Beth yw Pwysau Iach, Beth bynnag? Y Gwir Am Fod Yn Braster Ond Yn Ffit

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid pwysau yw popeth. Mae'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta, pa mor dda rydych chi'n cysgu, ac ansawdd eich perthnasoedd i gyd yn effeithio ar eich iechyd hefyd. Eto i gyd, mae ymchwil newydd yn awgrymu na allwch drechu'ch graddfa o ran eich lles cyffredinol.

Ar gyfer astudiaeth a gyhoeddwyd yn Cylchgrawn Rhyngwladol Epidemioleg, dilynodd ymchwilwyr fwy na 1.3 miliwn o ddynion ifanc am 29 mlynedd ar gyfartaledd, gan archwilio'r cysylltiad rhwng eu pwysau, ffitrwydd aerobig, a'r risg o farwolaeth gynnar. Fe wnaethant ddarganfod bod dynion ar bwysau iach - waeth beth fo'u lefel ffitrwydd - 30 y cant yn llai tebygol o farw'n ifanc o'u cymharu â'r dynion ffit, er eu bod yn ordew. Mae'r canlyniadau'n awgrymu bod effeithiau buddiol ffitrwydd yn cael eu difetha gan ordewdra cynyddol, ac mewn gordewdra eithafol, nid oes gan ffitrwydd fawr ddim budd o gwbl. "Mae cynnal pwysau arferol yn ifanc yn bwysicach na bod yn heini," meddai Peter Nordström, MD, Ph.D., athro a phrif feddyg meddygaeth gymunedol ac adsefydlu ym Mhrifysgol Umeå yn Sweden, a chyd-awdur y astudio.

Ond beth mae'r canfyddiadau hyn yn ei olyguti? Yn gyntaf, mae'n werth nodi bod yr astudiaeth wedi edrych ar ddynion, nid menywod, ac yn cyfrif marwolaethau o ganlyniad i hunanladdiad a defnyddio cyffuriau (a bod yn deg, mae ymchwil flaenorol yn cysylltu anweithgarwch corfforol a gordewdra ag iselder ysbryd ac iechyd meddwl gwael). Mae Nordström hefyd yn nodi, er bod y risg o farwolaeth gynnar yn uwch mewn dynion "braster ond heini" nag mewn dynion pwysau iach, nid oedd y risg mor uchel â hynny o hyd. (Cofiwch fod stat 30 y cant? Er bod y bobl dros bwysau ac yn ordewgwnaeth yn marw ar gyfradd 30 y cant yn uwch na’r bobl anaddas â phwysau arferol, dim ond 3.4 y cant o gyfranogwyr yr astudiaeth a fu farw i gyd. Felly nid yw fel bod dynion dros bwysau yn cwympo dros y chwith a'r dde.) A daeth ymchwil flaenorol, gan gynnwys un meta-ddadansoddiad yn 2014 o 10 astudiaeth ar wahân i'r casgliad bod gan bobl dros bwysau a gordew â ffitrwydd cardiofasgwlaidd uchel gyfraddau marwolaeth tebyg o gymharu â phobl iach. pwysau. Daeth yr adolygiad i'r casgliad hefyd bod gan bobl anaddas ddwywaith y risg o farwolaeth, waeth beth fo'u pwysau, o gymharu â phobl ffit.

"Waeth beth rydych chi'n ei bwyso, byddwch chi'n elwa o fod yn egnïol yn gorfforol," meddai Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., athro meddygaeth ataliol yng Nghanolfan Ymchwil Biofeddygol Pennington yn Louisiana. "Nid wyf yn poeni am eich pwysau," meddai. "Beth yw eich lefel siwgr gwaed ymprydio? Pwysedd gwaed? Lefel triglyseridau?" O ran mesur lles, mae'r marcwyr hyn yn fwy dibynadwy na phwysau sy'n pennu'ch iechyd, yn cytuno bod Linda Bacon, Ph.D., awdur Iechyd Ar Bob Maint: Y Gwir Syndod Am Eich Pwysau. Mewn gwirionedd, ymchwil a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Calon Ewropeaidd yn dangos pan fydd pobl ordew yn cadw llygad ar y mesurau hyn, nid yw eu risg o farw o glefyd y galon neu ganser yn uwch nag ar gyfer pwysau arferol fel y'u gelwir. "Nid yw pwysau ac iechyd yn un a'r un peth," meddai Bacon. "Gofynnwch i chwaraewr pêl-droed tew, neu berson tenau sydd heb fynediad digonol at fwyd. Mae'n bosib iawn bod yn dew ac yn iach, ac yn denau ac yn afiach."

Wedi dweud hynny, mae pobl sydd â llawer o un math penodol o fraster, braster yn yr abdomen, yn tueddu i fod mewn mwy o berygl am broblemau iechyd na phobl sy'n cario eu braster yn eu casgen, eu cluniau, a'u morddwydydd, meddai'r Eglwys. Yn wahanol i fraster isgroenol, sy'n hongian allan o dan eich croen, mae braster yr abdomen (aka visceral) yn mynd yn ddwfn i'ch ceudod abdomenol, gan amgylchynu a chyfaddawdu ar eich organau mewnol. (Mae ymchwil gan Brifysgol Rhydychen hyd yn oed yn dangos bod braster casgen, clun a chlun yn iach, gan ridio corff asidau brasterog mwy niweidiol a chynhyrchu cyfansoddion gwrthlidiol sy'n helpu i leihau'r risg o glefyd y galon a diabetes math 2. Mae'n talu i byddwch yn gellygen.)

Dyna pam mae gwasgodau mawr a siapiau corff afal - nid nifer uchel ar y raddfa - yn ffactor risg sefydledig ar gyfer syndrom metabolig, clwstwr o gyflyrau sy'n cynyddu eich risg o glefyd y galon, diabetes math 2, a strôc. Ystyriwch hyn: Mae gan ferched pwysau iach sydd â gwasg o 35 modfedd neu fwy dair gwaith y risg o farw o glefyd y galon o gymharu â menywod pwysau iach sydd â gwasgodau llai, yn ôlYmchwil cylchrediad, un o'r astudiaethau mwyaf a hiraf ar ordewdra'r abdomen. Mae Cymdeithas y Galon America a Sefydliad Cenedlaethol y Galon, yr Ysgyfaint a'r Gwaed yn cytuno bod mesuriadau gwasg o 35 modfedd ac uwch yn arwydd o fath corff siâp afal a gordewdra yn yr abdomen.

Beth bynnag fo'ch pwysau, efallai mai'r ffordd symlaf o bennu'ch cysylltiad braster-i-iechyd unigol yw mesur eich canol. Yn ffodus, os yw'ch gwasg yn fflyrtio â'r llinell honno, ymarfer corff yw un o'r ffyrdd gorau o leihau lefelau braster yr abdomen a gwella'ch iechyd. Pwy sy'n poeni beth mae'r raddfa yn ei ddweud?

Adolygiad ar gyfer