Sut Newidiodd Rhedeg gyda Fy Nghariad y Ffordd Rwy'n Meddwl Am Ymarfer

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oeddwn yn 7 oed, dechreuodd fy nhad baratoi fy mrawd a minnau ar gyfer 5K blynyddol ein hysgol elfennol. Byddai'n ein gyrru i drac yr ysgol uwchradd ac yn ein hamseru wrth i ni ei gylchu, gan feirniadu ein camau, ein cynigion braich, a lleihau ein camau tuag at y diwedd.

Pan enillais yr ail safle yn fy rhediad cyntaf, fe waeddais. Gwyliais fy mrawd yn taflu i fyny wrth iddo groesi'r llinell derfyn a barnu fy hun yn ddiog am fethu â chyrraedd y pwynt blinder llwyr hwnnw.

Flynyddoedd yn ddiweddarach, byddai fy mrawd yn ennill cystadlaethau criw coleg trwy rwyfo nes iddo chwydu, a byddwn yn cwympo ar y cwrt tennis ar ôl cymryd i gyngor eithafol fy nhad i fod yn "anodd," gan dybio y byddai'n wan stopio. Ond es ymlaen hefyd i raddio o'r coleg gyda GPA 4.0 a dod yn awdur proffesiynol llwyddiannus.

Cymerodd rhedeg ôl-troed tan yn ddiweddarach yn fy 20au pan symudais i mewn gyda fy nghariad a gwnaethom sefydlu jogs ôl-waith o amgylch ein cymdogaeth. Ond, dyma’r peth: Fe wnaeth fy ngyrru’n wallgof oherwydd byddai bob amser yn stopio pan fyddai’n blino. Onid oedd yr holl bwynt ymarfer corff i wthio terfynau eich corff? Byddwn i wedi rhedeg ymlaen yna cylch yn ôl i gwrdd ag ef - gwaharddodd Duw i'm traed roi'r gorau i symud. (Nid y math hwn o feddylfryd popeth neu ddim mewn gwirionedd yw'r dechneg rhedeg orau chwaith. Dysgwch fwy am pam y dylech chi hyfforddi am gyfanswm amser ymarfer corff, nid ar gyfer cyflymder na phellter.)

Dechreuais sylwi ar y gwahaniaethau meddylfryd hyn yn ein harferion ffordd o fyw hefyd. Pan fyddem ni'n gweithio gartref gyda'n gilydd, byddai'n cilio i'r soffa pan fyddai angen seibiant arno, a byddwn i'n tyfu'n gandryll. Beth oedd e'n feddwl? Oni wyddai y byddai'r seibiannau diangen hyn yn estyn ei ddiwrnod gwaith yn unig?

Un diwrnod, fe geisiodd fy rhaffu i mewn i gwtsh yn ystod ei amser soffa. "Rwy'n ceisio peidio â chymryd seibiannau oherwydd yna rwy'n cael gwaith wedi'i wneud yn gyflymach," dywedais.

"Rwy'n ceisio cymryd seibiannau oherwydd yna rwy'n mwynhau bywyd yn fwy," saethodd yn ôl.

Rhaid cyfaddef, fy meddwl cyntaf oedd beth mae hynny'n mynd i'ch cael chi? Ond yna dywedais wrthyf fy hun, mwynhau bywyd-beth yw cysyniad.

Roedd fy fersiwn o fwynhau bywyd bob amser wedi bod yn gwthio'n galed i gael gwaith (neu workouts) yn gyflymach i gael mwy o amser rhydd wedi hynny - fel y dysgodd fy nhad i mi. Ond, os ydw i'n bod yn onest, byddwn i ddim ond yn defnyddio'r amser "rhydd" hwnnw i wneud mwy o waith. Yn ffigurol (ac weithiau'n llythrennol) tra bod fy nghariad yn ysbeilio ysbeidiau, roeddwn i yno i redeg marathon o oedi wrth foddhad na ddaeth erioed.

