Trin Achosion Amrywiol Poen Clun

Nghynnwys

• Triniaeth clun yn y cartref
• Straen cyhyrau neu tendon, osteoarthritis, a tendinitis
• Arthritis gwynegol
• Arthritis
• Triniaeth feddygol
• Llawfeddygaeth
• Crutches neu gansen
• Aciwbigo
• Hydrotherapi a therapi corfforol
• Meddyginiaeth
• Pryd i weld meddyg

Trosolwg

Mae llawer o bobl yn profi poen clun ar ryw adeg yn eu bywyd. Mae'n gyflwr a all gael ei achosi gan amrywiaeth o faterion. Gall gwybod o ble mae'ch poen yn dod roi cliwiau i chi am ei achos.

Mae poen ar du mewn eich clun neu'ch afl yn debygol o fod yn broblem yn eich cymal clun. Mae'n debyg bod poen ar du allan eich clun, eich morddwyd uchaf, neu'ch pen-ôl allanol yn broblem gyda'r cyhyrau neu feinweoedd meddal eraill o amgylch cymal eich clun.

Mae hefyd yn bosibl bod poen eich clun yn tarddu o ran arall o'ch corff, fel eich cefn isaf.

Rhai o'r rhesymau mwyaf cyffredin dros boen clun yw:

• arthritis
• bwrsitis (llid cymal)
• datgymaliad clun neu dorri clun
• rhwyg labral clun
• hernia inguinal
• ysigiadau, straenau
• tendinitis
• nerfau pins
• canser
• osteoporosis
• osteomyelitis (haint esgyrn)
• synovitis (llid y bilen mewn ceudodau ar y cyd)

Triniaeth clun yn y cartref

Mewn rhai achosion, nid yw poen clun yn ddim mwy nag annifyrrwch tymor byr, ond mewn achosion eraill gall fod yn arwydd o broblem iechyd ddifrifol. Os oes gennych boen clun ysgafn i gymedrol, efallai yr hoffech roi cynnig ar driniaeth gartref.

Mae triniaethau sylfaenol ar gyfer pob math o boen clun yn cynnwys:

• Gorffwys. Ceisiwch osgoi gwneud pethau sy'n gofyn ichi blygu wrth y glun neu roi llawer o bwysau ar y glun. Ceisiwch osgoi cysgu ar ochr eich clun sy'n boenus ac eistedd am gyfnodau hir
• Lleddfu poen dros y cownter. Gall rhai meddyginiaethau lleddfu poen fel acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), a sodiwm naproxen (Aleve) helpu i leihau llid a allai fod yn achosi neu'n gwaethygu poen eich clun.
• Oer a gwres. Gall trin poen â gwres ac oerfel helpu. Lapiwch becyn iâ neu fag o lysiau wedi'u rhewi mewn tywel i rew'ch clun. Efallai y bydd bath neu gawod gynnes hefyd yn helpu i leihau eich poen a pharatoi'ch cyhyrau ar gyfer ymestyn.
• Ymestyn. Gall ymestyn eich corff yn ysgafn leihau poen yn y glun, yn enwedig os yw'r straen yn nerf neu'n nerf wedi'i binsio.

Os ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi poen i'ch clun ac nad yw'r achos yn ddifrifol, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud gartref i leihau eich poen.

Straen cyhyrau neu tendon, osteoarthritis, a tendinitis

Gellir rheoli poen a achosir gan straen, tendinitis, a rhai mathau o arthritis gartref. Heblaw am yr awgrymiadau uchod, rhowch gynnig ar tai chi ac ioga. Ymarferion araf yw'r rhain sy'n cyfuno ymestyn ysgafn ag anadlu'n ddwfn. Gall y ddau ymlacio a symud y corff mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n gwaethygu'ch poen.

Cofrestrwch ar gyfer dosbarth gyda hyfforddwr ardystiedig i sicrhau bod eich profiad yn bleserus ac yn ddiogel. Ar ôl i chi ddysgu pa symudiadau sy'n teimlo orau i chi, gallwch eu defnyddio i drin eich poen.

Arthritis gwynegol

Efallai y bydd y rhai ag arthritis gwynegol hefyd yn elwa o tai chi ac ioga. Mae rhai arbenigwyr hefyd yn argymell atchwanegiadau olew pysgod neu blanhigion sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 i leihau eu poen. Fel pob atchwanegiad, gall olew ymyrryd â rhai meddyginiaethau neu achosi sgîl-effeithiau, felly siaradwch â meddyg cyn rhoi cynnig arnynt.

Arthritis

Yn aml gellir lleihau symptomau arthritis trwy:

• Colli pwysau, os ydych chi dros bwysau neu'n ordew. Gall hyn leihau'r straen ar eich cymalau.
• Ymarfer corff, i helpu i gadw'ch cymalau yn hyblyg. Mae nofio a beicio yn haws ar y cymalau na cherdded neu redeg.

Triniaeth feddygol

Os nad yw triniaethau cartref yn helpu i leddfu poen eich clun, mae'n bwysig gweld meddyg. Byddant yn cynnal archwiliad corfforol o'ch clun i wirio am gochni, chwyddo a chynhesrwydd, sy'n arwyddion o anaf neu haint. Bydd meddyg hefyd yn gwirio ystod eich cynnig trwy ofyn i chi gerdded neu godi'r goes sydd ynghlwm wrth y glun yr effeithir arno.

