8 Meddyginiaethau Cartref i Leihau'ch Lefelau Creatinin yn Naturiol

Nghynnwys

• 1. Peidiwch â chymryd atchwanegiadau sy'n cynnwys creatine
• 2. Gostyngwch eich cymeriant protein
• 3. Bwyta mwy o ffibr
• 4. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am faint o hylif y dylech ei yfed
• 5. Gostyngwch eich cymeriant halen
• 6. Osgoi gorddefnyddio NSAIDs
• 7. Osgoi ysmygu
• 8. Cyfyngwch eich cymeriant alcohol
• Y llinell waelod

Mae creatinin yn gynnyrch gwastraff sy'n cael ei gynhyrchu pan fyddwch chi'n defnyddio'ch cyhyrau. Gall bwyta llawer o brotein hefyd gynhyrchu ychydig bach o'r cyfansoddyn organig hwn.

Mae eich llif gwaed yn cludo creatinin i'ch arennau, lle mae'ch corff yn ei hidlo allan trwy'ch wrin. Fodd bynnag, os nad yw'ch arennau'n gweithio'n iawn, gall lefel y creatinin yn eich gwaed gronni.

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn gwirio'ch gwaed a'ch wrin am creatinin, yn ogystal ag archebu profion eraill i werthuso iechyd eich arennau. Mae lefel arferol yn dibynnu ar eich oedran, hil, rhyw a maint eich corff.

Gall lefelau creatinin annormal fod yn arwydd o glefyd yr arennau.

Efallai y bydd angen prawf creatinin arnoch chi os oes gennych y symptomau hyn:

• newidiadau mewn troethi (amledd, poen, ewynnog, neu waed)
• crampiau cyhyrau
• blinder
• cyfog neu chwydu
• puffiness o amgylch y llygaid
• chwyddo yn y traed neu'r fferau

Yn yr un modd, gall eich meddyg argymell profion creatinin rheolaidd os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol, a allai gyfrannu at lai o swyddogaeth yr arennau:

• diabetes
• gwasgedd gwaed uchel
• clefyd y thyroid
• afiechydon hunanimiwn
• haint bacteriol yr arennau
• llwybr wrinol wedi'i rwystro
• hanes teuluol o glefyd yr arennau

Gall lefelau creatinin hefyd godi dros dro o ymarfer corff egnïol neu ddefnyddio rhai meddyginiaethau fel sulfamethoxazole, trimethoprim, neu gyffuriau cemotherapi.

Ar ben hynny, gall beichiogi neu fwyta diet sy'n cynnwys llawer o gig coch gyfrannu.

Mae angen i'ch corff lanhau'ch gwaed i weithredu'n optimaidd. Y ffordd orau i ostwng eich lefelau creatinin yw trin yr achos sylfaenol.

Os yw eich creatinin gwaed yn uchel, mae'n bwysig gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i ddatblygu cynllun triniaeth i fynd i'r afael ag unrhyw faterion meddygol a allai fod yn niweidio swyddogaeth eich arennau.

Ynghyd â'ch meddyginiaethau a thriniaethau eraill, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd a yw'r newidiadau ffordd o fyw canlynol yn briodol i chi.

Dyma 8 ffordd i ostwng eich lefelau creatinin yn naturiol.

1. Peidiwch â chymryd atchwanegiadau sy'n cynnwys creatine

Mae creatine yn gyfansoddyn naturiol a wneir yn eich afu. Mae wedi ei gludo i'ch cyhyrau lle mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer egni. Mae creatine nas defnyddiwyd nad yw'n cael ei ddefnyddio fel egni yn cael ei drawsnewid yn creatinin, cynnyrch gwastraff.

Yn ychwanegol at ei ffurf naturiol, mae creatine ar gael fel ychwanegiad llafar. Mae rhai athletwyr yn defnyddio'r atchwanegiadau hyn sy'n cynhyrchu creatinin i helpu i wella perfformiad athletaidd.

Ni ddylai unrhyw un sy'n dymuno lleihau ei lefelau creatinin i wella swyddogaeth eu harennau gymryd atchwanegiadau creatine. Mae ymchwil gyfyngedig ar atchwanegiadau creatine a'u diogelwch cyffredinol.

