Sut y cafodd Adriana Lima Barod ar gyfer Sioe Ffasiwn VS.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Does dim amheuaeth bombshell Brasil Adriana Lima styntiau yn Sioe Ffasiwn Ddirgel Victoria 2012. Yn rhyfeddol, esgorodd yr supermodel ar ei hail blentyn (gyda hubby seren pêl-fasged pro Marko Jaric) wyth wythnos yn unig cyn iddi daro'r rhedfa! Sut wnaeth hi chwipio ei hun yn ôl i siâp mor wallgof anhygoel mor gyflym?

Ewch i mewn i arbenigwr ffitrwydd rhyngwladol pwerdy Michael Olajide, Jr., cyn-focsiwr pencampwr a hyfforddwr personol i Ms Lima ei hun. Nid oedd yn hawdd cael y fam newydd yn ôl i siâp sy'n deilwng o'r rhedfa; roedd y ddeuawd ddeinamig yn gweithio allan ddwywaith y dydd, saith diwrnod yr wythnos!

Gan ddefnyddio combo llofrudd o raff naid, bocsio, a symudiadau cerflunio arbenigol, roedd gan Olajide, Jr Lima yn herio natur ac yn barod i rocio dillad isaf mwyaf rhywiol y byd ar ôl dim ond pum wythnos o hyfforddiant. Y rhan orau? Nawr gallwch chi hefyd wneud yr un peth ag y gwnaeth Lima (yng nghysur eich ystafell fyw eich hun)! Mae Olajide, Jr yn datgelu ei gyfrinachau i gorff main, rhywiol yn ei set blwch DVD mwyaf newydd, AEROBOX: Y System Sleek.

"Mae Adriana yn gwneud yr hyn sy'n rhaid iddi yn y gampfa. Mae ei hethig gwaith allan o reolaeth! Pan ddaw yn ei meddwl mae hi eisiau cyflawni rhywbeth, mae'n ei wneud," mae'n rhybuddio.

Cawsom gyfle i fynd un-i-un gydag Olajide, Jr ei hun i siarad am ôl-fabi Lima, ymarfer cyn y rhedfa, ei gyfrinachau fain gorau, a mwy!

LLUN: Mae Adriana yn edrych yn hollol anhygoel yn Sioe Ffasiwn Ddirgel Victoria - mae'n anodd credu ei bod hi newydd gael babi ym mis Medi! Dywedwch wrthym am y sesiynau gwaith a wnaethoch i'w baratoi ar gyfer y rhedfa.

Michael Olajide, Jr (MO): Dim ond pum wythnos oedd gennym i'w wneud, felly roeddem yn gweithio allan ddwywaith y dydd, saith diwrnod yr wythnos, am ddwy i dair awr y sesiwn. Byddem yn cychwyn tua 9 a.m. ac yn gorffen y sesiwn gyntaf tua 11 a.m. neu hanner dydd. Yna byddai hi'n ôl yn y gampfa am 5:30 p.m. neu 6 p.m. i roi cwpl o oriau eraill.

LLUN: Waw, mae hynny'n ddwys! Beth oedd rhai o'r sesiynau gwaith penodol a wnaethoch?

MO: Mae Adriana yn ymateb yn dda iawn gyda rhaff neidio a bocsio cysgodol. Gwnaethom lawer o ymarferion a brofodd atgyrchau. Cawsom lawer o amrywiaeth, pethau fel troadau dwbl gyda rhaff naid (sy'n rhan o'i DVD ymarfer corff o'r enw Neidio / Cerflun AERO). Mae'r workouts ar blaned arall - maen nhw'n lladd! Roedd yna hefyd symudiadau cerflunio arbenigol a gwaith corff dros ben. Fe wnes i ei hyfforddi hi fel ymladdwr. Mae mor bwysig gweithio ar agwedd feddyliol a chorfforol hyfforddiant. Mae Adriana yn gwybod ei chryfderau a'i gwendidau, ac mae hi'n mynd ar ei ôl!

LLUN: Beth oedd rhai o'i nodau colli pwysau penodol?

MO: Fe wnaethon ni ganolbwyntio ar ymddangosiad yn lle colli pwysau. Pwysau ymladd Adriana, fel rydw i'n hoffi ei alw, yw 135 pwys oherwydd ei bod hi'n ferch dal - mae hi'n 5 '10 ½ ". Mae gennym ni'r weledigaeth hon o fodelau yn waif ond mae hi wedi'i diffinio mor dda. Nid oedd yn rhaid iddi wneud pwysau penodol ar gyfer y sioe fel ymladdwr yn ei wneud. Hefyd, rwy'n teimlo os ydych chi'n canolbwyntio ar y niferoedd, gall ychwanegu ymdeimlad o straen diangen, yn enwedig os ydych chi'n gweithio mor galed ag yr oedd hi. Roeddem ni gymaint am ymddangosiad â phosib. ond gwnaeth hynny mewn ffordd iach. Roedd gweld ei chorff yn gwneud y math hwnnw o drawsnewidiad ar ôl yr wythnosau cyntaf yn anhygoel.Yn sydyn, fe ddechreuodd doddi i ffwrdd - roedd yn wallgof!

