7 Awgrymiadau i Helpu i Atal Marciau Ymestyn

Nghynnwys

• Trosolwg
• 1. Rheoli'ch pwysau
• 2. Arhoswch yn hydradol
• 3. Bwyta diet sy'n llawn maetholion
• 4. Cynhwyswch fitamin C yn eich diet
• 5. Mwydwch ychydig o fitamin D.
• 6. Bwyta bwydydd sy'n llawn sinc
• 7. Trin marciau ymestyn ffres pan fyddant yn ymddangos
• Ffactorau risg
• Marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd
• Triniaeth
• Hufen retinoid
• Therapi laser
• Asid glycolig
• Rhagolwg

Trosolwg

Mae marciau ymestyn, a elwir hefyd yn striae distensae neu striae gravidarum, yn edrych fel streipiau wedi'u hindentio yn eich croen. Gallant fod yn goch, porffor, neu arian o ran ymddangosiad. Mae marciau ymestyn yn ymddangos amlaf ar y:

• stumog
• frest
• cluniau
• gwaelod
• morddwydydd

Maent yn gyffredin mewn beichiogrwydd, ond gall unrhyw un ddatblygu marciau ymestyn mewn unrhyw gyfnod o fywyd. Mae rhai pobl yn fwy agored iddynt. Os oes gan eich mam, dad, neiniau a theidiau, neu berthynas gwaed arall farciau ymestyn, rydych chi'n fwy tebygol o'u cael. Hyd yn oed os ydych chi mewn mwy o berygl o gael marciau ymestyn, mae yna rai pethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg a thrin y marciau ymestyn sydd gennych chi eisoes.

1. Rheoli'ch pwysau

Un o'r pethau mwyaf defnyddiol y gallwch chi ei wneud i atal marciau ymestyn, p'un a ydych chi'n feichiog ai peidio, yw cynnal pwysau iach. Gall marciau ymestyn ddigwydd pan fydd eich croen yn tynnu ar wahân yn gyflym oherwydd magu pwysau yn gyflym. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar farciau ymestyn ar ôl colli pwysau yn gyflym. Mae rhai pobl yn datblygu marciau ymestyn yn ystod troelli twf, megis yn ystod y glasoed. Mae pobl eraill, fel corfflunwyr, yn sylwi arnynt ar ôl enillion mawr o weithio allan neu ddefnyddio steroidau. Efallai mai gweithio i reoli newidiadau corff rhag digwydd yn rhy gyflym fydd eich bet orau. Bwyta diet ac ymarfer corff iach i'ch helpu chi i reoli'ch pwysau. Os byddwch chi'n sylwi ar ennill pwysau yn gyflym neu golli pwysau, gallai fod yn syniad da ymweld â'ch meddyg i ddarganfod pam.

2. Arhoswch yn hydradol

Gall yfed digon o ddŵr helpu i gadw'ch croen yn hydradol ac yn feddal. Nid yw croen meddal yn tueddu i ddatblygu marciau ymestyn cymaint ag y mae croen sych yn ei wneud. Argymhellion cyfredol y Sefydliad Meddygaeth ar gyfer cymeriant dŵr bob dydd yw 104 owns i ddynion a 72 owns i ferched. Gall yfed diodydd â chaffein, fel coffi, gynyddu eich risg o ddatblygu marciau ymestyn. Os ydych chi'n yfed coffi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cydbwyso'ch cymeriant hylif â digon o ddŵr, te llysieuol a hylifau eraill heb gaffein.

3. Bwyta diet sy'n llawn maetholion

Gall marciau ymestyn ddigwydd hefyd os nad oes gennych faeth mewn rhai ardaloedd. Gall bwyta bwydydd sy'n hybu iechyd croen helpu. Sicrhewch fod eich diet yn cynnwys bwydydd sy'n llawn:

• fitamin C.
• fitamin D.
• fitamin E.
• sinc
• protein

Un ffordd o sicrhau eich bod chi'n cael amrywiaeth o faetholion yw dewis bwydydd heb eu prosesu mewn lliwiau amrywiol. Er enghraifft, mae brecwast o wyau, tost gwenith cyflawn, ac aeron cymysg yn ychwanegu llawer o liwiau at eich plât wrth bacio amrywiaeth o faetholion.

