Sut Mae Tecstio yn niweidio'ch ystum

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Darllen hwn ar eich iPhone? Mae'n debyg nad yw'ch ystum mor boeth. Mewn gwirionedd, gallai'r ffordd rydych chi'n darllen yn iawn yr union funud hon fod yn rhoi straen difrifol ar eich asgwrn cefn a'ch gwddf, yn ôl ymchwil newydd yn y cyfnodolyn Technoleg Llawfeddygol Rhyngwladol. Mesurodd yr astudiaeth faint o straen y mae eich asgwrn cefn yn ei brofi mewn gwahanol onglau gradd. Edrychwch ar y graffig isod i weld yn union sut olwg sydd arno!

Ar sero gradd - pan rydych chi'n sefyll i fyny yn syth - mae eich gwddf yn dal pwysau gwirioneddol eich pen (tua 10 i 12 pwys). Ond gyda phob gradd rydych chi'n gogwyddo ymlaen (fel pan rydych chi'n sgrolio trwy Instagram neu'n cael eich colli'n llwyr yn Candy Crush), mae'r pwysau hynny'n cynyddu. Ar 15 gradd-ychydig yn fain - mae eich asgwrn cefn yn profi 27 pwys o rym, ac o 60 gradd mae'n teimlo'n llawn 60 pwys. Ddydd ar ôl dydd, gall y pwysau ychwanegol hwn arwain at draul a dirywiad cynnar, a allai hyd yn oed ofyn am lawdriniaeth yn y pen draw, ysgrifennwch yr awduron. (Am fwy o resymau i sefyll yn syth, gweler Eich Canllaw i Ystum Da.)

Felly beth mae menyw sy'n gaeth i dechnoleg i'w wneud? Gwnewch ymdrech i edrych ar eich ffôn gydag asgwrn cefn niwtral-i.e. codwch eich ffôn i fyny, a chipolwg i lawr gyda'ch llygaid, yn hytrach na chwrcwd eich gwddf, awgrymwch awduron yr astudiaeth. (Fel arall, fe allech chi ddirwyn i ben edrych fel yr isod!)

Adolygiad ar gyfer