LLUN: Beth am ddeiet? A wnaethoch chi argymell rhywbeth penodol iddi?

MO: Roedd rheoli dogn yn allweddol. Mae Adriana yn fwytawr hynod iach. Roedd hi wedi stemio cigoedd, dim byd wedi'i ffrio. Roedd popeth yn blaen iawn heb unrhyw sawsiau. Daliodd yn ôl ar sodiwm yn arbennig fel na fyddai ei chorff yn cadw dŵr. Dyna un o'r nifer o feysydd y gallwn gael effaith weladwy gyflym oherwydd bod moms newydd yn cadw dŵr yn fwy. Roedd cymeriant dŵr hefyd yn bwysig iawn. Roedd ganddi lysiau wedi'u stemio fel brocoli, sbigoglys, llysiau gwyrdd tywyll iawn, a chyw iâr. Arhosodd i ffwrdd o siwgrau a bwyta'n wirioneddol sut rydyn ni i fod i fwyta bwyd yn wreiddiol fel y bwriadwyd - bwyta at reidrwydd a phwrpas, nid er blas na sefyllfa gymdeithasol.

LLUN: Nawr bod Sioe Ffasiwn Gudd Victoria yn cael ei gwneud, pa fath o weithgorau y mae Adriana yn eu gwneud nawr?

MO: Mae hi'n ôl i lawr ym Miami, yn aros gyda'r rhaff naid ac yn gwneud rhywfaint o focsio. Yr hyn sydd mor anhygoel o'i sesiynau gweithio yw ei bod wedi newid ei lefel metabolig. Beth bynnag mae hi'n ei wneud nawr, mae hi'n dal i fod ar yr ymarfer hwnnw'n uchel o'r blaen. Meddyliwch amdano fel ail-raddnodi'ch injan. Mae hi'n llosgi ar gyfradd uwch fel arfer nawr fel y gall fynd yn ôl at raglen gynnal a chadw sylfaenol yn unig. Yn fwy na dim, nawr mae'n ymwneud â rheoli dognau a gwylio'r hyn y mae'n ei fwyta, aros yn egnïol, aros yn brysur, a chael her i'w meddwl gynnal lefel ei ffitrwydd. Ar gyfer ei swydd, roedd yn rhaid iddi wneud rhywbeth unigryw iawn oherwydd ei bod hi allan o flaen miliynau o bobl i gyd yn ei beirniadu neu'n ei dewis ar wahân, felly roedd yn rhaid iddi hyfforddi ar gyfer hynny. Ond nawr mae'n debyg ei bod hi'n gwneud awr y dydd fel pawb arall, ac mae'n edrych yn anhygoel.

LLUN: Sut fyddech chi'n diffinio corff Cyfrinachol Victoria yn y pen draw?

MO: Mae ganddi hi! Mae modelau Victoria's Secret yn gytbwys iawn. Gallant wisgo dillad stryd ond eto mae sylwedd iddynt o hyd. Maen nhw'n fenywaidd ac mae ganddyn nhw gromliniau. Mae ganddyn nhw'r hyder a'r presenoldeb corfforol hwnnw. Maen nhw wir yn adlewyrchu bod yn fenywod iach, cytbwys.

LLUN: Beth yw eich tomen orau i'n darllenwyr ar y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau babanod?

MO: Unwaith eto, meddyliwch amdano fel ail-raddnodi'r injan. Mae'n bryd ei gicio'n ôl i mewn i gêr. Dechreuwch fod yn egnïol yn feddyliol ac yn gorfforol. Dewch o hyd i raglen sy'n eich herio chi ac a fydd yn rhoi adrenalin i chi a'r hwb hwnnw. Byddwch chi'n teimlo'n well bob tro. Nid oes rhaid iddo fod yn un-ar-un gyda hyfforddwr chwaith. Mae dosbarthiadau nyddu yn wych teimlo bod cerddoriaeth, yr egni, y bobl. Dim ond aros yn heriol.

LLUN: Dywedwch wrthym am eich set blwch DVD newydd! Pam ddylai fod ar restr dymuniadau pawb eleni?

MO: Mae'n set wych ac yn cynnig tunnell o amrywiaeth mewn gwirionedd. Mae'n wahanol oherwydd ei fod yn cardio corff uchaf; rydych chi'n dyrnu ar gyflymder gwahanol, yn troelli, ac yn defnyddio'ch craidd. Mae'n anhygoel i'ch corff cyfan - mae eich triniaeth, bol, breichiau, ysgwyddau, triceps-ac mae'r adran abs yn lladd! Mae yna symudiadau newydd ynddo nad yw pobl erioed wedi'u gweld o'r blaen. Fe welwch ymarfer corff gwirioneddol Adriana hefyd. Mae'r symudiadau cerflunio ynddo yr un symudiadau cerflunio ag y gwnes i â hi.

I ddarganfod sut y gwnaeth rhai o'r Angylion eraill baratoi ar gyfer y rhedfa, edrychwch ar y fideo y tu ôl i'r llenni isod! Ac i gael mwy o wybodaeth am bopeth Aerospace NYC, ewch i'w gwefan.

Adolygiad ar gyfer