Sut y gall Bod yn Fwyd Eich Helpu i Golli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cwis: Beth yw'r bwyd rhyfeddaf i chi ei fwyta erioed? Er y gallai eich kimchi wneud i'r rhai o'ch cwmpas grychau eu trwynau, gallai'r oergell drewllyd honno eich helpu i golli pwysau, yn ôl astudiaeth newydd gan Labordy Bwyd Cornell, a ganfu fod bwytawyr anturus yn pwyso llai a'u bod yn fwy iach na'u cymheiriaid dewisol.

Gofynnodd ymchwilwyr i dros 500 o ferched Americanaidd am eu diet, ymarfer corff, ac arferion iechyd a chanfod bod y rhai a oedd wedi bwyta'r amrywiaeth ehangaf o fwydydd anghyffredin - gan gynnwys seitan, tafod cig eidion, cwningen, polenta, a kimchi-hefyd yn graddio'u hunain fel bwytawyr iachach, mwy yn gorfforol egnïol, ac yn ymwneud yn fwy ag iachusrwydd eu bwyd na phobl a oedd yn glynu wrth riddfan "normal".

Nid ydym yn gwybod yn union sut y gall bwyta craceri sgwid neu gig neidr fod yn fuddiol i'ch iechyd, ond mae ymchwilwyr o'r farn bod ganddo fwy i'w wneud â bod yn agored i amrywiaeth eang o fwydydd na buddion unrhyw un bwyd. Mae archwilio bwydydd iach nad ydych efallai wedi tyfu i fyny yn eich datgelu i fwy o faetholion a chynhwysion da i chi, sy'n eich helpu i golli pwysau a bod yn fwy ymwybodol o ddewisiadau bwyd. Ychwanegodd yr awdur arweiniol Lara Latimer, Ph.D., gynt yn Labordy Bwyd a Brand Cornell ac sydd bellach ym Mhrifysgol Texas fod y foodies hefyd yn nodi eu bod yn llawer mwy tebygol o fod â ffrindiau drosodd ar gyfer cinio - arfer iach arall sydd wedi'i gysylltu yn flaenorol ymchwil gyda phwysau is.

“Gall hyrwyddo bwyta anturus ddarparu ffordd i bobl, yn enwedig menywod, golli neu gynnal pwysau heb deimlo eu bod wedi’u cyfyngu gan ddeiet caeth,” meddai cyd-awdur yr astudiaeth Brian Wansink, Ph.D., mewn datganiad i’r wasg. Ychwanegodd nad oes rhaid i newidiadau fod enfawr i fod yn dda i chi. Os nad ydych chi'n naturiol yn hoffi bwydydd "rhyfedd", newidiwch un cynhwysyn yn unig. "Yn lle glynu gyda'r un salad diflas, dechreuwch trwy ychwanegu rhywbeth newydd," meddai Wansink. "Fe allai roi hwb i fywyd mwy nofel, hwyliog ac iach o antur bwyd."

I gael ysbrydoliaeth, edrychwch ar ein rhestr o'r ffyrdd gorau o ddefnyddio llysiau'r farchnad rhyfeddaf neu cliciwch trwy'r teithiau antur coginio iach hyn!

Adolygiad ar gyfer