Sut Cafodd Jenna Dewan Tatum Ei Chorff Cyn-Babi yn Ôl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Actores Jenna Dewan Tatum yn un mama poeth-a phrofodd hi pan dynnodd i lawr i'w siwt pen-blwydd ar gyfer AllureRhifyn mis Mai. (A gadewch i ni ddweud, mae hi'n edrych yn eithaf di-ffael yn y bwff.) Ond nid yw'n syndod bod y Gwrachod East End seren, a esgorodd ar ei phlentyn cyntaf flwyddyn yn ôl, yn teimlo'n hynod hyderus yn ei chroen ei hun. "Rydw i wedi bod yn rhydd o ysbryd erioed, ac roedd hi'n anodd cadw dillad arna i fel plentyn," meddai'r dyn 33 oed wrth y mag.

Ond nid yw hynny'n dweud nad yw Dewan-Tatum yn gweithio'n galed i'w bod. Yn wir, fe aethon ni at ei hyfforddwr enwog pwerdy, Jennifer Johnson, i gael y sgôp ar y symudiadau a gafodd y brunette hynod o brydferth ei physique tynn, tynhau a thocio. Darllenwch ymlaen am sampl o'i threfn ymarfer corff a mwy.

Siâp: A allwch chi ddweud ychydig wrthym am eich gwaith gyda Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Rydw i wedi bod yn gweithio gyda Jenna ers bron i dair blynedd. Pan mae hi yn y dre, rydyn ni'n ceisio mynd i mewn tair i bum sesiwn yr wythnos. Ar wahanol adegau, mae hi mewn i wahanol bethau. Pan oedd hi'n feichiog, gwnaethon ni dunnell o freichiau oherwydd ei bod yn dangos ei breichiau ar y carped coch yn bennaf. Nawr, rydyn ni'n dechrau gyda chynhesu dawns 30 munud di-stop. Mae hi'n gwybod llawer o arferion gennyf, felly byddaf yn eu galw allan a bydd hi'n dechrau. Mae'n dunnell o ysgwyd ysbail! Rydyn ni'n cymysgu mewn rhai driliau hefyd. Yna byddwn yn newid i ychydig o gerddoriaeth hip-hop ac yn symud ymlaen i fandiau gwrthiant.Ar ôl hynny, rydyn ni'n cloddio i mewn i rai breichiau, yn cymysgu rhywfaint o gic-focsio a dyrnu, ac yn symud ymlaen i'r bar bale neu'r mat. Mae'n llawer o symudiadau cyfuniad a phlancio. Mae ei chorff yn brydferth, felly mae hi wir yn tiwnio i wneud popeth mor dynn ag y gall fod. Mae hi hefyd yn deall ei chorff ac yn cyd-fynd ag ef. Rwyf wrth fy modd yn ei dysgu oherwydd ei bod hi mor gyson â hi ei hun.

Siâp: Beth yw ei hoff symudiadau i gael pecyn chwech mor anhygoel?

JJ: Rydyn ni bob amser yn gorffen pob ymarfer corff gyda thunnell o waith abs. Mae hi'n hoffi llithro ar y llawr yn lle crensenni nodweddiadol, felly byddwn ni'n eu gweithio mewn miliwn o wahanol ffyrdd-ddawnsio a phlancio popping planks i bontydd, pob math o bethau. Rydyn ni'n ei gymysgu felly mae pob ymarfer corff yn wahanol.

Siâp: Beth yw eich cyfrinach orau o ran cael breichiau llofrudd?

JJ: Dwi'n hoff iawn o focsio cysgodol. Dwi ddim yn ffan o bwysau mawr; Rwy'n hoffi braich ddiffiniedig, fach, dynn i fenyw. Rwy'n gwneud cymysgedd o focsys cysgodol gyda throellau braich, pympiau a chodlysiau gan ddefnyddio pwysau eich corff eich hun. Rydych chi'n gwneud hyn am ddwy gân, gan ddawnsio i'r gerddoriaeth ar yr un pryd. Nid ydych chi'n stopio, ac erbyn y diwedd, mae'ch breichiau wedi marw.

Siâp: A wnaeth Jenna newid ei sesiynau gweithio neu wneud unrhyw beth yn wahanol i baratoi ar gyfer ei saethu noethlymun?

JJ: Os gall unrhyw un saethu yn noeth, fe all hi! Lladdodd hi. Rwy'n cofio reit cyn y saethu hwnnw, fe ddaethon ni i mewn gyda'r nos a mynd amdani. Roedd hi eisiau cael ei hymarfer corff-llawn arferol i mewn, ond tynhau ar gyfer y saethu. Fe wnaethon ni ein trefn arferol ond fe wnaethon ni daro pethau ychydig a mynd yn galed. Fe wnaethon ni ychwanegu pwysau ffêr hefyd.

Siâp: Ydych chi'n ei helpu gyda chynllun diet hefyd?

JJ: Mae Jenna yn figan. Mae'r ddau ohonom yn feganiaid. Mae hi'n wirioneddol wych am yr hyn mae'n ei fwyta, felly doedd dim rhaid i mi helpu gydag unrhyw beth. Mae hi'n hoff o smwddis a sudd - dim ond bwyta'n lân yn gyffredinol.

Siâp: Beth yw eich cyngor gorau i deimlo'n hyderus noeth?

JJ: Yn berchen arno! Peidiwch â chymharu'ch hun â phobl eraill. Gwybod beth yw eich asedau a gweithio ‘em! Gwybod beth yw eich pwynt cryf, a gwybod bod gennych chi un. Chwaraewch yr hyn sydd gennych chi a hoffwch y corff rydych chi ynddo!

Dyma sampl o drefn ymarfer Jenna Dewan-Tatum, a gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn Jennifer Johnson trwy ei gwefan swyddogol, Twitter, a Facebook.

Adolygiad ar gyfer