Sut i Gael Gwared ar Hiccups

Nghynnwys

• Achosion
• Cael gwared ar hiccups
• Technegau anadlu ac osgo
• Pwyntiau pwysau
• Pethau i'w bwyta neu eu hyfed
• Astudiaethau anarferol ond profedig
• Meddyginiaethau eraill
• Pryd i weld meddyg
• Atal hiccups

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Roedd gan bawb bron hiccups ar un adeg neu'r llall. Tra bod hiccups fel arfer yn diflannu ar eu pennau eu hunain o fewn ychydig funudau, gallant fod yn annifyr ac ymyrryd â bwyta a siarad.

Mae pobl wedi llunio rhestr ddiddiwedd o driciau i gael gwared arnyn nhw, o anadlu i mewn i fag papur i fwyta llwyaid o siwgr. Ond pa rwymedïau sy'n gweithio mewn gwirionedd?

Nid oes llawer o astudiaethau sy'n gwerthuso effeithiolrwydd gwahanol feddyginiaethau hiccup. Fodd bynnag, mae canrifoedd o dystiolaeth storïol yn cefnogi llawer ohonynt. Yn ogystal, mae rhai o'r meddyginiaethau mwyaf poblogaidd mewn gwirionedd yn ysgogi eich nerfau fagws neu ffrenig, sy'n gysylltiedig â'ch diaffram.

Darllenwch ymlaen i ddysgu am y ffyrdd mwyaf poblogaidd ac effeithiol i gael gwared ar hiccups.

Achosion

Mae hiccups yn digwydd pan fydd eich diaffram yn dechrau sbasm yn anwirfoddol. Mae eich diaffram yn gyhyr mawr sy'n eich helpu i anadlu i mewn ac allan. Pan fydd yn sbasmau, byddwch chi'n anadlu'n sydyn ac mae'ch cortynnau lleisiol yn cau, sy'n achosi sain unigryw.

Gan amlaf, maen nhw'n mynd a dod yn gyflym. Ymhlith y ffactorau ffordd o fyw a allai achosi hiccups mae:

• bwyta gormod neu'n rhy gyflym
• diodydd carbonedig
• bwydydd sbeislyd
• bod dan straen neu'n gyffrous yn emosiynol
• yfed alcohol
• bod yn agored i newidiadau cyflym yn y tymheredd

Cael gwared ar hiccups

Mae'r awgrymiadau hyn i fod ar gyfer pyliau byr o hiccups. Os oes gennych hiccups cronig sy'n para am fwy na 48 awr, siaradwch â'ch meddyg. Gall hyn fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol sy'n gofyn am driniaeth.

Technegau anadlu ac osgo

Weithiau, gall newid syml yn eich anadlu neu'ch ystum ymlacio'ch diaffram.

1. Ymarfer anadlu wedi'i fesur. Amharu ar eich system resbiradol gydag anadlu araf, pwyllog. Anadlwch i mewn am gyfrif o bump ac allan am gyfrif o bump.

2. Daliwch eich anadl. Anadlu llowc mawr o aer a'i ddal am oddeutu 10 i 20 eiliad, yna anadlu allan yn araf. Ailadroddwch yn ôl yr angen.

3. Anadlwch i mewn i fag papur. Rhowch fag cinio papur dros eich ceg a'ch trwyn. Anadlwch i mewn ac allan yn araf, gan ddadchwyddo a chwyddo'r bag. Peidiwch byth â defnyddio bag plastig.

4. Hug eich pengliniau. Eisteddwch i lawr mewn lle cyfforddus. Dewch â'ch pengliniau i'ch brest a'u dal yno am ddau funud.

5. Cywasgu'ch brest. Pwyso neu blygu ymlaen i gywasgu'ch brest, sy'n rhoi pwysau ar eich diaffram.

6. Defnyddiwch symudiad Valsalva. I wneud y symudiad hwn, ceisiwch anadlu allan wrth binsio'ch trwyn a chadw'ch ceg ar gau.

Pwyntiau pwysau

Mae pwyntiau pwysau yn rhannau o'ch corff sy'n arbennig o sensitif i bwysau. Gall rhoi pwysau ar y pwyntiau hyn â'ch dwylo helpu i ymlacio'ch diaffram neu ysgogi nerfau'r fagws neu'r ffrenig.

7. Tynnwch ar eich tafod. Mae tynnu ar eich tafod yn ysgogi'r nerfau a'r cyhyrau yn eich gwddf. Chrafangia blaen eich tafod a'i dynnu ymlaen yn ysgafn unwaith neu ddwy.

8. Pwyswch ar eich diaffram. Mae eich diaffram yn gwahanu'ch abdomen o'ch ysgyfaint. Defnyddiwch eich llaw i roi pwysau ar yr ardal ychydig yn is na diwedd eich sternwm.

9. Gwasgwch eich trwyn ar gau wrth lyncu dŵr.

10. Gwasgwch eich palmwydd. Defnyddiwch eich bawd i roi pwysau ar gledr eich llaw arall.

11. Tylino'ch rhydweli garotid. Mae gennych rydweli carotid ar ddwy ochr eich gwddf. Dyna beth rydych chi'n ei deimlo wrth wirio'ch pwls trwy gyffwrdd â'ch gwddf. Gorweddwch, trowch eich pen i'r chwith, a thylino'r rhydweli ar yr ochr dde mewn cynnig cylchol am 5 i 10 eiliad.

