Sut Aeth Un Fenyw o 271 Punt i Ffit Bootcamp

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyhyd ag y gall Kelly Espitia gofio, roedd hi'n drwm. Mae ffordd o fyw mewn goryfed, ychydig neu ddim ymarfer corff, a swydd ddesg-Espitia yn gynorthwyydd cyfreithiol ar Long Island - wedi tipio'r raddfa i 271 pwys. "Roeddwn i'n bwyta mewn pyliau cwpwrdd," y nodiadau sydd bellach yn 35 oed. "Allwn i ddim stopio mewn dim ond un bag o sglodion tatws neu gwpl o gwcis. Byddwn i'n dechrau bwyta ac ni fyddwn yn stopio nes i mi fynd yn sâl."

Yn y pen draw, roedd ei ffordd o fyw yn bwyta i ffwrdd yn ei hiechyd: "Cefais ddiagnosis fy mod yn gyn-diabetig," meddai. Dim ond 23 oed oedd Espitia. "Fe wnaeth fy nychryn, ond nid oedd yn fy nychryn yn ddigonol."

Dim ond nes i Espitia weld cyn-weithiwr coworker ar Weight Watchers y penderfynodd fod digon yn ddigonol. Roedd yn rhaid iddi wneud rhywbeth. Roedd ei anweithgarwch yn effeithio nid yn unig ar ei hiechyd corfforol, ond hefyd ar ei hwyliau a'i gwaith. "Doedd gen i ddim‘ Aha! ' eiliad, "meddai. "Dim ond cyfnod o arferion gwael iawn oedd angen i mi eu hysgwyd unwaith ac am byth, neu o leiaf geisio ysgwyd, oherwydd doeddwn i ddim yn ceisio."

Felly yn ystod haf 2007, cerddodd Espitia i mewn i Ddyfroedd Pwysau yn New Hyde Park, NY. Ond dysgodd yn gyflym nad oedd yn hawdd ceisio torri blynyddoedd o arferion gwael. "Pan rydych chi wedi arfer eistedd trwy'r dydd yn y gwaith, mae hynny'n golygu bod allan o waith hefyd. Byddwn i'n gorwedd o gwmpas. Pan gefais y dewis: byddwch yn egnïol neu beidio â bod yn egnïol, byddwn i'n dewis yr olaf."

Fodd bynnag, dysgodd Weight Watchers y pethau sylfaenol iddi - y sylfeini sydd eu hangen i ddechrau: dognau, olrhain bwyd, a hynny gwybod gall eich hun (gan gydnabod eich arferion) eich helpu i'w torri. "Fe gymerodd chwe blynedd i mi gael fy holl bwysau i ffwrdd. Roedd yn broses araf iawn."

Mae hynny'n rhannol oherwydd, er ei bod hi'n gwybod beth oedd yn rhaid iddi ei wneud, roedd hi'n cadw hunan-sabotaging â bwyd. "Roeddwn i'n gwybod pe bawn i eisiau cadw fy mhwysau i ffwrdd, roedd olrhain fy mwyd yn rhywbeth mae'n debyg y byddai angen i mi ddechrau ei wneud am byth, felly dechreuais ei wneud," meddai. Sylweddolodd hefyd - trwy astudio ei hun - y byddai'n pori ar fwydydd sbarduno fel menyn cnau daear a pretzels. Roedd cymysgu'r rhain yn araf o'i diet trwy beidio â'u prynu, ac yna'n ddiweddarach newid i ddognau maint gweini unigol yn cadw temtasiwn hyd braich (ac yn dysgu ei chymedroli).

Dechreuodd hefyd hyfforddi pwysau- "nid oedd yn llawer, ond roedd yn dri phunt," meddai. Gweithiodd yr egwyl o cardio diflas iddi. "Ni chefais fy mreichiau dros nos. Rwyf wedi gweithio arnynt ers diwrnod un o fy nhaith colli pwysau. Pan fyddaf yn sied mwyafrif fy mhwysau, fe allech chi weld y cyhyrau o'r diwedd."

Yn fuan iawn dechreuodd Espitia weld effeithiau'r newidiadau roedd hi wedi'u gwneud: Roedd hi'n haws rhedeg milltir heb stopio na mynd i fyny sawl cam o risiau heb wyntio, ac roedd hi'n colli pwysau yn wir. Ond daeth yr eiliad fwyaf o drawsnewid ar ôl pedair blynedd mewn Gweriniaeth Banana. I lawr 100 pwys, ceisiodd Espitia ffrog maint 12, ac roedd yn ffitio. "Gwaeddais. Ni allwn gredu nad oedd yn faint 18 neu 20-nid oedd W ar ôl y tag." Mae hi'n dal y ffrog.