Siaradwch â'ch meddyg cyn ychwanegu unrhyw ychwanegiad at eich diet.

2. Gostyngwch eich cymeriant protein

Mae ymchwil yn dangos y gall bwyta llawer iawn o brotein, dros dro o leiaf. Yn benodol, gall cig coch wedi'i goginio effeithio ar creatinin. Mae'r gwres o goginio yn achosi i'r creatine a geir mewn cig gynhyrchu creatinin.

Efallai y bydd gan bobl sy'n dilyn dietau uchel iawn mewn cig coch neu ffynonellau protein eraill, gan gynnwys cynhyrchion llaeth, lefelau creatinin uwch na phobl sy'n bwyta llai o'r bwydydd hynny.

Os ydych chi'n bwyta llawer o gig coch, trowch i fwy o seigiau wedi'u seilio ar lysiau. Rhowch gynnig ar gyfnewid byrgyrs cig eidion am:

• patties llysiau
• stiw llysiau calonog
• cawl corbys

3. Bwyta mwy o ffibr

Mae angen mwy o ymchwil i bennu effeithiau ffibr dietegol ar lefelau creatinin. Serch hynny, dangosodd un astudiaeth ostyngiadau sylweddol yn lefelau creatinin mewn pobl â chlefyd cronig yr arennau a gynyddodd eu cymeriant ffibr.

Gellir dod o hyd i ffibr mewn llawer o fwydydd, gan gynnwys:

• ffrwythau
• llysiau
• grawn cyflawn
• codlysiau

4. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am faint o hylif y dylech ei yfed

Gall dadhydradiad godi lefelau creatinin. Gall cymeriant hylif hefyd fod yn broblem i rai pobl sydd â chlefyd yr arennau.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am faint o ddŵr a hylifau eraill y dylech eu hyfed bob dydd, yn ogystal â'r amser gorau i'w hyfed.

5. Gostyngwch eich cymeriant halen

Gall dietau sy'n cynnwys gormod o halen gyfrannu at bwysedd gwaed uchel. Mae bwydydd wedi'u prosesu, yn benodol, yn aml yn cael eu llwytho â sodiwm a ffosfforws, sydd wedi dangos a allai achosi problemau arennol.

Ystyriwch ganolbwyntio ar fwydydd cyflawn, heb eu prosesu, a defnyddio sbeisys a pherlysiau i flasu'ch bwyd pan fo hynny'n bosibl.

6. Osgoi gorddefnyddio NSAIDs

Gall cyffuriau lleddfu poen dros y cownter fel cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) fod yn niweidiol os cânt eu cymryd yn rhy aml neu mewn symiau dros y dos a argymhellir, yn enwedig os oes gennych glefyd yr arennau.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd i bennu'r triniaethau cywir ar gyfer poen a llid a pha mor aml i'w cymryd.

7. Osgoi ysmygu

Gall ysmygu sigaréts niweidio'r corff mewn sawl ffordd, gan gynnwys y risg o glefyd cronig yr arennau.

Gall rhoi'r gorau iddi fod yn ffordd i leihau'r tebygolrwydd o broblemau gyda'ch arennau a allai gynyddu lefelau creatinin.

8. Cyfyngwch eich cymeriant alcohol

Gall yfed alcohol fod yn fater anodd o ran swyddogaeth yr arennau. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai yfed alcohol helpu i leihau'r risg o glefyd cronig yr arennau.

Mae eraill wedi dangos bod gormod o alcohol â'r potensial i niweidio'r arennau. Gall hefyd i gyflyrau fel pwysedd gwaed uchel a dibyniaeth ar alcohol.

Os ydych chi'n yfed alcohol, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd ynghylch y lefelau mwyaf diogel ar gyfer eich anghenion iechyd.

Y llinell waelod

Gall lefelau creatinin gormodol nodi cyflyrau meddygol difrifol ond gallant hefyd fod yn isgynhyrchiad dros dro o rai ffactorau neu gyflyrau ffordd o fyw.

Os bydd eich darparwr gofal iechyd yn canfod bod eich lefelau creatinin yn uchel, gallai newidiadau i'ch lefelau gweithgaredd ac arferion bwyta, yfed ac ychwanegu helpu i'w lleihau.