5 Cwestiynau Cyffredin Brwsio Dannedd

Nghynnwys

• 1. Pa mor hir ddylwn i frwsio fy nannedd?
• 2. Sut ddylwn i frwsio fy nannedd?
• 3. Pryd yw'r amser gorau i frwsio fy nannedd?
• 4. Allwch chi frwsio'ch dannedd gormod?
• 5. Pa fath o frws dannedd ddylwn i fod yn ei ddefnyddio?
• Y llinell waelod

Mae iechyd y geg yn rhan allweddol o les cyffredinol. Gallwch chi helpu i wella eich iechyd y geg gyda brwsio rheolaidd, sy'n helpu i:

• atal plac a tartar buildup
• atal ceudodau
• gostwng eich risg o glefyd gwm
• gostwng eich risg o ganserau geneuol penodol

Mae arferion brwsio yn wahanol o berson i berson, ond mae arbenigwyr yn argymell brwsio ddwywaith bob dydd am ddau funud ar y tro. Ynghyd ag amlder brwsio, mae hefyd yn bwysig ystyried y ffordd rydych chi'n brwsio'ch dannedd, y math o frwsh rydych chi'n ei ddefnyddio, a ffactorau eraill.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am yr arferion brwsio argymelledig, gan gynnwys yr amser delfrydol i dreulio brwsio a thechnegau brwsio dannedd da.

1. Pa mor hir ddylwn i frwsio fy nannedd?

Mae argymhellion cyfredol Cymdeithas Ddeintyddol America (ADA) yn annog brwsio am ddau funud, ddwywaith y dydd. Os ydych chi'n treulio llai na dau funud yn brwsio, ni fyddwch yn tynnu cymaint o blac o'ch dannedd.

Os yw dau funud yn swnio'n llawer hirach na'r hyn rydych chi wedi bod yn ei wneud, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Yn ôl awduron astudiaeth yn 2009, dim ond am oddeutu 45 eiliad y mae'r rhan fwyaf o bobl yn brwsio.

Edrychodd yr astudiaeth ar sut roedd amser brwsio yn effeithio ar dynnu plac mewn 47 o bobl. Mae'r canlyniadau'n awgrymu y gallai cynyddu'r amser brwsio o 45 eiliad i 2 funud helpu i gael gwared â hyd at 26 y cant yn fwy o blac.

2. Sut ddylwn i frwsio fy nannedd?

Ynghyd â gwneud yn siŵr eich bod yn brwsio'ch dannedd am yr amser a argymhellir, mae hefyd yn bwysig defnyddio techneg frwsio dda.

Mae'r ADA wedi datblygu'r canllawiau hyn ar gyfer brwsio priodol:

1. Daliwch eich brws dannedd ar ongl 45 gradd i'ch deintgig.
2. Brwsiwch â strôc fer tua lled un dant.
3. Symudwch eich brws dannedd yn ôl ac ymlaen ar hyd arwynebau allanol eich dannedd, gan roi pwysau ysgafn wrth i chi frwsio.
4. Defnyddiwch fudiant yn ôl ac ymlaen i frwsio ar hyd arwynebau cnoi eich dannedd.
5. I frwsio arwynebau mewnol eich dannedd yn iawn, daliwch eich brws dannedd yn fertigol a brwsiwch i fyny ac i lawr ar hyd tu mewn eich dannedd.
6. Brwsiwch eich tafod gan ddefnyddio ychydig o strôc yn y cefn i'r blaen i gael gwared ar facteria gwael sy'n achosi anadl.
7. Rinsiwch eich brws dannedd ar ôl i chi ei ddefnyddio.
8. Storiwch eich brws dannedd mewn safle unionsyth. Os yw'ch partner, cyd-letywr neu aelodau'ch teulu yn storio eu brwsys dannedd yn yr un lle, gwnewch yn siŵr nad yw brwsys dannedd yn cyffwrdd â'i gilydd. Gadewch i'ch brws dannedd sychu aer yn lle ei storio mewn daliwr brws dannedd caeedig.

Mae hefyd yn syniad da fflosio unwaith bob dydd cyn brwsio. Mae fflosio yn helpu i gael gwared â gronynnau o fwyd a phlac rhwng eich dannedd na allwch eu cyrraedd gyda'ch brws dannedd yn unig.