Pethau i'w bwyta neu eu hyfed

Gall bwyta rhai pethau neu newid y ffordd rydych chi'n yfed hefyd helpu i ysgogi eich nerfau fagws neu ffrenig.

12. Yfed dŵr iâ. Gall sipian dŵr oer yn araf helpu i ysgogi'r nerf fagws.

13. Yfed o ochr arall y gwydr. Rhowch y gwydr i fyny o dan eich ên i yfed o'r ochr bellaf.

14. Yn araf, yfed gwydraid o ddŵr cynnes heb stopio i anadlu.

15. Yfed dŵr trwy frethyn neu dywel papur. Gorchuddiwch wydraid o ddŵr oer gyda lliain neu dywel papur a sipian trwyddo.

16. Sugno ar giwb iâ. Sugno ar y ciwb iâ am ychydig funudau, yna ei lyncu unwaith y bydd yn crebachu i faint rhesymol.

17. Dŵr iâ gargle. Gargle dŵr iâ am 30 eiliad. Ailadroddwch yn ôl yr angen.

18. Bwyta llwyaid o fêl neu fenyn cnau daear. Gadewch iddo doddi yn eich ceg ychydig cyn ei lyncu.

19. Bwyta ychydig o siwgr. Rhowch binsiad o siwgr gronynnog ar eich tafod a gadewch iddo eistedd yno am 5 i 10 eiliad, yna llyncu.

20. Sugno ar lemwn. Mae rhai pobl yn ychwanegu ychydig o halen at eu sleisen lemwn. Rinsiwch eich ceg â dŵr i amddiffyn eich dannedd rhag yr asid citrig.

21. Rhowch ddiferyn o finegr ar eich tafod.

Astudiaethau anarferol ond profedig

Efallai na fyddwch chi'n gyfarwydd â'r dulliau hyn, ond mae'r ddau yn cael eu cefnogi gan astudiaethau achos gwyddonol.

22. Cael orgasm. Mae yna hen ddyn yn ymwneud â dyn y parhaodd ei hiccups am bedwar diwrnod. Fe aethon nhw i ffwrdd ar unwaith ar ôl iddo gael orgasm.

23. Perfformio tylino rectal. Mae un arall yn adrodd bod dyn â hiccups parhaus wedi dod o hyd i ryddhad ar unwaith ar ôl tylino rhefrol. Gan ddefnyddio maneg rwber a digon o iraid, mewnosodwch fys yn y rectwm a'i dylino.

Meddyginiaethau eraill

Dyma ychydig o feddyginiaethau parhaus eraill y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

24. Tapiwch neu rwbiwch gefn eich gwddf. Gall rhwbio'r croen yng nghefn eich gwddf ysgogi'ch nerf ffrenig.

25. Brociwch gefn eich gwddf gyda swab cotwm Swabiwch gefn eich gwddf yn ysgafn gyda swab cotwm nes i chi gagio neu beswch. Efallai y bydd eich atgyrch gag yn ysgogi'r nerf vagal.

26. Tynnwch sylw eich hun gyda rhywbeth gafaelgar. Mae hiccups yn aml yn diflannu ar eu pennau eu hunain pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ganolbwyntio arnyn nhw. Chwarae gêm fideo, llenwi pos croesair, neu wneud rhai cyfrifiadau yn eich pen.

Pryd i weld meddyg

Mae'r rhan fwyaf o achosion o'r hiccups yn diflannu o fewn ychydig funudau neu oriau. Os ydych chi'n cael hiccups yn rheolaidd neu os oes gennych hiccups sy'n para am fwy na dau ddiwrnod, siaradwch â'ch meddyg. Gallai eich hiccups fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol, fel:

• adlif gastroesophageal (GERD)
• strôc
• sglerosis ymledol

Yn ogystal, mae rhai achosion o hiccups yn fwy ystyfnig nag eraill. Pan fydd hyn yn digwydd, gallai eich meddyg ragnodi meddyginiaeth i'w helpu i stopio. Mae meddyginiaethau cyffredin ar gyfer hiccups cronig yn cynnwys:

• baclofen (Gablofen)
• chlorpromazine (Thorazine)
• metoclopramide (Reglan)

Atal hiccups

Fel rheol gellir atal achosion cyffredin o hiccups sy'n cael eu sbarduno gan ffactorau ffordd o fyw trwy wneud rhai newidiadau yn eich arferion. Os byddwch chi'n sylwi bod rhai ymddygiadau yn achosi eich rhwystrau, dyma rai pethau i roi cynnig arnyn nhw:

• bwyta symiau llai fesul gweini
• bwyta'n arafach
• osgoi bwydydd sbeislyd
• yfed llai o alcohol
• osgoi diodydd carbonedig
• ymarfer technegau ymlacio, fel anadlu dwfn neu fyfyrio i leihau straen