10 Ffordd i Gynyddu Cyflenwad Llaeth y Fron Wrth Bwmpio

Nghynnwys

• 1. Pwmp yn amlach
• 2. Pwmp ar ôl nyrsio
• 3. Pwmp dwbl
• 4. Defnyddiwch yr offer cywir
• 5. Rhowch gynnig ar gwcis ac atchwanegiadau llaetha
• 6. Cynnal diet iach
• 7. Peidiwch â chymharu
• 8. Ymlaciwch
• 9. Edrychwch ar luniau o'ch babi
• 10. Siaradwch ag ymgynghorydd llaetha neu feddyg
• Beth i'w ystyried wrth geisio cynyddu'r cyflenwad llaeth
• Ydych chi eisoes yn cynhyrchu digon o laeth?
• A ddylech ychwanegu at fformiwla?
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Daeth gwawr pwmp y fron â llawer o gyfleoedd newydd i famau nyrsio. Bellach mae gan moms y gallu i fod i ffwrdd o'u babi am gyfnodau estynedig wrth gynnal bwydo ar y fron.

Nid yw pwmpio bob amser yn reddfol, ac i rai menywod, gall fod yn anodd ei gynnal. Os oes angen i chi bwmpio fel y gallwch fod i ffwrdd o'ch babi, efallai yr hoffech ddod o hyd i ffyrdd o gynyddu eich cyflenwad llaeth i sicrhau bod gennych ddigon o laeth. Gall pwmpio hefyd fod yn ffordd i gynyddu'r cyflenwad llaeth wrth nyrsio.

Darllenwch ymlaen i ddysgu rhai awgrymiadau ar gyfer pethau y gallwch chi eu gwneud i geisio cynyddu eich cyflenwad llaeth wrth bwmpio.

1. Pwmp yn amlach

Y brif ffordd i gynyddu eich cyflenwad llaeth wrth bwmpio yw cynyddu pa mor aml rydych chi'n pwmpio.

Mae pwmpio clwstwr yn dechneg o bwmpio bob pum munud i roi ysgogiad mynych i'ch bronnau. Pan fydd eich bronnau'n llawn, bydd eich corff yn cael y signal i roi'r gorau i wneud llaeth. Mae bronnau gwag yn sbarduno cynhyrchu llaeth, felly po fwyaf y byddwch chi'n gwagio'ch bronnau, y mwyaf o laeth y byddwch chi'n ei wneud.

Efallai na fydd pwmpio clwstwr yn ymarferol ar gyfer amgylchedd gwaith, ond gallwch roi cynnig ar bwmpio clwstwr gyda'r nos gartref neu dros y penwythnos. Rhowch gynnig ar ychydig o sesiynau o bwmpio clwstwr nes i chi weld cynnydd amlwg yn eich cyflenwad. A chofiwch aros yn hydradol pan fyddwch chi'n nyrsio neu'n pwmpio.

Ffordd arall o bwmpio'n amlach yw ychwanegu sesiwn ychwanegol yn ystod y dydd, yn enwedig os ydych chi yn y gwaith. Er enghraifft, os oeddech chi'n pwmpio ddwywaith y dydd, pwmpiwch dair gwaith.

Os hoffech chi gynyddu eich cyflenwad ond rydych chi fel arfer gyda'ch babi trwy'r dydd, defnyddiwch y pwmp i ychwanegu sesiwn yn ychwanegol at nyrsio arferol y dydd.

Mae cyflenwad llaeth yn cael ei reoleiddio gan hormonau a'ch rhythm circadian, felly mae gan lawer o ferched y nifer fwyaf o laeth yn y bore. Gallwch bwmpio yn y bore cyn i'ch babi ddeffro, neu bwmpio yn fuan ar ôl nyrsio.

Os nad yw boreau'n gweithio i chi, gallwch hefyd geisio pwmpio gyda'r nos ar ôl amser gwely'r babi.

Dros amser, bydd eich corff yn rheoleiddio i gyflenwi mwy o laeth yn ystod y sesiwn bwmpio ychwanegol. I gael y canlyniadau gorau, cymerwch eich sesiwn bwmpio ychwanegol ar yr un amser bob dydd.

