Sut mae Siwgr Yn Achosi Ceudodau ac yn Dinistrio'ch Dannedd

Nghynnwys

• Mae Eich Genau yn Faes Brwydr
• Mae siwgr yn denu bacteria drwg ac yn gostwng pH eich ceg
• Arferion Deietegol sy'n Achosi Pydredd Dannedd
• Yn bwyta Byrbrydau Siwgr Uchel
• Diodydd Siwgr ac Asid Yfed
• Sipio ar Ddiodydd Siwgr
• Bwyta Bwydydd Gludiog
• Awgrymiadau i Ymladd Pydredd Dannedd
• Gwyliwch yr hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed
• Torri i lawr ar siwgr
• Ymarfer Hylendid y Geg Da
• Y Llinell Waelod

Mae'n wybodaeth gyffredin bod siwgr yn ddrwg i'ch dannedd, ond nid felly y bu hi bob amser.

Mewn gwirionedd, pan sylwodd yr athronydd Groegaidd hynafol Aristotle gyntaf fod bwydydd melys fel ffigys meddal yn achosi pydredd dannedd, nid oedd neb yn ei gredu.

Ond wrth i wyddoniaeth fynd rhagddi, mae un peth yn sicr - mae siwgr yn achosi pydredd dannedd.

Wedi dweud hynny, nid siwgr ar ei ben ei hun yw'r troseddwr. Yn hytrach, y gadwyn o ddigwyddiadau sy'n digwydd wedi hynny sydd ar fai.

Mae'r erthygl hon yn edrych yn fanwl ar sut mae siwgr yn effeithio ar eich dannedd a sut y gallwch atal pydredd dannedd.

Mae Eich Genau yn Faes Brwydr

Mae llawer o wahanol fathau o facteria yn byw yn eich ceg. Mae rhai yn fuddiol i'ch iechyd deintyddol, ond mae eraill yn niweidiol.

Er enghraifft, mae astudiaethau wedi dangos bod grŵp dethol o facteria niweidiol yn cynhyrchu asid yn eich ceg pryd bynnag y byddant yn dod ar draws ac yn treulio siwgr ().

Mae'r asidau hyn yn tynnu mwynau o'r enamel dannedd, sef haen allanol sgleiniog, amddiffynnol, allanol eich dant. Yr enw ar y broses hon yw demineralization.

Y newyddion da yw bod eich poer yn helpu i wyrdroi'r difrod hwn yn gyson mewn proses naturiol o'r enw ail-ddiffinio.

Mae'r mwynau yn eich poer, fel calsiwm a ffosffad, yn ogystal â fflworid o bast dannedd a dŵr, yn helpu'r enamel i atgyweirio ei hun trwy ailosod mwynau a gollwyd yn ystod “ymosodiad asid.” Mae hyn yn helpu i gryfhau'ch dannedd.

Fodd bynnag, mae'r cylch ailadroddus o ymosodiadau asid yn achosi colli mwynau yn yr enamel. Dros amser, mae hyn yn gwanhau ac yn dinistrio'r enamel, gan ffurfio ceudod.

Yn syml, mae ceudod yn dwll yn y dant a achosir gan bydredd dannedd. Mae'n ganlyniad i facteria niweidiol dreulio'r siwgr mewn bwydydd a chynhyrchu asidau.

Os na chaiff ei drin, gall y ceudod ymledu i haenau dyfnach y dant, gan achosi poen a cholli dannedd o bosibl.

Mae arwyddion pydredd dannedd yn cynnwys y ddannoedd, poen wrth gnoi a sensitifrwydd i fwydydd a diodydd melys, poeth neu oer.

Mae eich ceg yn faes brwydr cyson o ddadleiddiad ac ail-ddiffinio. Serch hynny, mae ceudodau'n digwydd pan fydd bacteria yn eich ceg yn treulio siwgr ac yn cynhyrchu asid, sy'n gwanhau enamel dannedd.

Mae siwgr yn denu bacteria drwg ac yn gostwng pH eich ceg

Mae siwgr fel magnet ar gyfer bacteria drwg.

Y ddau facteria dinistriol a geir yn y geg yw Streptococcus mutans a Streptococcus sorbrinus.

Mae'r ddau ohonyn nhw'n bwydo ar y siwgr rydych chi'n ei fwyta ac yn ffurfio plac deintyddol, sy'n ffilm ludiog, ddi-liw sy'n ffurfio ar wyneb y dannedd ().

Os na chaiff y plac ei olchi i ffwrdd gan boer neu frwsio, mae'r amgylchedd yn y geg yn dod yn fwy asidig a gall ceudodau ddechrau ffurfio.

