Rheoli Genedigaeth ac Ennill Pwysau: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Achosion magu pwysau
• Newidiadau yn y drefn arferol
• Newidiadau mewn diet
• Newidiadau mewn metaboledd
• Newidiadau yn y gampfa
• Tebygolrwydd o ennill pwysau
• Sut i reoli'r cynnydd pwysau
• Rhowch amser iddo
• Symud ychydig yn fwy
• Newidiwch eich pils rheoli genedigaeth
• Sgîl-effeithiau eraill rheoli genedigaeth
• Cyfog
• Newidiadau i'r croen
• Cur pen
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae ennill pwysau yn bryder cyffredin i lawer o bobl sy'n edrych i ddechrau ffurfiau hormonaidd ar reoli genedigaeth. Efallai y bydd straeon gan eraill sydd wedi ennill pwysau ar reoli genedigaeth hormonaidd yn ddigon i atal rhai pobl rhag rhoi cynnig arni. Ond ni ddylai fod.

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau yn gwrthwynebu'r theori bod rheolaeth genedigaeth hormonaidd yn achosi magu pwysau.

Eto i gyd, mae rhai yn nodi eu bod wedi ennill ychydig bunnoedd yn ystod yr wythnosau a'r misoedd ar ôl iddynt ddechrau cymryd y bilsen. Mae hyn yn aml dros dro ac yn ganlyniad cadw dŵr, nid ennill pwysau go iawn.

Dyma beth ddylech chi ei wybod os ydych chi'n cael eich hun yn y categori hwn.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Degawdau yn ôl, roedd dulliau atal cenhedlu hormonaidd yn defnyddio hormonau ar lefelau llawer uwch nag yr ydym yn eu defnyddio heddiw.

Gall lefelau uchel o estrogen gynyddu archwaeth a hyrwyddo cadw hylif neu ddŵr. Mae newidiadau mewn rheolaeth genedigaeth hormonaidd a datblygiadau mewn ffurfiau cyfuniad o'r bilsen wedi mynd i'r afael â'r mater hwn.

Nid oes gan y mwyafrif, os nad pob un, pils lefelau estrogen sy'n ddigon uchel i achosi magu pwysau. Roedd y bilsen rheoli genedigaeth gyntaf, a ddatblygwyd yn y 1950au, yn cynnwys 150 microgram (mcg) o'r estrogen mestranol. Dim ond 20 i 50 mcg o estrogen y mae pils heddiw yn ei gynnwys, yn ôl a.

Mae astudio ar ôl astudio wedi archwilio’r berthynas rhwng magu pwysau a ffurfiau atal cenhedlu hormonaidd mwyaf poblogaidd heddiw, gan gynnwys y bilsen a’r clwt. Nid yw'r mwyafrif helaeth o'r astudiaethau hyn wedi dod o hyd i unrhyw dystiolaeth resymol i gefnogi'r hawliad.

Mae unrhyw ennill pwysau a all ddigwydd yn ystod yr wythnosau neu'r misoedd cyntaf ar ôl dechrau rheoli genedigaeth yn nodweddiadol oherwydd cadw dŵr. Nid yw'n enillion braster gwirioneddol.

Canfu un adolygiad llenyddiaeth fod cyfranogwyr yr astudiaeth, ar gyfartaledd, wedi ennill llai na 4.4 pwys ar ôl 6 neu 12 mis o ddefnyddio bilsen progestin yn unig.

Os ydych chi'n ennill cryn dipyn yn fwy na hynny ar ôl dechrau rheoli genedigaeth hormonaidd, mae'n debygol y bydd rhywbeth arall yn achosi eich cynnydd pwysau.

Achosion magu pwysau

Os ydych chi'n sylwi ar ennill pwysau ac yn methu â nodi rheswm, gallai hyn fod oherwydd un o'r achosion cyffredin canlynol.

Newidiadau yn y drefn arferol

Os ydych chi wedi newid swyddi yn ddiweddar ac yn cael eich hun yn eisteddog am y rhan fwyaf o'ch diwrnod, efallai y byddwch chi'n dechrau sylwi ar ennill pwysau yn raddol. Gall eistedd ar gyfer rhannau helaeth o'ch diwrnod arwain at fagu pwysau, ymhlith sgîl-effeithiau eraill.

Newidiadau mewn diet

Ydych chi'n bwyta allan yn fwy na'r arfer? Gall cynnydd graddol yn eich cymeriant calorïau arwain at fagu pwysau.

Monitro eich defnydd o galorïau bob dydd gyda chymorth ap olrhain bwyd. Gall gwneud hynny eich helpu i gynnal eich pwysau cyfredol neu golli rhywfaint o bwysau os mai dyna'ch nod.

Newidiadau mewn metaboledd

Yn dibynnu ar eich oedran, gallai eich metaboledd fod yn cyfrannu at newidiadau yn eich pwysau a'ch lefelau egni. Wrth i chi heneiddio, gall eich metaboledd gymryd nosedive. Heb allu llosgi calorïau naturiol eich corff, efallai y byddwch yn sylwi ar ennill pwysau.

Gofynnwch i'ch meddyg gynnal asesiad corfforol a gwaith gwaed metabolaidd i weld a oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd a allai fod yn effeithio ar alluoedd llosgi calorïau eich corff.

