Sut Collodd Darllenydd SHAPE Caitlin Flora 182 Punt

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Achosodd bwlio am fod yn bregethwr bachog, twyllodrus mawr i Caitlin Flora ddatblygu perthynas afiach â bwyd yn ifanc. "Fe wnaeth fy nghyd-ddisgyblion fy mhryfocio oherwydd roeddwn i'n blentyn 160 pwys 12 oed a oedd yn gwisgo bra cwpan D," meddai. "Fe wnes i ymdopi â'r boen trwy sleifio teisennau cwpan a siocled i mewn i'm hystafell wely a bwyta trwy'r nos."

Erbyn iddi fod yn 16 oed, roedd Caitlin wedi gadael yr ysgol uwchradd, symud oddi cartref, a dechrau gweithio mewn bwyty bwyd cyflym lle roedd hi'n ymlacio mewn byrgyrs, ffrio a soda yn rheolaidd. Er mwyn delio â brwydrau teuluol a straen rhamant greigiog, roedd Caitlin yn aml yn caboli pecynnau o gwcis a sglodion mewn un eisteddiad. Fe darodd hi 280 pwys erbyn ei phen-blwydd yn 18 oed a thipio’r raddfa yn 332 ym mis Chwefror 2008.

Ei Throbwynt

Dau fis yn ddiweddarach, derbyniodd Caitlin alwad deffro pan ofynnodd ffrind nad oedd hi wedi'i weld mewn blynyddoedd a oedd hi'n feichiog. "Cefais fy bychanu a chrio yn afreolus yn fy nghar," meddai. "Hyd at y pwynt hwnnw roeddwn i wedi bod yn y fath wadiad." Pan gyrhaeddodd Caitlin adref, gafaelodd mewn bag sbwriel a gwagio ei chabinetau a'i oergell o'r holl fwyd sothach, gan ddisodli Slimfast ar gyfer brecwast a phrydau Smart Ones a Cuisine Lean ar gyfer cinio a swper. "Doeddwn i ddim yn gwybod sut i goginio," meddai. "Felly prynu bwyd a reolir gan ddognau oedd y ffordd orau i atal fy hun rhag gorfwyta."

Er nad oedd Caitlin erioed wedi teimlo'n gyffyrddus yn gwneud ymarfer corff oherwydd ei maint, symudodd ar unwaith yn yr ystafell fyw trwy ddefnyddio a Cerddwch i Ffwrdd y Punnoedd DVD roedd ei mam wedi'i rhoi iddi ychydig fisoedd ynghynt. "Ar y dechrau roeddwn i allan o wynt wrth gerdded yn ei le fel na allwn i ddim ond gorffen wyth munud o'r rhaglen," meddai. Ond o fewn mis, roedd Caitlin wedi cynyddu ei sesiynau gweithio DVD i 30 munud bedair gwaith yr wythnos ac yn y pen draw wedi ychwanegu'r Yn fain yn 6 DVDs i'w harfer.

Erbyn mis Ionawr 2010, roedd hi'n gollwng 100 pwys, gan bwyso i mewn am 232. Pan darodd hi lwyfandir, dechreuodd Caitlin wneud cardio bum niwrnod yr wythnos am 45 munud a chodi pwysau dair gwaith yr wythnos. Dros y 18 mis nesaf, fe daflodd 82 pwys arall, gan arafu i 150 y mis Gorffennaf hwn-dri mis ar ôl rhedeg ei 5K cyntaf. Tra bod ei thaith fwy na phum mlynedd yn hir, dywed Caitlin mai anaml y byddai'n digalonni. "Fe gymerodd hi 28 mlynedd i mi roi'r pwysau ymlaen, ac roeddwn i'n gwybod mai araf a chyson oedd y ffordd orau i'w golli am byth."

Ei Bywyd Nawr

Mewn ymdrech i ollwng y 5 pwys olaf a chyrraedd ei nod o 145, mae Caitlin yn parhau i herio ei chorff gydag arferion ymarfer dwyster uchel fel TRX a P90X. Pan nad yw hi yn y gampfa neu'n gweithio fel derbynnydd amser llawn, mae hi wedi cofrestru ar gyrsiau hyfforddiant personol ar-lein. Ei breuddwyd, meddai, "yw helpu i newid bywydau pobl trwy fod yn siriolwr ar gyfer ffitrwydd a byw'n iach!"

Ei 5 Cyfrinach Gorau i Lwyddiant

1. Ysgrifennwch ef. "Rwy'n trafod fy brwydrau colli pwysau - fel dod o hyd i'r egni i weithio allan ar ôl diwrnod hir a buddugoliaethau ar fy nhudalen Facebook. Mae'r broses mor therapiwtig i mi."

2. Byrbryd yn smart. "Er mwyn cadw golwg ar fy newyn, rwy'n stocio fy nghegin gyda bwydydd iach fel wyau wedi'u berwi'n galed, sleisys ciwcymbr, ac almonau organig amrwd."

3. Cadwch olwg. "Yn lle camu ar raddfa bob dydd ac obsesiwn a yw'r nodwydd yn symud ai peidio, rwy'n pwyso a mesur fy hun unwaith y mis i weld sut mae fy nghorff yn newid."

4. Llwythwch i fyny ar hylifau. "Gall dŵr plaen fod yn ddiflas, felly hoffwn ychwanegu dail mintys neu chwist o lemwn ffres i gadw fy blagur blas yn fodlon."

5. Byddwch yn dechnegol. "Mae ffonau clyfar yn offeryn dietio gwych. Mae'r apiau My Fitness Pal a Nike + yn fy helpu i gadw golwg ar y calorïau rwy'n eu bwyta a'u llosgi bob dydd."

Adolygiad ar gyfer