Y 6 Ychwanegiad a Pherlysiau Gorau ar gyfer Atherosglerosis

Nghynnwys

• Atherosglerosis a cholesterol
• 1. Dyfyniad artisiog (ALE)
• 2. Garlleg
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Ddraenen Wen
• 6. Reis burum coch
• Pethau i'w hystyried

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall atherosglerosis

Mae atherosglerosis yn gyflwr lle mae colesterol, calsiwm, a sylweddau eraill, y cyfeirir atynt gyda'i gilydd fel plac, yn tagu'ch rhydwelïau. Mae hyn yn blocio llif y gwaed i'ch organau hanfodol, yn enwedig y galon.

Mae atherosglerosis yn arwain at lawer o broblemau iechyd, gan gynnwys strôc, trawiad ar y galon, clefyd yr arennau, a dementia. Nid yw'n eglur beth sy'n achosi'r cyflwr, gan fod llawer o ffactorau ynghlwm.

Mae pobl sy'n ysmygu, yn yfed gormod o alcohol, ac nad ydyn nhw'n ymarfer digon yn fwy tebygol o'i ddatblygu. Gallech hefyd etifeddu'r tebygolrwydd o ddatblygu atherosglerosis.

Atherosglerosis a cholesterol

Mae yna nifer o atchwanegiadau, llawer ohonynt yn deillio o blanhigion, a allai helpu i drin atherosglerosis. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn gwneud hynny trwy effeithio ar lefelau colesterol.

Nid lefelau uchel o golesterol yw'r unig ffactor risg wrth ddatblygu atherosglerosis, ond maen nhw'n cyfrannu'n sylweddol.

Mae dau fath o golesterol. Gelwir lipoprotein dwysedd isel (LDL) hefyd yn golesterol “drwg”, a gelwir lipoprotein dwysedd uchel (HDL) yn golesterol “da”. Y nod wrth drin colesterol a'i broblemau cysylltiedig yw cadw LDL yn isel a chodi HDL.

Dylai cyfanswm y colesterol fod yn llai na 200 miligram y deciliter (mg / dL) Dylai colesterol LDL fod o dan 100 mg / dL, tra dylai colesterol HDL fod dros 60 mg / dL.

1. Dyfyniad artisiog (ALE)

Weithiau cyfeirir at yr atodiad hwn fel dyfyniad dail artisiog, neu ALE. Mae astudiaethau’n dangos y gall ALE helpu i godi eich colesterol “da” a gostwng colesterol “drwg”.

Daw dyfyniad artisiog mewn capsiwlau, tabledi a thrwythyddion. Mae'r dos a argymhellir yn dibynnu ar ba ffurf rydych chi'n ei chymryd, ond nid oes unrhyw ymchwil sy'n nodi y gallwch chi gymryd gorddos ar artisiogau.

Rhowch gynnig arni: Siopa am ddyfyniad artisiog, ar ffurf atodol neu hylif.

2. Garlleg

Mae garlleg wedi cael y clod am wella popeth o ganser y fron i moelni. Fodd bynnag, mae astudiaethau ar garlleg ac iechyd y galon yn gymysg.

Daeth adolygiad llenyddiaeth yn 2009 i’r casgliad nad yw garlleg yn lleihau colesterol, ond awgrymodd adolygiad tebyg o 2014 y gallai cymryd garlleg atal clefyd y galon. Dangosodd 2012 fod dyfyniad garlleg oed, o'i gyfuno â coenzyme Q10, wedi arafu cynnydd atherosglerosis.

Beth bynnag, mae'n debyg nad yw garlleg wedi eich brifo. Bwyta'n amrwd neu wedi'i goginio, neu ei gymryd ar ffurf capsiwl neu dabled. Y cynhwysyn hud yw allicin, a dyna hefyd sy'n gwneud i garlleg arogli.

Rhowch gynnig arni: Siopa am atchwanegiadau garlleg.

3. Niacin

Gelwir Niacin hefyd yn fitamin B-3. Mae i'w gael mewn bwydydd fel yr afu, cyw iâr, tiwna ac eog. Mae hefyd ar gael fel ychwanegiad.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau niacin i helpu gyda'ch colesterol, gan y gall gynyddu eich lefelau colesterol “da” o fwy na 30 y cant. Gall hefyd ostwng triglyseridau, math arall o fraster sy'n cynyddu eich risg o glefyd y galon.

Gall atchwanegiadau Niacin wneud i'ch croen fflysio a theimlo'n bigog, a gallent achosi cyfog.

