Sut i Ddod o Hyd i Therapydd i ddelio â'ch materion

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan fyddwch chi'n dod i lawr â dolur gwddf, ddannoedd, neu drafferth bol, rydych chi'n gwybod yn union pa fath o ddarparwr meddygol y mae angen i chi ei weld. Ond beth os ydych chi'n teimlo'n bryderus neu'n isel? A yw'n ddigon i fentro at ffrind neu a ddylech chi fod yn siarad â gweithiwr proffesiynol? A sut ydych chi hyd yn oed dod o hyd therapydd?

Gadewch i ni ei wynebu: Rydych chi eisoes wedi'ch gorlethu ac i lawr yn y tomenni. Efallai y bydd y syniad o gyfrifo'r math o weithiwr iechyd meddwl proffesiynol sy'n iawn i chi yn teimlo fel mwy nag y gallwch chi (neu eisiau ei drin). Rydyn ni'n ei gael - a dyna pam wnaethon ni'r gwaith i chi. Darllenwch ymlaen am eich canllaw cam wrth gam i gael yr help sydd ei angen arnoch. (Gall P.S. Hyd yn oed Eich Ffôn Codi'r Iselder.)

Cam 1: Dywedwch wrth rywun-unrhyw un.

Mae gwybod pryd i geisio cymorth hefyd yn allweddol. Mae dau arwydd pwysig ei bod yn bryd cael help gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, meddai Dan Reidenberg, Psy.D., cyfarwyddwr gweithredol Lleisiau Addysg Ymwybyddiaeth Hunanladdiad (SAVE). "Y cyntaf yw pan nad ydych chi'n gallu gweithredu fel yr oeddech chi o'r blaen a does dim byd rydych chi'n ceisio yn helpu," meddai. Yr ail yw pan fydd pobl eraill yn sylwi nad yw rhywbeth yn iawn. "Os yw rhywun yn cymryd y cam i ddweud rhywbeth wrthych chi yna mae wedi mynd ymhellach ac wedi para'n hirach - ac mae'n debyg ei fod yn fwy difrifol - nag y byddech chi'n sylweddoli efallai," meddai.

P'un a yw'n rhywun arwyddocaol arall, ffrind, aelod o'r teulu, neu weithiwr cow, estyn allan am help yw'r peth pwysicaf. Yn aml, gall afiechydon meddwl - hyd yn oed iselder ysgafn neu bryder - ei gwneud hi'n anodd i chi benderfynu pa mor ddifrifol y mae wedi dod, meddai Reidenberg. "Gall rhoi gwybod i rywun eich bod chi'n cael trafferth wneud gwahaniaeth mawr."

Cam 2: Ymweld â'ch meddyg.

Nid oes angen i chi lansio i chwilio am grebachu. Gall eich ymweliad cyntaf fod yn feddyg gofal sylfaenol rheolaidd neu'n ob-gyn. "Efallai bod ffactorau biolegol, meddygol neu hormonaidd yn digwydd y gellir eu canfod mewn prawf labordy," meddai. Er enghraifft, mae problemau thyroid yn gysylltiedig â symptomau iselder a phryder a gall trin y broblem sylfaenol eich helpu i deimlo'n well. "Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu eich bod chi'n siarad â rhywun yn y cyfamser wrth i feddyginiaethau ddechrau gweithio neu rhag ofn nad ydyn nhw'n gweithio," ychwanega Reidenberg. Os yw'ch meddyg yn diystyru cyflwr meddygol, mae'n debygol y bydd ef neu hi'n eich cyfeirio at seicolegydd. (Darganfyddwch: A yw Pryder yn Eich Genynnau?)

Cam 3: Gweld seicolegydd.

"Seicolegydd yw'r person gorau i fynd iddo os ydych chi'n cael trafferth gyda newidiadau yn eich emosiynau neu'ch hwyliau, nid oes gennych ddiddordeb mewn pethau yr oeddech chi ar un adeg, mae'n ymddangos nad oes dim yn eich gwneud chi'n hapus mwyach, neu mae'ch hwyliau'n cynyddu i lawr neu i lawr yn gyson, "meddai. "Gall seicolegydd eich helpu i ddysgu sut i weithio gyda'ch meddyliau a'ch ymddygiadau i'w haddasu yn ôl i le mwy hylaw."

Nid yw seicolegwyr yn rhagnodi meddyginiaeth (mae seiciatryddion, sy'n feddygon meddygol, yn ei wneud). "Mae seicolegydd wedi'i hyfforddi mewn llawer o wahanol ddulliau," meddai Reidenberg. "Pan fydd pobl yn eistedd ac yn siarad mewn amgylchedd diogel, anfeirniadol, gall fod yn hynod ddefnyddiol ar gyfer didoli meddyliau a theimladau. Mae'n lleihau lefel eu pryder."

Cam 4: Efallai y bydd eich seicolegydd yn eich cyfeirio at seiciatrydd.

Ym mron pob achos, ni fyddwch yn gweld seiciatrydd oni bai bod eich seicolegydd yn credu ei fod yn angenrheidiol, os nad ydych chi'n gwella neu os oes gennych chi ormod o boen i'w drin ar eich pen eich hun. Mae'n debyg y bydd y budd mwyaf o weithio gyda'r ddau ohonyn nhw, ychwanega Reidenberg. "Bydd pob meddyg eisiau gwybod a ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau, ond am wahanol resymau." Bydd seiciatrydd eisiau cael ei ddolen i mewn i wybod a yw dos neu feddyginiaeth yn anghywir, ond gall seicolegydd eich helpu i ddelio â'r sgîl-effeithiau trwy addasu'ch bywyd a'ch persbectif, meddai Reidenberg. "Gan weithio gyda'i gilydd, byddant yn rhannu gwybodaeth am eich cynnydd fel y gallwch fynd yn ôl ar y trywydd iawn cyn gynted â phosibl." (Ond rhybuddiwch - Gallai Camddiagnosis Iselder Neges Difrifol gyda'ch Ymennydd.)

Adolygiad ar gyfer