Te gwyrdd yn colli pwysau?

Nghynnwys

• Sut i gymryd te gwyrdd i golli pwysau
• Te gwyrdd mewn dail
• Bag te gwyrdd
• Te gwyrdd wedi'i bowdrio
• Pwy na ddylai gymryd
• Sgîl-effeithiau posib

Mae te gwyrdd yn llawn catechins a chaffein, sydd â phriodweddau thermogenig sy'n cyflymu metaboledd, yn cynyddu gwariant ynni, yn dadelfennu brasterau, sensitifrwydd inswlin a chydbwysedd metabolig ac, felly, yn eich helpu i golli pwysau.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n dangos bod dail te gwyrdd hefyd yn helpu i leihau braster yn yr abdomen, sy'n lleihau'r risg o ddatblygu diabetes neu glefyd cardiofasgwlaidd.

Gelwir te gwyrdd yn wyddonol Camellia sinensis ac mae ganddo hefyd nodweddion gwrthocsidiol, gwrthlidiol a hypoglycemig, gan ei fod yn ddefnyddiol iawn i golli pwysau, cyhyd â bod ei ddefnydd yn cael ei gyfuno â diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd. Dysgu mwy am de gwyrdd a'i briodweddau.

Sut i gymryd te gwyrdd i golli pwysau

Gellir bwyta te gwyrdd ar ffurf te gwyrdd dail, bag te neu bowdr sydd i'w gael mewn siopau bwyd iechyd, siopau bwyd iechyd, fferyllfeydd, siopau cyffuriau neu archfarchnadoedd, yn ychwanegol at y bag te.

Ni ddylid cymryd te ar ôl prydau bwyd oherwydd bod caffein yn amharu ar amsugno haearn, calsiwm a fitamin C gan y corff a hyd yn oed yn y nos, er mwyn peidio ag aflonyddu ar gwsg. Y delfrydol yw cymryd yn ystod y dydd, tua 30 i 60 munud cyn cael pryd o fwyd, ond ni ddylech hefyd yfed te gwyrdd ar stumog wag er mwyn osgoi llid yn y stumog. Mae'n bwysig nodi, er mwyn colli pwysau, bod yn rhaid i de gwyrdd fod yn rhan o ddeiet cytbwys ac iach ac yn ymarfer gweithgareddau corfforol.

Te gwyrdd mewn dail

Er mwyn paratoi te gwyrdd mewn dail, mae'n bwysig cymryd rhagofalon fel peidio â gorboethi'r dŵr, oherwydd gall dŵr rhy boeth niweidio'r catechins sy'n gyfrifol am ei fuddion colli pwysau.

Cynhwysion

• 1 llwy de o ddail te gwyrdd;
• 1 cwpan o ddŵr.

Modd paratoi

Berwch ddŵr, diffoddwch y gwres a gadewch iddo sefyll am 10 munud. Yna arllwyswch y dŵr dros y dail te a'i gymysgu am un munud neu gadewch iddo eistedd am 5 munud. Strain a chymryd nesaf.

Ni ddylid aildwymo te gwyrdd er mwyn osgoi colli ei briodweddau, felly, dylid paratoi te yn union cyn ei yfed. Er mwyn sicrhau canlyniadau colli pwysau mae angen bwyta tua 3 i 4 cwpanaid o de gwyrdd y dydd, am 3 mis.

Bag te gwyrdd

Dewis arall ar gyfer yfed te gwyrdd yw ar ffurf sachets, a allai fod yn fwy ymarferol i'w baratoi, fodd bynnag mae'n llai grymus na the gwyrdd mewn dail.

Cynhwysion

• 1 bag te gwyrdd;
• 1 cwpan o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch y bag te gwyrdd mewn cwpan. Berwch ddŵr a'i arllwys i'r cwpan. Yfed ar unwaith, tua 3 i 4 gwaith y dydd.

Te gwyrdd wedi'i bowdrio

Gwneir te gwyrdd powdr o ddail te gwyrdd ac mae'n opsiwn ymarferol arall ar gyfer gwneud te.

Cynhwysion

• Hanner llwy fwrdd o de gwyrdd powdr;
• 1 cwpan o ddŵr.

Modd paratoi

Berwch y dŵr, trowch y gwres i ffwrdd ac aros iddo oeri ychydig. Rhowch nhw mewn cwpan ac ychwanegwch de gwyrdd powdr, gan gymysgu nes bod y powdr wedi toddi yn llwyr. I wneud blas y te yn ysgafnach, gallwch ychwanegu mwy o ddŵr nes ei fod tua 200 ml.

Pwy na ddylai gymryd

Ni ddylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron yfed te gwyrdd gan bobl sydd ag anhunedd, hyperthyroidiaeth, gastritis neu bwysedd gwaed uchel.

Yn ogystal, gall y te hwn ryngweithio â rhai meddyginiaethau fel gwrthgeulyddion, meddyginiaethau ar gyfer gorbwysedd ac ar gyfer colesterol uchel ac, felly, yn yr achosion hyn, dim ond ar ôl cyngor y meddyg y dylid bwyta te gwyrdd.

Sgîl-effeithiau posib

Rhai o'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin a all ddigwydd wrth yfed te yn rhy aml, sy'n fwy na'r swm a argymhellir neu mewn pobl sy'n fwy sensitif i gaffein yw cur pen, cosi a hwyliau, ceg sych, pendro, cyfog, llosgi teimlad yn y stumog, blinder neu groen y pen yn y galon.