Gweithiodd diet esblygol a mwy o ffitrwydd i raddau, ond gwnaeth hefyd iddi sylweddoli na fyddai bwyta dognau llai neu lai o'r hyn yr oedd wedi bod yn ei fwyta o'r blaen yn ei helpu i gyrraedd ei nod. Roedd hi wedi llwyfandir. Saith mis ac nid oedd hi wedi colli punt. "Nid oedd cant o becynnau byrbrydau calorïau yn fy llenwi. Nid oedd y pethau wedi'u prosesu yn fy llenwi. Nid oedd y bwydydd hyn yn fy helpu - roeddent yn difrodi fy ymdrech." Felly dechreuodd ddileu'r pethau hynny yn raddol a dechrau inching yn agosach tuag at nod arall.

"Fe gymerodd flwyddyn i mi gael yr 20 pwys olaf i ffwrdd," mae Espitia yn cofio. Felly y llynedd, ymunodd â Better Body Bootcamp lleol yn Great Neck, NY, a phenderfynodd fynd yn rhydd o glwten a Paleo, gan gael gwared ar garbs a grawn wedi'u prosesu. Sylwodd yn gyflym fod ei acne-rhywbeth roedd hi hefyd wedi cael trafferth gyda'i bywyd cyfan - wedi dechrau clirio ac roedd ei chwyddedig yn ymsuddo.

Fel ei hymdrech gyfan, ni wnaed dim twrci oer: "Fe wnes i ddileu'r bwydydd yn raddol - yn lle cael reis neu flawd ceirch bob dydd, roeddwn i'n ei gael dridiau'r wythnos, yna dim ond dwywaith yr wythnos. Cyrhaeddais y pwynt lle nad oeddwn i ' t ar goll bellach. Fe wnes i lynu wrtho oherwydd doedd gen i ddim y teimlad cythryblus hwnnw bellach. Po fwyaf ffres oedd fy cymeriant bwyd, y gorau roeddwn i'n teimlo, a'r mwyaf o egni oedd gen i. "

Yn fuan, dywed Espitia iddi gyflawni ei chorff iachaf a'i phwysau nod: 155 pwys.

Heddiw, mae ei bywyd yn wahanol iawn: "Fe wnaeth Bootcamp fy rhoi yn siâp gorau fy mywyd. Rwy'n mynd bum gwaith yr wythnos ac wedi cwrdd â rhai o fy ffrindiau gorau yno." Mae wedi ei gwneud hi'n gryfach: Mae cryfder yn symud gyda chlychau tegell, ymarferion pwysau corff, a symudiadau cyflym i gadw curiad eich calon i fyny gan ei gwthio i'r eithaf bob tro. Mae hi'n cerdded bob bore, yn rhedeg 5K yn ddiweddar, ac yn dal i gadw at ddeiet Paleo (ar y cyfan). “Mae yna eiliadau lle dwi mor hapus yn meddwl,‘ dair blynedd yn ôl, allwn i ddim bod wedi gwneud dim o hyn, ’” meddai.

Chwe blynedd yn ddiweddarach, mae Espitia yn caru ei chorff: "Mae'n rhywbeth y bu'n rhaid i mi ddysgu dechrau ei wneud, caru fy hun a charu fy nghorff. Y croen rhydd, y bagiau cyfrwy, a'r cellulite - mae'r cyfan yn brawf fy mod i wedi gweithio'n galed i gael i'r ffordd newydd iachach hon o fyw. " Ar ryw adeg, hoffai hefyd gael tynnu ei chroen gormodol - nid oherwydd ei fod yn rhywbeth y mae'n ei gasáu, ond oherwydd ei fod yn anghyfforddus ac oherwydd "mae fy nghorff yn iachach nawr. Gweithiais yn galed i gyrraedd yma, ac rwy'n haeddu cael y gorau fersiwn edrych ohonof fy hun, "meddai.

Ond am y tro, mae un peth yn sicr: "Does dim mynd yn ôl," meddai Espitia. "Rwyf wedi dysgu gormod i fynd yn ôl." Weithiau mae bywyd yn mynd yn y blaen, yn sicr-rydych chi'n colli dosbarth bootcamp, neu mae gennych dafell o pizza - ond nid yw hi'n pwysleisio: "Mae'n rhaid i chi dynnu bwyd oddi ar y bedestal a'i roi yn ôl ar y plât. pwynt, rydych chi'n mynd i roi'r gorau i golli pwysau ac mae'n rhaid i chi ddechrau byw. "

Adolygiad ar gyfer