Mae'r raddfa pH yn mesur pa mor asidig neu sylfaenol yw datrysiad, gyda 7 yn niwtral.

Pan fydd pH plac yn disgyn yn is na'r arfer, neu'n llai na 5.5, mae'r asidedd yn dechrau toddi mwynau a dinistrio enamel y dant (,).

Yn y broses, bydd tyllau bach neu erydiadau yn ffurfio. Dros amser, byddant yn dod yn fwy, nes bydd un twll neu geudod mawr yn ymddangos.

Mae siwgr yn denu bacteria niweidiol sy'n dinistrio enamel y dant, a all achosi ceudod yn y dant yr effeithir arno.

Arferion Deietegol sy'n Achosi Pydredd Dannedd

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae ymchwilwyr wedi darganfod bod rhai arferion bwyd yn bwysig o ran ffurfio ceudodau.

Yn bwyta Byrbrydau Siwgr Uchel

Meddyliwch cyn i chi gyrraedd am y byrbryd llawn siwgr hwnnw. Mae llawer o astudiaethau wedi canfod bod bwyta losin a diodydd llawn siwgr yn aml yn arwain at geudodau (,,).

Mae byrbryd yn aml ar fwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr yn cynyddu faint o amser y mae eich dannedd yn agored i effeithiau toddi amrywiol asidau, gan achosi pydredd dannedd.

Canfu un astudiaeth ddiweddar ymhlith plant ysgol fod y rhai a oedd yn byrbryd ar gwcis a sglodion tatws bedair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu ceudodau na phlant nad oeddent (7).

Diodydd Siwgr ac Asid Yfed

Y ffynhonnell fwyaf cyffredin o siwgr hylif yw diodydd meddal siwgrog, diodydd chwaraeon, diodydd egni a sudd.

Yn ogystal â siwgr, mae gan y diodydd hyn lefelau uchel o asidau a all achosi pydredd dannedd.

Mewn astudiaeth fawr yn y Ffindir, roedd yfed 1–2 diodydd wedi'u melysu â siwgr y dydd yn gysylltiedig â risg uwch o geudodau (31%).

Hefyd, canfu astudiaeth yn Awstralia mewn plant 5-16 oed fod cydberthynas uniongyrchol rhwng nifer y diodydd wedi'u melysu â siwgr a nifer y ceudodau a ganfuwyd ().

Yn fwy na hynny, dangosodd un astudiaeth a oedd yn cynnwys mwy nag 20,000 o oedolion mai dim ond un ddiod siwgrog achlysurol a arweiniodd at gynnydd o 44% yn y risg o golli 1-5 dannedd, o’i gymharu â’r rhai nad oeddent yn yfed unrhyw ddiodydd llawn siwgr ().

Mae hyn yn golygu bod yfed diod siwgrog fwy na dwywaith y dydd bron yn treblu'ch risg o golli mwy na chwe dant.

Yn ffodus, canfu un astudiaeth fod lleihau eich cymeriant siwgr i lai na 10% o galorïau bob dydd yn lleihau eich risg o bydredd dannedd ().

Sipio ar Ddiodydd Siwgr

Os ydych chi'n sipian diodydd llawn siwgr yn gyson trwy gydol y dydd, mae'n bryd ailfeddwl am yr arfer hwnnw.

Mae ymchwil wedi dangos bod y ffordd rydych chi'n yfed eich diodydd yn effeithio ar eich risg o ddatblygu ceudodau.

Dangosodd un astudiaeth fod dal diodydd wedi'u melysu â siwgr yn eich ceg am amser hir neu sipian arnynt yn gyson yn cynyddu'r risg o geudodau ().

Y rheswm yn rhannol yw bod hyn yn datgelu eich dannedd i siwgr am amser hirach, gan roi mwy o gyfle i'r bacteria niweidiol wneud eu difrod.

Bwyta Bwydydd Gludiog

“Bwydydd gludiog” yw'r rhai sy'n darparu ffynonellau siwgr hirhoedlog, candies caled, minau anadl a lolipops. Mae'r rhain hefyd yn gysylltiedig â phydredd dannedd.

Oherwydd eich bod yn cadw'r bwydydd hyn yn eich ceg am gyfnod hirach, mae eu siwgrau'n cael eu rhyddhau'n raddol. Mae hyn yn rhoi digon o amser i'r bacteria niweidiol yn eich ceg dreulio'r siwgr a chynhyrchu mwy o asid.

Y canlyniad terfynol yw cyfnodau hir o ddadleoli a chyfnodau byrrach o ail-ddiffinio ().

Gall hyd yn oed bwydydd â starts, wedi'u prosesu fel sglodion tatws, sglodion tortilla a chraceri â blas ymlacio yn eich ceg ac achosi ceudodau (,).

