Awgrymiadau Deiet Gwyliau: Diet Calorïau Isel gyda Rheoli Booze

Nghynnwys

• Does dim byd tebyg i eggnog neu siampên bach pigog i'ch cael chi yn yr ysbryd, fel petai. Dyma chwe awgrym diet gwyliau i helpu i gynnal eich diet calorïau isel wrth ganiatáu ichi fwynhau'r tymor parti heb ddifaru:
• Edrychwch ar yr awgrymiadau hyn ar gyfer diodydd alcoholig calorïau isel; maen nhw'n ddelfrydol ar gyfer pan rydych chi'n cynllunio'ch cyfarfod nesaf gyda ffrindiau a theulu.
• Adolygiad ar gyfer

Does dim byd tebyg i eggnog neu siampên bach pigog i'ch cael chi yn yr ysbryd, fel petai. Dyma chwe awgrym diet gwyliau i helpu i gynnal eich diet calorïau isel wrth ganiatáu ichi fwynhau'r tymor parti heb ddifaru:

Tip diet # 1. Bwyta cyn i chi yfed. Os byddwch yn byrlymu ar stumog wag, bydd yr alcohol yn cael ei amsugno i'ch llif gwaed yn gyflymach, yn nodi Susan Kleiner, R.D., maethegydd chwaraeon yn Ynys Mercer, wedi'i seilio ar Wash. Hynny yw, bydd y gwirod yn mynd yn syth i'ch pen. Mae yfed pan mae eisiau bwyd arnoch chi hefyd yn eich gwneud chi'n fwy addas i roi bwydydd brasterog allan. Rhai nosweithiau cyn-parti da: pryd bach neu fyrbryd sy'n cynnwys ffibr, protein a braster iach, fel cawl cyw iâr sodiwm isel, caws braster isel a chracwyr gwenith cyflawn, neu lond llaw o gnau.

Tip diet # 2. Gwnewch erlidwyr dŵr. Mae H2O bob yn ail ac alcohol yn ystod y noson, yn cynghori Jackie Berning, Ph.D., R.D., athro cyswllt maeth ym Mhrifysgol Colorado yn Colorado Springs. Bydd hyn yn eich atal rhag syfrdanu eich coctel a bydd hefyd yn eich cadw'n hydradol. "Mae alcohol yn cael effaith ddadhydradu, felly mae'n bwysig yfed o leiaf dwy wydraid o ddŵr am bob diod alcoholig rydych chi'n ei yfed," meddai Berning.

Tip diet # 3. Nix y 'nog. Gyda mwy na 200 o galorïau mewn gweini 5-owns, mae eggnog gwyliau, sydd fel rheol yn cynnwys brandi, llaeth, siwgr ac wy amrwd, "fel Haagen-Dazs hylifol," meddai Kleiner. "Nid yw'n ddiod - mae'n bwdin!"

Tip diet # 4. Gwanhewch ef. Archebwch ddiodydd alcoholig calorïau isel fel fodca a soda clwb, Coke rum a diet, neu gin a thonig diet sy'n cynnwys cymysgydd heb galorïau. Neu torrwch eich gwin yn gweini yn ei hanner a lluniwch y gwahaniaeth cyfaint gyda soda clwb i greu sbrintiwr gwin adfywiol.

Tip diet # 5. Ei ffugio. Ffwliwch eich hun - a'ch ffrindiau - trwy gael diod di-alcohol sy'n edrych fel un stiff. Er enghraifft, archebwch ddŵr pefriog ar y creigiau gyda thro o galch a ffon swizzle.

Tip diet # 6. Gosodwch eich terfyn. Penderfynwch cyn amser mai dim ond un neu ddau ddiod y bydd gennych chi. Ar ôl hynny, newidiwch i ddŵr, seltzer neu ddiod feddal diet. Gwyliwch rhag gweinyddwyr a gwesteiwyr parti sy'n dal i lenwi'ch gwydr, mae Kleiner yn rhybuddio. "Mae hynny'n ei gwneud hi'n anodd cadw golwg ar faint rydych chi wedi gorfod ei yfed."

Edrychwch ar yr awgrymiadau hyn ar gyfer diodydd alcoholig calorïau isel; maen nhw'n ddelfrydol ar gyfer pan rydych chi'n cynllunio'ch cyfarfod nesaf gyda ffrindiau a theulu.

Adolygiad ar gyfer