan sydd ei angen yw prosesydd bwyd neu gymysgydd uwch-dechnoleg ac rydych chi'n dda i fynd!

Peli Protein Bricyll a Chia

Yn gwneud: 12

Cynhwysion:

1 1/4 cwpan bricyll heb eu sylffwr

2 lwy fwrdd o fenyn cashiw

2 lwy fwrdd o olew cnau coco wedi'i doddi

3 llwy fwrdd o hadau chia (mwy ar gyfer rholio)

3/4 almonau daear cwpan

Cyfarwyddiadau:

1. Mewn prosesydd bwyd pwls y bricyll, menyn cashiw ac olew cnau coco nes ei fod yn troi'n past garw.

2. Ychwanegwch yr almonau daear a'r hadau chia a'u pwlio i fyny eto.

3. Rholiwch y gymysgedd yn ddarnau tua maint peli ping pong. Yna rholiwch nhw mewn mwy o hadau chia i'w cotio.

4. Rhowch yn yr oergell am 1 i 2 awr i'w osod.

5. Cadwch yn yr oergell nes eich bod chi am eu bwyta.

Adolygiad ar gyfer