Gallant hefyd gynnal sawl prawf labordy a delweddu, megis:

• prawf gwaed
• prawf wrin
• sampl hylif ar y cyd (mae hyn yn cynnwys gosod nodwydd mewn cymal)
• Pelydrau-X
• Sgan CT
• MRI
• uwchsain

Unwaith y bydd meddyg yn dod o hyd i union achos eich poen clun, gallant argymell cynllun triniaeth penodol.

Llawfeddygaeth

Mae llawfeddygaeth yn driniaeth fwy ymosodol ar gyfer poen clun ond mae ei hangen weithiau os cewch ddiagnosis o:

• Arthritis septig. Gall llawfeddygaeth gynnwys dyfrhau a dad-friffio'r cymal, atgyweirio ar y cyd, amnewid neu ymasiad.
• Necrosis fasgwlaidd a chanser. Mae llawfeddygaeth yn cynnwys tynnu esgyrn, ac ailosod, ail-lunio, trawsblannu neu adfywio ar y cyd.
• Egwyl. Mae esgyrn yn cael eu sefydlogi neu eu pinio gyda'i gilydd.
• Rhwyg labral clun. Mae meinwe meddal yn cael ei impio o fannau eraill yn y corff a'i ddefnyddio i atgyweirio'r labrwm.
• Torgest yr ymennydd. Mae meinweoedd berfeddol yn cael eu gwthio yn ôl i'r abdomen ac mae'r abdomen yn cael ei bwytho a'i atgyfnerthu.
• Clefyd Legg-Calve-Perthes. Cymal clun wedi'i roi yn ei le iawn a'i ddal ynghyd â sgriwiau a phlatiau.
• Osteomyelitis. Mae asgwrn marw yn cael ei dynnu a'i amnewid, neu mae'r esgyrn presennol yn cael eu hatgyfnerthu.
• Nerf pins. Mae nerf wedi'i gywasgu, sy'n lleihau pwysau a phoen.

Crutches neu gansen

Gall baglau neu ganiau helpu i symud heb bwysleisio'ch cymalau. Yn aml gallwch eu cael yn rhad ac am ddim trwy eich darparwr gofal iechyd os oes gennych yswiriant.

Aciwbigo

Mae aciwbigo yn ddisgyblaeth feddygol sy'n datblygu sy'n dangos addewid o leihau poen clun o'r mwyafrif o achosion. Dylai'r rhai sydd â heintiau neu broblemau ceulo gwaed a phobl sy'n ofni nodwyddau osgoi aciwbigo.

Hydrotherapi a therapi corfforol

Mae hydrotherapi yn fath o adsefydlu corfforol a all annog symud ac mae'n defnyddio tymheredd a gwasgedd i annog llif y gwaed trwy'r corff. Gall hyn leihau poen yn y cluniau.

Gall triniaethau therapi corfforol safonol hefyd helpu i leihau poen clun mewn cleifion ag arthritis, straen, dagrau, tendinitis, a phroblemau clun llai difrifol eraill.

Meddyginiaeth

Mae yna wahanol fathau o gyffuriau ar gyfer cyflyrau sy'n gwanhau esgyrn neu'n achosi colli esgyrn a phoen, fel arthritis. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Gwrth-wrthryfelwyr. Gall hufenau ac eli sy'n cynnwys capsaicin, y sylwedd sy'n gwneud pupurau'n sbeislyd, leihau poen yn yr ardal ar y cyd.
• Gwrth-gwynegol sy'n addasu clefydau (DMARDs). Defnyddir cyffuriau fel Trexall a Plaquenil yn aml i drin RA. Maen nhw'n atal neu'n arafu'r system imiwnedd rhag ymosod ar y cymalau.
• Addaswyr ymateb biolegol. Gall cyffuriau fel Enbrel a Remicade hefyd atal neu arafu ymateb imiwnedd.
• Corticosteroidau. Gall cyffuriau fel prednisone a cortisone leihau llid ac atal y system imiwnedd. Fe'u cymerir ar lafar neu eu chwistrellu i'r cymal poenus.
• Bisffosffonadau. Gall cyffuriau fel Alendronate, Risedronate, Ibandronate, ac asid Zoledronig gryfhau esgyrn sy'n cael eu gwanhau gan osteoporosis, gan atal poen a difrod pellach.
• Therapi hormonau. Weithiau defnyddir hormonau i drin osteoporosis mewn menywod.

Pryd i weld meddyg

Os nad yw triniaethau cartref yn lleihau poen eich clun yn llwyddiannus, neu os yw'ch poen yn para mwy na phythefnos, trefnwch apwyntiad gyda meddyg.

Ffoniwch ambiwlans neu gofynnwch i rywun eich gyrru i'r ystafell argyfwng os cychwynnodd poen eich clun ar ôl anaf ac mae'n achosi:

• anffurfiad corfforol eich cymal
• anhawster symud eich coes neu'ch clun
• problemau cerdded neu ddwyn pwysau ar y goes yr effeithir arni
• poen difrifol a sydyn a chwyddo
• arwyddion haint fel twymyn, oerfel neu gochni