Mae rhai arferion yn gysylltiedig â phydredd dannedd, gan gynnwys byrbryd ar fwydydd â siwgr uchel, yfed diodydd llawn siwgr neu asidig, sipian ar ddiodydd melys a bwyta bwydydd gludiog.

Awgrymiadau i Ymladd Pydredd Dannedd

Mae ymchwil wedi canfod y gall ffactorau eraill gyflymu neu arafu datblygiad ceudodau hefyd. Mae'r rhain yn cynnwys poer, arferion bwyta, dod i gysylltiad â fflworid, hylendid y geg a diet cyffredinol (,).

Isod mae rhai ffyrdd y gallwch ymladd yn erbyn pydredd dannedd.

Gwyliwch yr hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta diet cytbwys sy'n llawn grawn cyflawn, ffrwythau ffres, llysiau a chynhyrchion llaeth.

Os ydych chi'n bwyta bwydydd llawn siwgr a diodydd wedi'u melysu neu asidig, ewch â nhw gyda'ch prydau bwyd, yn lle rhyngddynt.

Hefyd, ystyriwch ddefnyddio gwelltyn wrth yfed diodydd llawn siwgr ac asidig. Bydd hyn yn rhoi llai o amlygiad i'ch dannedd i'r siwgr a'r asid yn y diodydd.

Ar ben hynny, ychwanegwch ffrwythau neu lysiau amrwd i'ch prydau bwyd i gynyddu llif poer yn eich ceg.

Yn olaf, peidiwch â gadael i fabanod gysgu gyda photeli sy'n cynnwys hylifau wedi'u melysu, sudd ffrwythau neu laeth fformiwla.

Torri i lawr ar siwgr

Dim ond yn achlysurol y dylid bwyta bwydydd siwgrog a gludiog.

Os ydych chi'n mwynhau danteithion melys, yfwch ychydig o ddŵr - tapiwch ddŵr sy'n cynnwys fflworid yn ddelfrydol - i helpu i rinsio'ch ceg a gwanhau'r siwgr sy'n glynu wrth wyneb y dant.

Ar ben hynny, dim ond cymedroli diodydd meddal, os o gwbl.

Os ydych chi'n eu hyfed, peidiwch â'u sipian yn araf dros gyfnod hir. Mae hyn yn datgelu eich dannedd i ymosodiadau siwgr ac asid am gyfnod hirach.

Yn lle, yfed dŵr. Nid yw'n cynnwys unrhyw asid, siwgr na chalorïau.

Ymarfer Hylendid y Geg Da

Nid yw'n syndod bod hylendid y geg hefyd.

Mae brwsio o leiaf ddwywaith y dydd yn gam pwysig i atal ceudodau a phydredd dannedd.

Argymhellir brwsio ar ôl pob pryd bwyd pryd bynnag y bo hynny'n bosibl ac yna eto cyn i chi fynd i'r gwely.

Gallwch hyrwyddo hylendid y geg da ymhellach trwy ddefnyddio past dannedd sy'n cynnwys fflworid, sy'n helpu i amddiffyn eich dannedd.

Yn ogystal, mae llif poer ysgogol yn helpu i ymdrochi'r dannedd mewn mwynau buddiol.

Gall cnoi gwm heb siwgr hefyd atal plac rhag cronni trwy ysgogi cynhyrchu poer ac ail-ddiffinio.

Yn olaf, nid oes unrhyw beth yn sicrhau cadw'ch dannedd a'ch deintgig yn iach fel ymweld â'ch deintydd bob chwe mis.

Ar wahân i wylio'ch cymeriant siwgr, ceisiwch fwyta diet iach, cytbwys, cymerwch ofal da o'ch dannedd ac ymwelwch â'ch deintydd yn rheolaidd er mwyn atal pydredd dannedd.

Y Llinell Waelod

Pryd bynnag y byddwch chi'n bwyta neu'n yfed unrhyw beth siwgrog, mae'r bacteria y tu mewn i'ch ceg yn gweithio i'w ddadelfennu.

Fodd bynnag, maent yn cynhyrchu asid yn y broses. Mae asid yn dinistrio'r enamel dannedd, sy'n arwain at bydredd dannedd dros amser.

Er mwyn brwydro yn erbyn hyn, cadwch eich cymeriant o fwydydd a diodydd siwgr uchel i'r lleiafswm - yn enwedig rhwng prydau bwyd ac i'r dde cyn amser gwely.

Cymryd gofal da o'ch dannedd ac ymarfer ffordd iach o fyw yw'r ffyrdd gorau o ennill y frwydr yn erbyn pydredd dannedd.