4. Cynhwyswch fitamin C yn eich diet

Mae colagen yn chwarae rôl wrth gadw'ch croen yn gryf ac yn elastig. Mae'n helpu i leihau ymddangosiad crychau, ond gallai hefyd fod yn bwysig ar gyfer atal marciau ymestyn. Mae fitamin C yn faethol pwysig ar gyfer datblygu colagen. Mae fitamin C i'w gael mewn llawer o ffrwythau a llysiau. Mae ffrwythau sitrws, fel orennau a lemonau, yn ffynonellau arbennig o dda o fitamin C.

5. Mwydwch ychydig o fitamin D.

Canfu un astudiaeth gydberthynas rhwng lefelau isel o fitamin D ac amlder marciau ymestyn. Mae angen mwy o ymchwil, ond mae'r canlyniadau'n awgrymu y gallai cynnal lefelau iach o fitamin D leihau eich risg o gael marciau ymestyn. Y ffordd hawsaf o gael fitamin D yw trwy ddod i gysylltiad â'r haul. Mae'r fitamin hefyd yn cael ei ychwanegu'n gyffredin at fara, grawnfwyd a chynhyrchion llaeth fel llaeth neu iogwrt.

6. Bwyta bwydydd sy'n llawn sinc

Mae sinc yn faethol pwysig ar gyfer iechyd y croen. Mae'n helpu i leihau llid ac yn chwarae rôl yn y broses iacháu clwyfau. Ychydig iawn o dystiolaeth sydd hyd yn hyn o gysylltiad rhwng sinc a marciau ymestyn, ond gallai cynnwys bwydydd llawn sinc yn eich diet, fel cnau a physgod, helpu i gadw'ch croen yn iach.

7. Trin marciau ymestyn ffres pan fyddant yn ymddangos

Os na allwch atal marciau ymestyn ar eich croen yn llwyr, gallwch weithio i leihau eu golwg fel nad ydynt mor amlwg yn y tymor hir. Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg neu ddermatolegydd i drafod eich opsiynau os oes gennych farciau ymestyn ffres. Gall eich meddyg helpu i benderfynu beth sy'n achosi eich marciau, ac efallai y gallant awgrymu opsiynau triniaeth sy'n gweithio orau ar farciau ymestyn newydd.

Ffactorau risg

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu marciau ymestyn. Ymhlith y ffactorau risg mae:

• bod yn fenywaidd
• bod â hanes teuluol o farciau ymestyn
• bod dros bwysau
• bod yn feichiog
• ennill neu golli pwysau yn gyflym
• defnyddio corticosteroidau
• cael augmentation y fron
• bod ag anhwylderau genetig penodol, fel syndrom Cushing’s neu syndrom Marfan

Marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd

Beichiogrwydd yw un o'r amseroedd mwyaf cyffredin pan fydd menywod yn sylwi ar farciau ymestyn. Mewn gwirionedd, amcangyfrifir y bydd 50 i 90 y cant o ferched beichiog yn datblygu marciau ymestyn cyn esgor. Felly, a yw marciau ymestyn beichiogrwydd yn wahanol i'r rhai y mae pobl eraill yn eu cael? Efallai. Mae rhai arbenigwyr yn credu y gallai hormonau yn ystod beichiogrwydd eich gwneud chi'n fwy tueddol o ymestyn marciau. Efallai y bydd yr hormonau'n dod â mwy o ddŵr i'r croen, gan ei ymlacio a'i gwneud hi'n haws ei rwygo wrth ei ymestyn. Mae'r syniad hwn yn destun dadl. Ta waeth, bydd nifer dda o ferched beichiog yn sylwi ar farciau ymestyn gan ddechrau yn chweched neu seithfed mis y beichiogrwydd. Mewn astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd gan Beichiogrwydd a Geni Plant BMC, Defnyddiodd 78 y cant o'r ymatebwyr gynnyrch i atal marciau ymestyn.O'r menywod hyn, dywedodd traean ohonynt eu bod yn rhoi cynnig ar ddau neu fwy o gynhyrchion, gyda Bio-Olew yn cael ei ddefnyddio amlaf. Yn dal i fod, datblygodd 58.5 y cant o'r menywod a ddefnyddiodd yr olew hwn farciau ymestyn. Wedi dweud hynny, y ffordd orau i ferched beichiog atal marciau ymestyn yw ennill pwysau beichiogrwydd yn araf ac yn gyson. Gallwch weithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i ddod o hyd i gynllun diet ac ymarfer corff a fydd yn eich helpu i osgoi ennill gormod tra hefyd yn rhoi'r maeth sydd ei angen arnoch i faethu'ch hun a'ch babi. Os byddwch chi'n datblygu marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n falch o wybod y byddan nhw'n pylu yn y pen draw. Dros amser, bydd y lliw coch neu binc yn aeddfedu i liw arian neu wyn gwelw.

Triniaeth

Gall atal marciau ymestyn fod yn anodd, ond mae yna lawer o driniaethau a allai leihau eu golwg.

Hufen retinoid

Mae hufen retinoid yn feddyginiaeth amserol sy'n dod o fitamin A. Efallai y bydd ymddangosiad eich croen yn gwella ar ôl rhoi retinoidau ar waith, yn enwedig os yw'ch marciau ymestyn yn gymharol ffres. Mae'r hufen yn helpu i ailadeiladu'r colagen yn eich croen ac yn gwneud i'r marciau edrych yn debycach i weddill eich croen. Siaradwch â'ch meddyg am y driniaeth hon os ydych chi'n feichiog neu'n nyrsio, gan fod y rhan fwyaf o feddygon yn cytuno na ddylid defnyddio retinoidau amserol yn ystod beichiogrwydd neu wrth nyrsio oherwydd bod eu cymhareb risg-budd yn parhau i fod yn amheus.

Therapi laser

Mae therapi laser yn opsiwn arall ar gyfer lleihau marciau ymestyn. Gall y laserau helpu i ysgogi colagen neu elastin yn eich croen i dyfu. Mae yna wahanol fathau o therapi laser, a gall eich meddyg eich helpu chi i ddewis y math sy'n iawn i chi.

Asid glycolig

Mae hufenau asid glycolig a pliciau cemegol yn driniaethau eraill ar gyfer marciau ymestyn. Mae llawer o'r triniaethau hyn yn ddrud ac efallai na fydd eich yswiriant yn eu cynnwys. Maent yn gweithio i helpu i leihau ymddangosiad marciau ymestyn cyfredol, ond nid ydynt yn cadw rhai newydd rhag ffurfio.

Rhagolwg

Mae marciau ymestyn yn aml yn pylu i ddod yn llai amlwg gydag amser. Gall eu hatal fod yn anodd, ac ni phrofwyd yn wyddonol bod unrhyw gynhyrchion gwyrthiol yn gweithio. Mae llawer o hufenau, olewau ac eitemau gofal personol eraill yn honni eu bod yn helpu i atal marciau ymestyn, ond mae cefnogaeth wyddonol i lawer o'r honiadau hyn. Efallai na fyddant yn helpu, ond yn y rhan fwyaf o achosion nid ydynt yn debygol o brifo chwaith. Efallai y bydd cadw golwg ar eich pwysau, aros yn hydradol, bwyta diet iach, a cheisio triniaeth yn fuan ar ôl i'r marciau ymddangos yn help. Ffoniwch eich meddyg os byddwch chi'n sylwi ar gynnydd mewn marciau ymestyn neu os ydyn nhw'n gorchuddio rhan fawr o'ch corff. Efallai y bydd eich meddyg yn gallu'ch helpu chi i ddarganfod beth sy'n eu hachosi ac awgrymu opsiynau triniaeth.