3. Pryd yw'r amser gorau i frwsio fy nannedd?

Efallai y bydd rhai deintyddion yn argymell brwsio ar ôl pob pryd bwyd. Yn gyffredinol, fodd bynnag, os ydych chi'n brwsio ddwywaith y dydd, mae'n debyg y byddwch chi'n brwsio unwaith yn y bore ac unwaith cyn i chi fynd i'r gwely.

Os ydych chi'n nodweddiadol yn brwsio ar ôl bwyta brecwast, ceisiwch aros o leiaf awr ar ôl i chi fwyta i frwsio'ch dannedd. Mae aros i frwsio hyd yn oed yn bwysicach os ydych chi'n bwyta neu'n yfed rhywbeth asidig, fel sitrws. Gall brwsio yn rhy fuan ar ôl cael bwydydd neu ddiodydd asidig dynnu enamel ar eich dannedd sydd wedi'i wanhau gan yr asid.

Os ydych chi'n bwriadu cael sudd oren i frecwast, er enghraifft, ac nad oes gennych amser i aros awr, ystyriwch frwsio'ch dannedd cyn bwyta. Os nad yw hynny'n opsiwn, rinsiwch eich ceg gyda rhywfaint o ddŵr ar ôl brecwast a chnoi gwm heb siwgr nes bod awr wedi mynd heibio.

4. Allwch chi frwsio'ch dannedd gormod?

Mae'n debyg na fydd brwsio'ch dannedd dair gwaith y dydd, neu ar ôl pob pryd bwyd, yn niweidio'ch dannedd. Fodd bynnag, gall brwsio yn rhy galed neu'n rhy fuan ar ôl bwyta bwydydd asidig.

Ceisiwch ddefnyddio cyffyrddiad ysgafn wrth frwsio. Er y gallai deimlo eich bod yn glanhau'ch dannedd yn ddwfn trwy frwsio yn rymus, gall wisgo enamel eich dant i lawr a llidro'ch deintgig.

Ddim yn siŵr a ydych chi'n brwsio'n rhy galed? Cymerwch gip ar eich brws dannedd. Os yw'r blew wedi ei fflatio, mae'n debyg eich bod chi'n brwsio'n rhy galed. Mae'n debyg ei bod hefyd yn amser am frws dannedd ffres.

5. Pa fath o frws dannedd ddylwn i fod yn ei ddefnyddio?

Y peth gorau yw defnyddio brws dannedd meddal i lanhau'ch dannedd. Gall defnyddio brws dannedd brith caled arwain at gilio deintgig ac enamel wedi'i ddifrodi, yn enwedig os ydych chi'n tueddu i ddefnyddio llawer o bwysau wrth frwsio.

Ailosodwch eich brws dannedd cyn gynted ag y bydd y blew yn dechrau plygu, twyllo a gwisgo allan. Hyd yn oed os nad yw'n ymddangos bod y blew wedi torri, mae'n syniad da ailosod eich brws dannedd bob tri i bedwar mis.

Mae edrych ar ddata o 51 o dreialon yn awgrymu y gallai brwsys dannedd trydan fod yn fwy effeithiol na brwsys llaw. Daeth y canlyniadau gorau o frwsys dannedd trydan gyda phennau cylchdroi.

Yn dal i fod, mae eich arferion brwsio dyddiol o bwys mwy na'r math o frwsh rydych chi'n ei ddefnyddio. Dewiswch beth bynnag sydd fwyaf cyfforddus i chi neu a fydd yn eich gwneud yn fwy tebygol o frwsio am y ddau funud a argymhellir ddwywaith y dydd.

Er enghraifft, os ydych chi'n tueddu i frwsio wrth fynd, mae'n debyg mai brwsh â llaw yw eich opsiwn gorau.Ond os ydych chi wedi'ch cymell gan y teimlad all-lân hwnnw, gallai brws dannedd trydan da gyda phennau cylchdroi fod yn opsiwn gwell.

Y llinell waelod

Mae brwsio'ch dannedd yn rheolaidd yn ffordd allweddol o wella iechyd y geg. Ceisiwch frwsio’n ysgafn o leiaf ddwywaith y dydd, am ddau funud bob tro. Mae arbenigwyr hefyd yn argymell glanhau proffesiynol yn rheolaidd, i gadw'ch dannedd yn lân ac i ddal arwyddion cynnar o faterion dannedd neu gwm sydd angen triniaeth.