Coenzyme C10: beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• 1. Yn gwella perfformiad yn ystod ymarfer corff
• 2. Yn atal clefyd cardiofasgwlaidd
• 3. Yn atal heneiddio cyn pryd
• 4. Yn gwella swyddogaeth yr ymennydd
• 5. Yn gwella ffrwythlondeb
• 6. Mae'n helpu i atal canser
• Bwydydd â coenzyme C10
• Ychwanegiadau Coenzyme Q10

Mae Coenzyme Q10, a elwir hefyd yn ubiquinone, yn sylwedd ag eiddo gwrthocsidiol ac yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu egni ym mitocondria celloedd, gan ei fod yn hanfodol ar gyfer gweithrediad yr organeb.

Yn ogystal â chael ei gynhyrchu yn y corff, gellir cael coenzyme Q10 hefyd o fwyta bwydydd, fel ysgewyll soi, almonau, cnau daear, cnau Ffrengig, llysiau gwyrdd fel sbigoglys neu frocoli, dofednod, cig a physgod brasterog, er enghraifft.

Mae'n bwysig iawn cynnal lefelau iach o'r ensym hwn, oherwydd y swyddogaethau y mae'n eu cyflawni yn y corff, a'r buddion y mae'n eu cyflwyno. Dyma rai o fuddion coenzyme Q10:

1. Yn gwella perfformiad yn ystod ymarfer corff

Mae coenzyme Q10 yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu egni (ATP) mewn celloedd, yn hanfodol ar gyfer gweithrediad y corff ac ar gyfer ymarfer ymarfer corff effeithlon. Yn ogystal, mae'n lleihau straen ocsideiddiol, sy'n effeithio ar swyddogaeth cyhyrau, gan wella perfformiad a lleihau blinder.

2. Yn atal clefyd cardiofasgwlaidd

Mae Coenzyme Q10 yn atal ffurfio placiau atherosglerotig yn y rhydwelïau, yn gyfrifol am ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd ac yn cyfrannu at wella swyddogaeth gardiaidd.

Efallai y bydd rhai pobl â cholesterol uchel, sy'n cymryd cyffuriau fel statin, yn profi gostyngiad mewn coenzyme Q10 fel sgil-effaith. Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig atgyfnerthu'ch cymeriant trwy fwyd neu ychwanegion.

3. Yn atal heneiddio cyn pryd

Oherwydd ei briodweddau gwrth-ocsidydd, mae coenzyme Q10, wrth ei roi ar y croen, yn helpu i'w amddiffyn rhag difrod ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd, yn ogystal â darparu egni. Yn ogystal, mae coenzyme Q10 sy'n cael ei gario mewn hufenau, hefyd yn helpu i amddiffyn rhag niwed i'r haul a datblygiad canser y croen.

4. Yn gwella swyddogaeth yr ymennydd

Gydag oedran yn datblygu, mae lefelau coenzyme Q10 yn tueddu i ostwng a gwneud celloedd yn fwy agored i niwed ocsideiddiol, yn enwedig yr ymennydd, oherwydd presenoldeb lefelau uchel o asidau brasterog ac ocsigen.

Felly, mae ychwanegiad â coenzyme Q10, yn helpu i adfer lefelau iach o'r moleciwl hwn, gan ddarparu egni i gelloedd yr ymennydd ac atal difrod ocsideiddiol, gan atal clefydau fel Alzheimer a Parkinson rhag digwydd.

5. Yn gwella ffrwythlondeb

Fel y soniwyd eisoes, gyda'r oedran sy'n datblygu, mae lefelau coenzyme Q10 yn y corff yn gostwng, gan ei gadael yn fwy tueddol o ddioddef difrod ocsideiddiol, yn fwy penodol, sberm ac wyau. Felly, gall ychwanegu at coenzyme Q10 gyfrannu at wella ffrwythlondeb, gan y profwyd ei fod yn amddiffyn sberm ac wyau gwrywaidd mewn menywod rhag difrod ocsideiddiol.

6. Mae'n helpu i atal canser

Oherwydd ei briodweddau gwrth-ocsidydd, mae coenzyme Q10 yn helpu i amddiffyn DNA cellog rhag difrod ocsideiddiol, gan gyfrannu at atal canser.

Bwydydd â coenzyme C10

Dyma rai o'r bwydydd sy'n llawn coenzyme Q10:

• Llysiau gwyrdd, fel sbigoglys a brocoli;
• Ffrwythau, fel orennau a mefus;
• Codlysiau, fel egin ffa soia a chorbys;
• Ffrwythau sych, gyda chnau daear, cnau, pistachio ac almonau;
• Cigoedd, fel porc, cyw iâr ac afu;
• Pysgod brasterog, fel brithyll, macrell a sardinau.

Mae'n bwysig bod yr unigolyn yn gwybod bod yn rhaid integreiddio'r bwydydd hyn i ddeiet iach ac amrywiol er mwyn mwynhau buddion coenzyme Q10. Darganfyddwch fwydydd eraill sy'n llawn gwrth-ocsidyddion.

Ychwanegiadau Coenzyme Q10

Mewn rhai achosion, pan fydd eich meddyg neu faethegydd yn ei argymell, gallai fod yn fuddiol cymryd atchwanegiadau Q10 coenzyme, sydd i'w cael yn hawdd mewn fferyllfeydd. Mae yna atchwanegiadau gwahanol gyda coenzyme Q10, a all gynnwys y sylwedd hwn yn unig, neu sydd â chysylltiad â fitaminau a mwynau eraill, fel Reaox Q10 neu Vitafor Q10, er enghraifft.

Yn gyffredinol, gall y dos a argymhellir amrywio rhwng 50 mg i 200 mg bob dydd, neu yn ôl disgresiwn y meddyg.

Yn ogystal, mae hufenau eisoes â coenzyme Q10 yn y cyfansoddiad, sy'n helpu i atal heneiddio croen yn gynamserol.