Yn ystod rhediad un prynhawn penwythnos, tyfais mor rhwystredig gyda'i stopio a mynd nes i mi ofyn, "Beth ydych chi'n gobeithio ei ennill o gymryd seibiannau?"

"Dydw i ddim yn gwybod," shrugged. "Beth ydych chi'n gobeithio ei ennill o redeg nonstop?"

"Ymarfer," dywedais. Ateb mwy gonest fyddai: Yr angen i daflu i fyny neu gwympo. Yr ymdeimlad o gyflawniad a ddaw ynghyd â hynny.

Roedd fy hyfforddiant nad oedd mor gynnil yn ddibwrpas, a gwelais hynny. Nid oedd yn hyfforddi ar gyfer unrhyw beth. Roedd yn ceisio mwynhau heulwen y gwanwyn yn unig - ac roeddwn i'n difetha ei fwynhad. (Cysylltiedig: Helpodd Rhedeg Fi O'r diwedd Curo Fy Iselder Postpartum)

Efallai bod fy beirniad mewnol hunangyfeiriedig wedi tyfu mor orfywiog, ni allwn ei ddiffodd o amgylch eraill. Neu efallai, roedd dweud wrth fy mhartner i fynd at waith, ymarfer corff a bywyd yr un ffordd ag y gwnes i yn ymdrech i dawelu meddwl fy hun bod fy null gweithredu yn ddilys. Ond a oeddwn i wir yn dilysu fy hun, neu a oeddwn i'n dilysu fy nhad?

Dyna pryd y gwnaeth fy nharo: Roedd y ddisgyblaeth, y gwaith caled, a'r gallu i wthio heibio'r pwynt pan rydych chi am stopio bod fy nhad wedi fy syfrdanu ynof wedi fy nghael ymhell yn fy ngyrfa, ond nid oedd y rhinweddau hyn yn fy ngwasanaethu ar fy rhediadau. Roeddent yn fy ngwneud yn unionsyth ac yn obsesiynol yn ystod yr hyn a oedd i fod egwyl o bwysau fy niwrnod gwaith; amser i ymlacio a chlirio fy mhen.

Er fy mod i'n falch bod fy nhad wedi fy nysgu bod gwthio'ch hun yn talu ar ei ganfed, rydw i wedi dysgu ers hynny bod yna lawer o wahanol ddiffiniadau o wobr. Nid yw ymarfer corff yn llwyddiant pan mae'n eich gwneud chi'n sâl yn gorfforol i ddim pwrpas. Nid yw cwympo yn golygu eich bod wedi rhoi mwy na'r person nesaf atoch chi. Ac nid yw'r math hwnnw o feddylfryd caeth yn caniatáu ichi fwynhau bywyd a mwynhau symud.

Felly penderfynais roi'r gorau i droi ein dyddiadau rhedeg yn sesiwn hyfforddi ras arall. Byddwn yn mabwysiadu arddull fy nghariad: oedi yn y farchnad chwain am sudd pomgranad wedi'i wasgu'n ffres, gorwedd o dan goeden i gael rhywfaint o gysgod, a chodi conau hufen iâ ar y ffordd adref. (Cysylltiedig: Yr hyn a ddysgais am osod nodau ffitrwydd ar ôl rhedeg fy 5K cyntaf)

Pan ddychwelon ni o'n rhediad hamdden cyntaf, ymddiheurais iddo am fy agwedd rhingyll drilio, gan adrodd straeon am fy ngyrfa rhedeg plentyndod byrhoedlog. "Rwy'n credu fy mod i'n dod yn dad," dywedais.

"Felly, dwi'n cael hyfforddwr am ddim," meddai. "Mae hynny'n braf."

"Ydw." Meddyliais am y peth. "Mae'n debyg y gwnes i hefyd."

Adolygiad ar gyfer