2. Pwmp ar ôl nyrsio

Weithiau gall eich bronnau deimlo'n llawn o hyd ar ôl i'r babi roi'r gorau i nyrsio. Gallwch geisio pwmpio neu fynegi â llaw un neu'r ddwy fron ar ôl pob adran nyrsio i sicrhau bod eich bronnau'n hollol wag. Mae hynny'n arwydd o'ch corff i ddechrau cynhyrchu mwy o laeth.

Dros amser, gall pwmpio ar ôl nyrsio arwain at gynnydd yn faint o laeth rydych chi'n ei gynhyrchu trwy gydol y dydd.

3. Pwmp dwbl

I gael y mwyaf o laeth wrth bwmpio, gallwch bwmpio'r ddwy fron ar unwaith. I wneud pwmpio dwbl yn haws, defnyddiwch bra pwmpio. Gwneir y bras hyn yn benodol i ddal tariannau'r fron yn eu lle fel y gallwch fod yn rhydd o ddwylo.

Gallwch gyfuno pwmpio dwbl â phwmpio clwstwr os ydych chi'n ceisio cynyddu'ch cyflenwad neu adeiladu stoc o laeth yn y rhewgell i'w gadw wrth law.

4. Defnyddiwch yr offer cywir

I gael y gorau o bwmpio, mae'n hanfodol bod eich pwmp mewn cyflwr da ac yn gweithio'n iawn i chi. Bydd popeth o faint tarian y fron i gyflymder sugno yn effeithio ar faint o laeth y gallwch ei gael. Rhai awgrymiadau:

• Cadwch eich peiriant yn lân.
• Amnewid rhannau yn ôl yr angen.
• Ymgyfarwyddo â'ch llawlyfr pwmp.
• Edrychwch ar wefan y gwneuthurwr.
• Ffoniwch ymgynghorydd llaetha os oes angen help arnoch chi.

Os ydych chi wir eisiau canolbwyntio ar gynyddu eich cyflenwad, gallwch hefyd rentu pwmp y fron gradd ysbyty am wythnos neu fis. Dyma'r pympiau o'r ansawdd uchaf sydd ar gael, a gallant eich helpu i echdynnu mwy o laeth wrth bwmpio.

5. Rhowch gynnig ar gwcis ac atchwanegiadau llaetha

Weithiau mae ryseitiau cwci lactiad yn credydu ceirch neu furum bragwr am gynyddu'r cyflenwad llaeth. Gallwch hefyd ddod o hyd i atchwanegiadau llysieuol fel fenugreek, ysgall llaeth, a ffenigl a hysbysebir fel galactagogau, neu sylweddau y dywedir eu bod yn cynyddu llaeth. Fodd bynnag, dywed arbenigwyr y gallai hyn fod oherwydd effaith plasebo gadarnhaol.

Canfu meta-ddadansoddiad mawr o gannoedd o astudiaethau ddata anghyson ynghylch a yw atchwanegiadau yn cynyddu llaeth ai peidio. Ni all meddygon a mamau wybod yn sicr a allai perlysiau ac atchwanegiadau helpu neu sut.

Siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw atchwanegiadau wrth fwydo ar y fron.

6. Cynnal diet iach

Cofiwch fwyta digon o galorïau ac aros yn hydradol trwy yfed dŵr a hylifau clir eraill.Gall cael eich maethu a'ch hydradu'n iawn eich helpu i gynnal cyflenwad llaeth iach.

Efallai y bydd angen hyd at 13 cwpan neu 104 owns o ddŵr y dydd ar ferched sy'n bwydo ar y fron. Ceisiwch yfed o leiaf un cwpan o ddŵr bob tro y byddwch chi'n pwmpio neu'n bwydo ar y fron, ac yna cael eich cwpanau sy'n weddill trwy gydol y dydd.

Dylech hefyd gynllunio i ychwanegu tua 450 i 500 o galorïau'r dydd at eich diet. Mae hynny'n ychwanegol at eich cymeriant calorig argymelledig. Yn union fel pan oeddech chi'n feichiog, mae'r math o galorïau rydych chi'n eu hychwanegu yn bwysig. Dewiswch fwydydd sy'n llawn fitaminau a maetholion hanfodol eraill.

7. Peidiwch â chymharu

Wrth fwydo ar y fron, mae hyder yn allweddol. Peidiwch â dod i lawr arnoch chi'ch hun os yw'n ymddangos bod eich ffrindiau neu'ch cydweithwyr yn cael llawer mwy o laeth allan o bwmpio.

