Pa mor aml (a phryd) y dylech chi fflosio?

Nghynnwys

• Pam ddylwn i fflosio?
• Pryd ddylwn i fflosio?
• A ddylwn i frwsio neu fflosio yn gyntaf?
• A allaf fflosio gormod?
• A oes dewisiadau eraill yn lle fflosio?
• Ffosio gyda braces
• Siop Cludfwyd

Mae Cymdeithas Ddeintyddol America (ADA) yn argymell eich bod yn glanhau rhwng eich dannedd gan ddefnyddio fflos, neu lanhawr rhyngdental amgen, unwaith bob dydd. Maen nhw hefyd yn argymell eich bod chi'n brwsio'ch dannedd ddwywaith y dydd am 2 funud gyda phast dannedd fflworid.

Pam ddylwn i fflosio?

Ni all eich brws dannedd gyrraedd rhwng eich dannedd i gael gwared ar blac (ffilm ludiog sy'n cynnwys bacteria). Mae fflosio yn mynd rhwng eich dannedd i lanhau'r plac.

Trwy fflosio a brwsio'ch dannedd, rydych chi'n tynnu plac a'r bacteria ynddo sy'n bwydo ar siwgr a gronynnau o fwyd sy'n aros yn eich ceg ar ôl bwyta.

Pan fydd y bacteria'n bwydo, maen nhw'n rhyddhau asid a all fwyta i ffwrdd wrth eich enamel (cragen allanol galed eich dannedd) ac achosi ceudodau.

Hefyd, gall plac nad yw'n cael ei lanhau i ffwrdd galedu i galcwlws (tartar) a all gasglu ar eich gumline ac arwain at gingivitis a chlefyd gwm.

Pryd ddylwn i fflosio?

Mae'r ADA yn awgrymu mai'r amser gorau i fflosio yw'r amser sy'n ffitio'n gyffyrddus i'ch amserlen.

Er bod rhai pobl yn hoffi cynnwys fflosio fel rhan o'u defod foreol a dechrau'r diwrnod gyda cheg lân, mae'n well gan eraill fflosio cyn amser gwely felly maen nhw'n mynd i'r gwely gyda cheg lân.

A ddylwn i frwsio neu fflosio yn gyntaf?

Nid oes ots a ydych chi'n brwsio neu'n fflosio gyntaf, cyn belled â'ch bod chi'n gwneud gwaith trylwyr yn glanhau'ch dannedd i gyd ac yn ymarfer arferion hylendid y geg da bob dydd.

Awgrymodd astudiaeth yn 2018 ei bod yn well fflosio yn gyntaf ac yna brwsio. Nododd yr astudiaeth fod fflosio bacteria a malurion llac cyntaf rhwng dannedd, a brwsio wedi hynny yn glanhau'r gronynnau hyn i ffwrdd.

Fe wnaeth brwsio yn ail hefyd gynyddu crynodiad fflworid yn y plac rhyngdental, a allai leihau'r risg o bydredd dannedd trwy gryfhau enamel dannedd.

Fodd bynnag, mae'r ADA yn honni bod naill ai fflosio yn gyntaf neu frwsio gyntaf yn dderbyniol, yn dibynnu ar yr hyn sy'n well gennych.

A allaf fflosio gormod?

Na, ni allwch fflosio gormod oni bai eich bod yn fflosio yn anghywir. Os byddwch chi'n rhoi gormod o bwysau wrth fflosio, neu os ydych chi'n fflosio'n rhy egnïol, fe allech chi niweidio'ch dannedd a'ch deintgig.

Efallai y bydd angen i chi fflosio fwy nag unwaith y dydd, yn enwedig ar ôl prydau bwyd, i lanhau bwyd neu falurion sydd wedi glynu rhwng eich dannedd.

A oes dewisiadau eraill yn lle fflosio?

Mae fflosio yn cael ei ystyried yn lanhau rhyngdental. Mae'n helpu i gael gwared ar blac deintyddol rhyngbrosesol (y plac sy'n casglu rhwng dannedd). Mae hefyd yn helpu i gael gwared â malurion, fel gronynnau bwyd.

Ymhlith yr offer ar gyfer glanhau rhyngdental mae:

• fflos deintyddol (cwyr neu heb ei archwilio)
• tâp deintyddol
• fflossers wedi'u threaded ymlaen llaw
• ffloswyr dŵr
• ffloswyr aer wedi'u pweru
• pigau pren neu blastig
• brwsys fflosio bach (brwsys dirprwy)

Siaradwch â'ch deintydd i weld pa un sydd orau i chi. Dewch o hyd i un yr ydych chi'n ei hoffi a'i ddefnyddio'n rheolaidd.

Ffosio gyda braces

Mae braces yn offer sy'n cael eu rhoi ar eich dannedd gan orthodontydd i:

• sythu dannedd
• cau bylchau rhwng dannedd
• cywir brathu problemau
• alinio dannedd a gwefusau yn iawn

Os oes gennych chi bresys, mae Clinig Mayo a Chymdeithas Orthodontyddion America yn argymell:

• torri nôl ar fwydydd a diodydd â starts a siwgrog sy'n cyfrannu at ffurfio plac
• brwsio ar ôl pob pryd i glirio gronynnau bwyd o'ch braces
• rinsio'n drylwyr i glirio'r gronynnau bwyd a adawodd y brwsh ar ôl
• gan ddefnyddio rinsiad fflworid, os yw wedi cael ei argymell gan eich orthodontydd neu ddeintydd
• fflosio yn rheolaidd ac yn drylwyr i gynnal iechyd y geg rhagorol

Wrth fflosio gyda braces, mae yna rai offer i ystyried defnyddio:

• edafedd fflos, sy'n cael fflos o dan wifrau
• fflos cwyr, sy'n llai tebygol o ddal ar bresys
• ffloswr dŵr, teclyn fflosio rhyngdental sy'n defnyddio dŵr
• brwsys fflosio rhyngdental, sy'n glanhau malurion a phlac sy'n cael eu dal ar fracedi a gwifrau, ac rhwng dannedd

Siop Cludfwyd

Mae Cymdeithas Ddeintyddol America yn awgrymu eich bod yn brwsio'ch dannedd ddwywaith y dydd - tua 2 funud gyda phast dannedd fflworid - ac yn defnyddio glanhawr rhyngdental, fel fflos, unwaith y dydd. Gallwch chi fflosio cyn neu ar ôl i chi frwsio.

Yn ogystal â brwsio a fflosio cartref, trefnwch ymweliadau rheolaidd â'ch deintydd i nodi problemau deintyddol posibl yn gynnar, pan fydd triniaeth fel arfer yn symlach ac yn fwy fforddiadwy.