Newidiadau yn y gampfa

Ydych chi'n gwneud mwy o ymarferion codi pwysau neu adeiladu cyhyrau? Gallai mwy o fàs cyhyrau esbonio'r cynnydd a welwch ar y raddfa.

Mae'n debyg y byddwch chi'n dal i deimlo'r un maint. Bydd eich jîns yn ffitio'r un peth ag o'r blaen neu'n well, ond gall y nifer a welwch ar y raddfa gynyddu. Mae hyn oherwydd eich bod chi'n adeiladu cyhyrau.

Tebygolrwydd o ennill pwysau

Nid yw astudiaethau'n dangos bod unrhyw grwpiau penodol yn fwy tueddol o brofi magu pwysau nag un arall. Ni ddylai eich pwysau pan ddechreuwch gymryd y bilsen effeithio ar eich risg, ychwaith.

Canfu un astudiaeth nad yw merched o dan 18 oed sy'n ordew mewn risg uwch o ennill pwysau wrth gymryd y bilsen.

Sut i reoli'r cynnydd pwysau

Cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof os ydych chi wedi sylwi ar newid yn eich pwysau ers i chi ddechrau rheoli genedigaeth:

Rhowch amser iddo

Mae'n bosibl y byddwch chi'n profi cynnydd bach mewn pwysau yn syth ar ôl dechrau rheoli genedigaeth. Mae hyn yn aml yn ganlyniad cadw dŵr, nid enillion braster gwirioneddol.

Mae bron bob amser dros dro. O ystyried amser, bydd y dŵr hwn yn diflannu a dylai eich pwysau ddychwelyd i normal.

Symud ychydig yn fwy

Gall ymarfer corff yn aml a bwyta diet iach, cytbwys fod o fudd i chi yn unig. Efallai y bydd mabwysiadu ffordd o fyw mwy egnïol yn eich helpu i ollwng yr ychydig bunnoedd y gallech eu hennill ar ôl dechrau rheoli genedigaeth.

Newidiwch eich pils rheoli genedigaeth

Gall estrogen ysgogi eich chwant bwyd ac achosi ichi gadw dŵr. Os oes dos uchel o estrogen yn eich atal cenhedlu, efallai y byddwch yn fwy tebygol o weld newid yn eich pwysau.

Gwnewch apwyntiad i siarad â'ch meddyg os ydych chi'n poeni y gallai eich cynnydd pwysau fod yn gysylltiedig â'ch rheolaeth geni. Mae pob pils rheoli genedigaeth yn wahanol, felly mae'n bosibl y gall eich meddyg ddod o hyd i un sydd â dos is o estrogen ac nad yw'n effeithio ar eich chwant bwyd na'ch pwysau.

Sgîl-effeithiau eraill rheoli genedigaeth

Yn fuan ar ôl i chi ddechrau cymryd rheolaeth geni, efallai y byddwch yn sylwi ar sgîl-effeithiau eraill yn ogystal â chadw dŵr. Mae sgîl-effeithiau cyffredin rheoli genedigaeth yn cynnwys:

Cyfog

Os yw'ch dos o reolaeth geni yn rhy uchel neu os nad ydych chi'n ei gymryd gyda bwyd, efallai y byddwch chi'n profi cyfog yn fuan ar ôl ei gymryd. Siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd y gallwch leihau cyfog.

Gallwch geisio cymryd y bilsen ychydig ar ôl pryd bwyd neu leihau dos y feddyginiaeth. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried cymryd y feddyginiaeth cyn mynd i'r gwely i leihau cyfog.

Newidiadau i'r croen

Yn nodweddiadol, gall rheolaeth genedigaeth leihau toriadau acne yn effeithiol. Yn dal i fod, efallai y bydd rhai pobl yn profi mwy o doriadau pan fyddant yn dechrau defnyddio rheolaeth geni. Gall hyn gael ei achosi gan y newid yn lefelau'r hormonau.

Cur pen

Gall mwy o estrogen sbarduno cur pen. Os oes gennych hanes o feigryn, gallai ychwanegu estrogen i'ch system gynyddu amlder y meigryn hyn.

Sicrhewch fod eich meddyg yn gwybod eich hanes cur pen cyn i chi ddechrau cymryd rheolaeth geni. Os yw cur pen yn dechrau digwydd yn amlach, gofynnwch i'ch meddyg beth y gellir ei wneud i'w dileu.

Siop Cludfwyd

Siaradwch â'ch meddyg am eich opsiynau cyn i chi benderfynu peidio â defnyddio ffurf hormonaidd o reoli genedigaeth. Harddwch rheolaeth genedigaeth heddiw yw bod gennych chi gymaint o opsiynau i ddewis ohonynt.

Os nad ydych chi'n hoffi'r dull cyntaf y mae eich meddyg yn ei argymell, gallwch chi roi cynnig ar rywbeth arall yn hawdd. Os nad ydych chi'n hoffi'r opsiwn hwnnw, gallwch chi roi cynnig ar eraill nes i chi ddod o hyd i rywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n gyffyrddus, nad yw'n achosi sgîl-effeithiau anghyfforddus, ac sy'n gweddu i'ch ffordd o fyw.