Y swm dyddiol a argymhellir o niacin yw 16 mg i ddynion. Mae'n 14 mg i'r mwyafrif o ferched, 17 mg i ferched sy'n llaetha, a 18 mg i ferched beichiog.

Peidiwch â chymryd mwy na'r swm a argymhellir heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Rhowch gynnig arni: Siopa am atchwanegiadau niacin.

4. Policosanol

Mae Policosanol yn ddyfyniad sydd wedi'i wneud o blanhigion fel cansen siwgr ac iamau.

Edrychodd astudiaeth helaeth gan wyddonwyr o Giwba ar bolisiosanol sy'n deillio o gansen siwgr leol. Dangosodd fod gan y dyfyniad briodweddau sy'n lleihau colesterol.Nododd adolygiad llenyddiaeth yn 2010 nad oedd unrhyw brofion y tu allan i Giwba wedi cadarnhau'r canfyddiad.

Fodd bynnag, daeth adolygiad yn 2017 i'r casgliad bod astudiaeth Ciwba yn fwy cywir na'r astudiaethau a gymerwyd y tu allan i Giwba. Mae angen mwy o ymchwil i bolisiosanol o hyd.

Daw policosanol mewn capsiwlau a thabledi.

Rhowch gynnig arni: Siopa am atchwanegiadau policyosanol.

5. Ddraenen Wen

Mae'r Ddraenen Wen yn llwyn cyffredin a dyfir ledled y byd. Yn yr Almaen, mae dyfyniad wedi'i wneud o'i ddail a'i aeron yn cael ei werthu fel meddyginiaeth clefyd y galon.

Mae ymchwil o 2010 yn awgrymu y gallai draenen wen fod yn driniaeth ddiogel ac effeithiol ar gyfer clefyd y galon. Mae'n cynnwys y quercetin cemegol, y dangoswyd ei fod yn lleihau colesterol.

Gwerthir dyfyniad y Ddraenen Wen yn bennaf mewn capsiwlau.

Rhowch gynnig arni: Siopa am atchwanegiadau draenen wen.

6. Reis burum coch

Mae reis burum coch yn gynnyrch bwyd a wneir trwy eplesu reis gwyn gyda burum. Fe'i defnyddir yn gyffredin mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol.

Mae astudiaeth ym 1999 yn dangos y gall ostwng eich lefelau colesterol yn sylweddol. Mae pŵer reis burum coch yn gorwedd yn y sylwedd monacolin K. Mae ganddo'r un colur â lovastatin, cyffur statin presgripsiwn a ddefnyddir i ostwng colesterol.

Mae'r tebygrwydd hwn rhwng monacolin K a lovastatin wedi arwain y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) i gyfyngu'n ddifrifol ar werthu atchwanegiadau reis burum coch.

Mae atchwanegiadau sy'n honni eu bod yn cynnwys mwy nag symiau olrhain o monacolin K wedi'u gwahardd. O ganlyniad, nid yw'r mwyafrif o labeli cynnyrch ond yn nodi faint o reis burum coch sydd ynddynt, nid faint o monacolin K sydd ynddynt.

Mae'n anodd iawn i ddefnyddwyr wybod faint yn union yw monacolin K yn y cynhyrchion maen nhw'n eu prynu, fel y cadarnhawyd gan astudiaeth yn 2017.

Mae reis burum coch hefyd wedi'i astudio ar gyfer niwed posibl i'r aren, yr afu a'r cyhyrau.

Rhowch gynnig arni: Siopa am atchwanegiadau reis burum coch.

Pethau i'w hystyried

Nid oes unrhyw brawf y bydd unrhyw ychwanegiad yn gwella atherosglerosis ar ei ben ei hun. Mae'n debygol y bydd unrhyw gynllun i drin y cyflwr yn cynnwys diet iach, cynllun ymarfer corff, ac efallai meddyginiaethau presgripsiwn i'w cymryd ynghyd ag atchwanegiadau.

Siaradwch â'ch meddyg cyn i chi gymryd unrhyw atchwanegiadau, oherwydd gallai rhai ymyrryd â meddyginiaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd. Mae ymgynghori â'ch meddyg yn arbennig o bwysig os ydych chi'n feichiog neu'n nyrsio.

Cadwch mewn cof hefyd nad yw atchwanegiadau yn cael eu rheoleiddio gan yr FDA yn yr un ffordd ag y mae cyffuriau. Mae hyn yn golygu y gall eu hansawdd amrywio'n ddramatig o un brand - neu hyd yn oed botel - i un arall.