Sut y Canfu Un Fenyw Lawenydd Wrth Rhedeg Ar Mlynyddoedd O'i Ddefnyddio Fel "Cosb"

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel dietegydd cofrestredig sy'n rhegi gan fanteision bwyta'n reddfol, nid yw Colleen Christensen yn argymell trin ymarfer corff fel ffordd i "losgi i ffwrdd" neu "ennill" eich bwyd. Ond mae hi'n gallu uniaethu â'r demtasiwn i wneud hynny.

Yn ddiweddar, rhannodd Christensen ei bod wedi rhoi’r gorau i ddefnyddio rhedeg i wneud iawn am yr hyn roedd hi’n ei fwyta, a datgelodd beth oedd ei angen i newid ei meddylfryd.

Postiodd y dietegydd lun cyn ac ar ôl gyda llun ohoni mewn gêr rhedeg o 2012 ac un o eleni. Yn ôl pan dynnwyd y llun cyntaf, ni chafodd Christensen hwyl yn rhedeg, eglurodd yn ei chapsiwn. "Am 7 mlynedd yn olynol [roedd] yn debycach i gosb am yr hyn yr oeddwn i'n ei fwyta nag yr oedd yn fath lawen o ymarfer corff," ysgrifennodd. "Roeddwn i'n defnyddio ymarfer corff fel ffordd i 'ennill' fy mwyd." (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i geisio negodi neu ennill bwyd gydag ymarfer corff)

Ers hynny, mae Christensen wedi newid ei bwriadau, ac mae hi wedi dysgu caru rhedeg yn y broses, esboniodd. "Dros y blynyddoedd rydw i wedi gwella fy mherthynas ag ymarfer corff trwy newid fy meddylfryd a chanolbwyntio ar barchu'r hyn y gall fy nghorff ei wneud - nid ei faint na sut mae'n edrych," ysgrifennodd. "Trwy wneud y gwaith i wella'r berthynas hon rydw i wedi dod o hyd i'r JOY wrth redeg eto!" (Cysylltiedig: O'r diwedd, rhoddais y gorau i Chass PRs a Medalau - a Dysgais Garu Rhedeg Eto)

Mewn blogbost i gyd-fynd, rhoddodd Christensen gyd-destun ychwanegol i'w thaith ffitrwydd. Yn ffres o'r coleg, roedd hi wedi sylwi iddi ennill pum punt, ysgrifennodd. "Fe wnes i orffen datblygu anhwylder bwyta wedi'i chwythu'n llawn, anorecsia nerfosa," fe rannodd. "Roeddwn i'n gweld rhedeg fel math o gosb am fwyta. Roedd yn rhaid i mi 'losgi' popeth roeddwn i'n ei fwyta. Roedd yn ymddygiad cymhellol, roedd fy anorecsia ynghyd â dibyniaeth ar ymarfer corff."

Nawr, mae hi nid yn unig wedi newid ei hagwedd tuag at redeg, ond mae hi hefyd wedi meithrin gwir angerdd am yr ymarfer. "Rwy'n CARU TG," ysgrifennodd am ras a redodd yr wythnos diwethaf. "Roeddwn i'n teimlo'n fyw trwy'r amser. Roeddwn i'n gweiddi ar y gwylwyr (felly yn ôl, dwi'n gwybod!), Yn plymio'n uchel i bawb a lynodd eu llaw wrth i mi basio, ac yn llythrennol tywod a dawnsio'r holl ffordd."

Roedd tri pheth mawr a'i helpodd i wneud y shifft, ysgrifennodd yn ei blogbost. Yn gyntaf, dechreuodd fwyta'n reddfol i danwydd ar gyfer hyfforddiant, yn hytrach na chyfrifo ei faint o galorïau yn unig. Yn ail, dechreuodd ganolbwyntio ar gryfder, gan egluro bod hyfforddiant cryfder nid yn unig yn gwneud rhedeg yn fwy pleserus, ond hefyd yn ei gwneud yn haws ar ei chorff yn gyffredinol.

Yn olaf, dechreuodd dorri ei hun yn llac ar ddiwrnodau pan nad oedd hi wir eisiau rhedeg neu'n teimlo fel bod angen iddi fynd yn araf. "Ni fydd colli un rhediad yn eich lladd chi, ond fe all wneud i chi ddechrau casáu hyfforddiant a gadael teimlad o ddirmyg yn eich ymennydd o gwmpas rhedeg," ysgrifennodd. (Cysylltiedig: Pam fod angen Hyfforddiant Cydbwysedd a Sefydlogrwydd ar bob Rhedwr)

Mae'n haws dweud na gwneud eich persbectif ar weithio allan, ond darparodd Christensen sawl man cychwyn cadarn. Ac mae ei stori yn awgrymu y gall fod yn werth yr ymdrech.

Adolygiad ar gyfer