Gall dwy fenyw gael bronnau o'r un maint ond swm gwahanol o gelloedd storio llaeth. Bydd menyw sydd â mwy o gelloedd storio yn gallu mynegi mwy o laeth yn gyflymach oherwydd ei fod ar gael yn rhwydd. Bydd menyw sydd â llai o gelloedd storio yn gwneud llaeth yn y fan a'r lle. Mae hynny'n golygu y bydd angen mwy o amser arni i bwmpio'r un faint o laeth.

Po fwyaf y byddwch chi'n ei bwmpio, y gorau y byddwch chi'n gwybod faint o laeth y gallwch chi ei ddisgwyl gennych chi'ch hun mewn cyfnod penodol o amser.

Hefyd, bydd menyw sy'n pwmpio ac yn gadael poteli i'w babanod yn rheolaidd - yn ystod gwaith, er enghraifft - fel arfer yn cynhyrchu llawer mwy o laeth wrth bwmpio na menyw sy'n nyrsio'n amlach a dim ond yn pwmpio'n achlysurol, fel ar gyfer noson ddyddiad. Mae hyn oherwydd bod eich corff yn dda iawn am ragweld faint yn union o laeth sydd ei angen ar eich babi a'ch cynhyrchiad llaeth yn cydamseru i gyd-fynd â'ch plentyn eich hun.

Unwaith y bydd bwydo ar y fron wedi'i hen sefydlu, ni fyddwch yn gwneud llawer mwy o laeth nag sydd ei angen ar eich babi. Felly, nid yw pwmpio yn ychwanegol at ddiwrnod arferol o nyrsio yn cynhyrchu llawer o laeth ychwanegol. Mae'n gyffredin i famau sy'n nyrsio yn bennaf fod angen sesiynau pwmpio lluosog i gael digon o laeth ar gyfer un bwydo.

8. Ymlaciwch

Ceisiwch ymlacio wrth bwmpio. Os ydych chi'n pwmpio yn y gwaith, peidiwch ag ymateb i e-byst na chymryd galwadau wrth bwmpio. Yn lle, defnyddiwch eich amser pwmpio i gymryd seibiant meddwl. Ceisiwch beidio â chanolbwyntio ar faint o laeth rydych chi'n ei gynhyrchu, a allai achosi straen ychwanegol.

Canfu un astudiaeth fod mamau babanod cyn-amser yn cynhyrchu llawer mwy o laeth - ac yn dewach - wrth wrando ar recordiad sain wrth bwmpio. Astudiaeth fach oedd hon ac nid ydym yn gwybod yn union pa fath o gerddoriaeth a glywsant. Ond mae'n werth rhoi cynnig ar wrando ar rywbeth lleddfol wrth bwmpio, neu ddod o hyd i ffyrdd eraill o ymlacio.

9. Edrychwch ar luniau o'ch babi

Mae'ch corff yn cyd-fynd yn fawr â'ch amgylchedd bwydo arferol a'ch ysgogiad. I lawer o ferched, mae llaeth yn dod i mewn yn hawdd pan gartref, yn dal eich babi eich hun, ac yn ymateb i giwiau newyn. Mae'n anoddach ysbrydoli'r cynhyrchiad llaeth hwn os ydych chi oddi cartref a'ch plentyn.

Os ydych chi i ffwrdd, dewch â lluniau o'ch babi neu gwyliwch fideos ohonyn nhw wrth i chi bwmpio. Gall unrhyw beth sy'n eich atgoffa o'ch babi sbarduno'ch hormonau, a allai helpu'ch cynhyrchiad llaeth.

10. Siaradwch ag ymgynghorydd llaetha neu feddyg

Peidiwch byth ag oedi cyn ffonio pediatregydd eich plentyn neu ymgynghorydd llaetha ardystiedig bwrdd os ydych chi eisiau help i gynyddu eich cyflenwad llaeth. Mae'n bwysig cael cymuned gefnogol wrth fwydo ar y fron.

Gall meddyg ac ymgynghorydd llaetha ddweud wrthych a yw'ch babi yn ffynnu ac a allwch wneud unrhyw beth i wella'ch cyflenwad. Gallant hefyd wirio'ch pwmp i sicrhau eich bod yn ei ddefnyddio'n gywir a bod y ffit yn iawn.

