Sut i Wneud Eich Bath Swigen y * Mwyaf * Ymlaciol

Nghynnwys

• Cam 1: Amserwch ef yn iawn.
• Cam 2: Dewiswch y temp cywir.
• Cam 3: Ychwanegu cyfuniad baddon rhyngwladol.
• Cam 4: Chill
• Adolygiad ar gyfer

Mae gan y math cywir o faddon fuddion difrifol i'ch corff a'ch meddwl, fel adnewyddu eich cyhyrau a tharo unrhyw feddyliau anhrefnus, dywed arbenigwyr. Dyma sut i greu gwerddon foethus, iachusol.

Cam 1: Amserwch ef yn iawn.

Ewch â'ch bath dadwenwyno cyn mynd i'r gwely. "Mae'ch corff yn adfywio'n ddwys tra'ch bod chi'n cysgu," meddai Michelle Rogers, ymarferydd naturopathig yn Portland, NEU. "Mae baddon dadwenwyno yn tanio'r broses trwy lacio'ch cyhyrau, rhoi hwb i gylchrediad, a chodi tymheredd eich corff, sy'n helpu'r system imiwnedd i frwydro yn erbyn chwilod." Hefyd, gall dŵr cynnes eich helpu i ddrifftio yn nes ymlaen.

Cam 2: Dewiswch y temp cywir.

Caewch ddrws eich ystafell ymolchi cyn tynnu eich baddon dadwenwyno, a gwneud y dŵr yn boeth (100 i 102 gradd, neu wres ar lefel Jacuzzi). "Mae ymchwil wedi dangos y gall chwysu helpu i reoleiddio microbiome'r croen," meddai Rogers. "Mae hyn yn atal bacteria niweidiol rhag mynd i mewn i'r pores." (Cysylltiedig: Ymlacio Cynhyrchion Bath i Wella'ch Gêm Hunanofal yn Ddifrifol)

Cam 3: Ychwanegu cyfuniad baddon rhyngwladol.

Bydd halwynau epsom yn y dŵr yn lleddfu poenau cyhyrau. Ychwanegwch olew hanfodol hefyd, sy'n helpu i ddechrau'r broses ddadwenwyno yn eich system lymffatig - rhowch gynnig ar gypreswydden, lemongrass, grawnffrwyth, neu helichrysum (neu un o'r olewau hanfodol eraill hyn i leddfu straen). Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gwanhau'ch olew hanfodol yn gyntaf i atal llid y croen: mae Rogers yn awgrymu cymysgu pum diferyn o olew hanfodol gydag owns o olew cnau coco cyn ei ychwanegu at y dŵr. (Dyma fwy o gamgymeriadau olew hanfodol y gallech fod yn eu gwneud.)

Cam 4: Chill

Soak am oddeutu 20 munud, yna camwch allan o'r twb ac yfed 16 i 24 owns o hylif gydag electrolytau, fel dŵr cnau coco gyda phinsiad o halen, i ailhydradu, meddai Rogers. Rinsiwch i ffwrdd yn y gawod, yna rhowch leithydd i ailgyflenwi'ch croen. Bonws: I adfer ôl-ymarfer, rhowch gynnig ar Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Mae'n cynnwys mastiha, resin iachâd prin o goeden yng Ngwlad Groeg. (Dyma gamau ychwanegol eraill y gallwch eu cymryd i wneud eich baddon ôl-ymarfer yn fwy buddiol.)

Adolygiad ar gyfer