7 prif fudd Muay Thai

Nghynnwys

• Buddion Iechyd Muay Thai
• 1. Gwella cyfuchlin y corff
• 2. Gwella ffitrwydd
• 3. Cryfhau a thynhau'ch cyhyrau
• 4. Cynyddu hydwythedd
• 5. Colli pwysau
• 6. Gwella hunan-barch
• 7. Disgyblaeth y meddwl a'r corff
• Faint o galorïau rydych chi'n eu llosgi fesul dosbarth

Mae Muay Thai, neu focsio Gwlad Thai, yn grefft ymladd a elwir yn gelf “wyth braich”, gan ei fod yn defnyddio 8 rhanbarth y corff yn strategol: y ddau ddwrn, y ddwy benelin, y ddwy ben-glin, yn ychwanegol at y ddwy shins a traed. Yn ôl hanes Muay Thai, crëwyd y gamp hon gan y Thais i amddiffyn eu hunain mewn rhyfeloedd a'i nod yw ansymudol y gwrthwynebydd gan ddefnyddio ergydion wedi'u targedu, fel dyrnu, chwythu gyda'r traed, pengliniau neu benelinoedd.

Mae Muay Thai yn gamp ddeinamig sy'n hyrwyddo gwella cyflyru corfforol, yn ogystal â hyrwyddo cryfhau cyhyrau, cynyddu hydwythedd a hyrwyddo swyddogaeth gardiofasgwlaidd dda. Mae hyn oherwydd bod y dosbarthiadau'n para rhwng 60 a 90 munud ac yn cynnwys gwahanol arferion o strôc ac ymarferion corfforol eraill, fel rhedeg, gwthio i fyny, eistedd i fyny neu neidio'r rhaff, er enghraifft.

Gan ei bod yn gamp sy'n cynnwys cyswllt uniongyrchol â'r gwrthwynebydd, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg cyn dechrau ymarfer, yn ogystal â defnyddio offer priodol, fel siorts, menig, rhwymynnau, gwarchodwyr shin a gwarchodwr ceg.

Buddion Iechyd Muay Thai

1. Gwella cyfuchlin y corff

Mae'r dosbarthiadau'n ddwys ac mae'r cyhyrau'n cael eu gweithio'n dda felly mae'r cluniau, y pen-ôl a'r breichiau'n gadarnach ac yn gryfach, gan droi'n dda, heb haenau o fraster a cellulite.

2. Gwella ffitrwydd

Wrth ymarfer ymarferion dwys, mae cylchrediad y gwaed yn cynyddu, gan wneud i'r galon orfod gweithio'n galetach ac yn ddwysach, sy'n gwella cyflyru corfforol. Dros y dyddiau mae'r blinder, a gyrhaeddodd mewn 3 munud o'r dosbarth i ddechrau, yn cymryd ychydig mwy o amser i ymddangos.

3. Cryfhau a thynhau'ch cyhyrau

Gan fod ciciau a chiciau yn cael eu gwneud gyda grym ac dro ar ôl tro, mae angen i'r cyhyrau weithio'n galetach i gynyddu eu tôn, gan ddod yn gadarnach. Yn ogystal, gyda phob dosbarth mae'r cyhyrau'n dod yn fwy a mwy gwrthsefyll.

4. Cynyddu hydwythedd

I berfformio'r symudiadau yn ystod dosbarth Muay Thai, rhaid i chi berfformio darnau cyn ac ar ôl hyfforddi, sy'n cynyddu ystod y cynnig. Yn ogystal, er mwyn i bob strôc gael ei berfformio'n gywir, rhaid cael cydsymud modur da ac osgled ar y cyd, sy'n naturiol yn gwella hydwythedd y cyhyrau.

5. Colli pwysau

I gyflawni'r hyfforddiant yn gywir, rhaid i chi gael crynodiad da a chydlynu symudiadau rhwng breichiau a choesau, sy'n cynyddu gwariant calorig yr ymarferion ac yn hwyluso llosgi braster. Fodd bynnag, er mwyn colli pwysau yn gyflymach mae'n bwysig addasu'r diet.

6. Gwella hunan-barch

Mae hyn oherwydd bod y person yn dechrau teimlo'n fwy diogel a hyderus bob tro y mae'n mynd i ddosbarth, gan wella ei ddelwedd ohono'i hun a'i berthynas ag eraill. Gweld crefftau ymladd eraill sy'n helpu i gynyddu'r teimlad o ddiogelwch.

7. Disgyblaeth y meddwl a'r corff

Mae'r arfer hwn yn gofyn am ddisgyblaeth hyfforddi fel y gellir dominyddu'r ymladd ac arsylwi canlyniadau gwell. Mae'r crynodiad i berfformio pob symudiad yn gwneud i'r meddwl ganolbwyntio ar un peth yn unig, sydd hefyd yn ffafrio perfformiad ysgol a gwaith.

Er mwyn cyflawni'r buddion hyn, rhaid ymarfer dosbarthiadau yn rheolaidd, o leiaf ddwywaith yr wythnos a gellir dechrau gweld y canlyniadau mewn tua mis.

Faint o galorïau rydych chi'n eu llosgi fesul dosbarth

Mae Muay Thai, ynghyd â diet iach, yn eich helpu i golli pwysau, oherwydd yn dibynnu ar ddwyster yr hyfforddiant a'r paratoad corfforol, gall y gwariant calorig gyrraedd hyd at oddeutu 1,500 o galorïau y dosbarth. Gall hyd yn oed dechreuwyr wario hyd at oddeutu 750 o galorïau y dosbarth. Gan ei fod yn grefft ymladd sy'n gofyn am lawer o gyhyrau'r corff cyfan, mae'n helpu i ddiffinio'r cyhyrau, gan ddiffinio a gwella cyfuchlin y corff, brwydro yn erbyn cadw hylif a cellulite.

Edrychwch ar restr o 8 ymarfer arall sy'n eich helpu i losgi llawer o galorïau a cholli pwysau.