Beth i'w ystyried wrth geisio cynyddu'r cyflenwad llaeth

Mae yna dair prif ystyriaeth ar gyfer cynyddu eich cyflenwad wrth bwmpio:

• Gwybod sut mae llaeth yn cael ei wneud. Mae meinwe'r fron yn cymryd maetholion o'ch gwaed i wneud llaeth y fron. Mae bronnau gwag yn sbarduno cynhyrchu llaeth, felly mae'n bwysig gwagio'ch bronnau mor effeithlon ac mor drylwyr â phosib. Po fwyaf aml y mae'ch bronnau'n cael eu gwagio, y mwyaf o giwiau rydych chi'n eu hanfon i'ch corff i wneud llaeth.
• Gwybod eich nod. Gallwch ddefnyddio pwmp i gynnal eich cyflenwad tra'ch bod i ffwrdd o'ch babi, neu i gynyddu eich cyflenwad cyffredinol trwy bwmpio yn ychwanegol at nyrsio bob dydd. Yn y ddau achos, rydych chi am wagio'ch bronnau mor drylwyr â phosib bob tro rydych chi'n pwmpio. Os ydych chi am gynyddu eich cyflenwad, byddwch chi hefyd eisiau cynyddu pa mor aml rydych chi'n pwmpio.
• Ymarfer. Mae'n cymryd amser i adnabod eich corff ac i ddod yn gyffyrddus wrth ddefnyddio pwmp. Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer, y mwyaf y gallwch chi ei gael allan o bob sesiwn bwmpio.

Ydych chi eisoes yn cynhyrchu digon o laeth?

I ddechrau, bydd eich babi yn cymryd symiau cynyddol o laeth bob dydd wrth i'w stumog dyfu. Ond ar ôl ychydig wythnosau, mae babanod sy'n bwydo ar y fron yn lefelu i ffwrdd ar oddeutu 25 owns y dydd.

Dros amser, mae llaeth y fron yn newid mewn cyfansoddiad a chalorïau, felly mae'r un cyfaint o laeth yn ddigonol i fabi wrth iddo barhau i dyfu. Mae hyn yn wahanol i'r fformiwla, nad yw'n newid mewn cyfansoddiad. Felly, mae angen mwy a mwy ohono ar fabanod os mai dim ond fformiwla maen nhw'n ei gymryd.

Fe fyddwch chi'n gwybod eich bod chi'n pwmpio digon o laeth os ydych chi'n rhannu 25 owns â faint o borthiant sydd gan eich babi fel arfer. Er enghraifft, os yw'ch babi yn bwydo bum gwaith y dydd, mae hynny'n 5 owns fesul bwydo. Os ydych chi'n mynd i golli'r holl borthiant hynny, yna mae angen i chi bwmpio 25 owns. Fodd bynnag, os mai dim ond dau borthiant yr ydych am ei golli, dim ond cyfanswm o 10 owns y bydd angen i chi ei bwmpio.

Mae'n gyffredin i ferched sy'n nyrsio gartref yn rheolaidd gael yr un faint o laeth o bwmp pan fyddant i ffwrdd. Gall gwneud y fathemateg roi syniad defnyddiol i chi o faint y mae angen i chi ei bwmpio tra'ch bod chi wedi mynd.

A ddylech ychwanegu at fformiwla?

Siaradwch â'ch pediatregydd cyn ychwanegu at y fformiwla. Er ei bod yn gyffredin poeni am gyfaint llaeth, mae'r rhan fwyaf o ferched yn cynhyrchu digon o laeth i fwydo eu babi.

Fodd bynnag, gallwch chi roi buddion llaeth y fron i'ch babi wrth ychwanegu at fformiwla os oes angen ychydig owns ychwanegol arnoch chi. Yn y pen draw, babi wedi'i fwydo sydd orau.

Siop Cludfwyd

O ran pwmpio a chynyddu eich cyflenwad, mae amlder yn allweddol. Gall ychydig o newidiadau i'ch trefn a'ch offer wneud eich pwmpio yn fwy cyfforddus ac o bosibl yn fwy cynhyrchiol.

Y peth pwysicaf ar gyfer cyflenwad llaeth iach yw gofalu amdanoch chi'ch hun, pwmpio'n aml, a gwagio'ch bronnau'n aml er mwyn sbarduno mwy o gynhyrchu llaeth. Ac os ydych chi'n poeni am eich cyflenwad llaeth, siaradwch â'ch meddyg neu'ch darparwr gofal iechyd.