Pam Mae Llefain Yn Fy Hunanofal Newydd

Nghynnwys

• Manteision crio
• Gadael iddo lifo

Fel glaw, gall dagrau weithredu fel glanhawr, gan olchi'r adeiladwaith i ddatgelu sylfaen newydd.

Y tro diwethaf i mi gael sesiwn bawling dda oedd Ionawr 12, 2020, i fod yn union. Sut ydw i'n cofio? Oherwydd roedd y diwrnod ar ôl rhyddhau fy nghofiant a fy llyfr cyntaf, “Half the Battle.”

Roeddwn i'n teimlo ystod gyfan o emosiynau ac yn crio am fwyafrif y dydd. Trwy'r dagrau hynny, llwyddais yn y pen draw i ddod o hyd i eglurder a heddwch.

Ond yn gyntaf, roedd yn rhaid i mi fynd drwyddo.

Gyda’r cofiant, roeddwn i wedi gobeithio rhannu fy stori bersonol â salwch meddwl, ond roeddwn i hefyd yn poeni sut y byddai’r llyfr yn cael ei dderbyn.

Nid oedd yn stori berffaith, ond ceisiais fod mor dryloyw a gonest â phosibl. Ar ôl ei ryddhau i'r byd, aeth fy mesurydd pryder trwy'r to.

I wneud pethau'n waeth, roedd ffrind gorau fy mhlentyndod yn teimlo fy mod i wedi ei phortreadu fel ffrind drwg ar ôl iddi ei ddarllen.

Roeddwn i'n teimlo'n llethol a dechreuais gwestiynu popeth. A oedd fy stori yn mynd i fod yn ddeffroad i bobl? A yw'n glir yr hyn yr wyf yn ceisio'i gyfleu ar y tudalennau hyn? A fydd pobl yn derbyn fy stori yn y ffordd yr oeddwn yn bwriadu, neu a fyddant yn fy marnu?

Roeddwn i'n teimlo'n fwy amheugar bob eiliad a dechreuais or-feddwl popeth. Ofn a gafodd y gorau arnaf, a dagrau yn dilyn. Fe wnes i racio fy ymennydd yn ceisio penderfynu a ddylwn i fod wedi rhannu fy ngwir yn y lle cyntaf hyd yn oed.

Ar ôl cymryd amser i eistedd yn fy nheimladau, roeddwn i'n teimlo'n gryfach ac yn barod ar gyfer y byd.

Dywedodd y dagrau bopeth na allwn i. Gyda'r rhyddhad emosiynol hwnnw, roeddwn i'n teimlo y gallwn sefyll yn gadarn yn fy ngwir a gadael i'm celf siarad drosto'i hun yn hyderus.

Rydw i wedi bod yn berson emosiynol erioed. Rwy'n cydymdeimlo â phobl yn hawdd ac yn gallu teimlo eu poen. Mae'n rhywbeth y credaf imi ei etifeddu gan fy mam. Roedd hi'n crio gwylio ffilmiau, sioeau teledu, siarad â dieithriaid, ac o bob un o'n cerrig milltir plentyndod yn tyfu i fyny.

Nawr fy mod i yn fy 30au, rydw i wedi sylwi fy mod i'n dod yn debycach iddi (nad yw'n beth drwg). Y dyddiau hyn rwy'n crio am y da, y drwg, a phopeth rhyngddynt.

Rwy'n credu ei fod oherwydd wrth imi heneiddio, rwy'n poeni mwy am fy mywyd a sut rwy'n effeithio ar eraill. Rwy'n meddwl mwy am yr hyn yr wyf am i'm gwasgnod fod ar y Ddaear hon.

Manteision crio

Yn aml edrychir ar grio fel arwydd o wendid. Fodd bynnag, mae sawl budd iechyd i gael gwaedd dda nawr ac yn y man. Gall:

• codi'ch ysbryd a gwella'ch hwyliau
• cynorthwyo cysgu
• lleddfu poen
• ysgogi cynhyrchu endorffinau
• hunan-leddfu
• dadwenwyno'r corff
• adfer cydbwysedd emosiynol

Clywais fenyw oedrannus unwaith yn dweud, “Gweddïau distaw yn unig yw dagrau.” Bob tro dwi'n crio, dwi'n cofio'r geiriau hynny.

Weithiau, pan fydd pethau y tu hwnt i'ch rheolaeth, does dim llawer arall y gallwch chi ei wneud ond eu rhyddhau. Yn union fel y glaw, mae dagrau'n gweithredu fel glanhawr hwyliau, gan olchi'r baw a'r buildup i ddatgelu sylfaen newydd.

Gall newid eich persbectif eich helpu i weld pethau mewn goleuni newydd.

Gadael iddo lifo

Y dyddiau hyn, nid wyf yn dal yn ôl os wyf yn teimlo'r angen i wylo. Rwy'n ei adael allan oherwydd fy mod i wedi dysgu nad yw ei ddal i mewn yn gwneud unrhyw les i mi.

Rwy’n croesawu’r dagrau pan ddônt oherwydd fy mod yn gwybod ar ôl iddynt ymsuddo y byddaf yn teimlo’n llawer gwell. Mae'n rhywbeth y byddai gen i gywilydd ei ddweud yn fy 20au. Yn wir, ceisiais ei guddio bryd hynny.

Nawr fy mod i'n 31, does dim cywilydd. Dim ond gwirionedd a chysur yn y person ydw i, a'r person rydw i'n dod.

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo fel crio, gadewch ef allan! Teimlwch ef, anadlwch ef, daliwch ef. Rydych chi newydd brofi rhywbeth arbennig. Nid oes angen cywilydd. Peidiwch â gadael i unrhyw un siarad â chi allan o'ch teimladau na dweud wrthych sut y dylech chi deimlo. Mae eich dagrau yn ddilys.

Nid wyf yn dweud mynd allan i'r byd a dod o hyd i bethau i wneud i'ch hun grio, ond pan fydd y foment yn codi, cofleidiwch ef heb wrthwynebiad.

Efallai y gwelwch y bydd y dagrau hynny'n gweithredu fel arf iach i'ch cynorthwyo pan fydd ei angen arnoch fwyaf.

Awdur, bardd, ac awdur ar ei liwt ei hun yw Candis. Mae gan ei chofiant hawl Hanner y Frwydr. Mae hi'n mwynhau diwrnodau sba, teithio, cyngherddau, picnic yn y parc, a ffilmiau Oes ar nos Wener.