16 Awgrymiadau a Thriciau ar gyfer Sut i Gerdded yn Ddiogel gyda Chansen

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio ffon
• 1. Ar gyfer dechreuwyr
• 2. Ar y grisiau
• 3. Eistedd i lawr i gadair
• 4. Ar ôl llawdriniaeth ar y pen-glin
• 5. Ar gyfer poen clun
• 6. I atal cwympiadau
• 7. Defnyddiwch gansen cwad
• Rhybuddion ac awgrymiadau eraill
• Mathau o gansen i'w hystyried
• Meddyliwch am y gafael
• Sicrhewch y maint yn iawn
• Ystyriwch sedd
• Pryd i siarad â therapydd corfforol
• Y llinell waelod

Mae caniau yn ddyfeisiau cynorthwyol gwerthfawr a all eich helpu i gerdded yn ddiogel wrth ddelio â phryderon fel poen, anaf neu wendid. Gallwch ddefnyddio ffon am gyfnod amhenodol neu tra'ch bod chi'n gwella ar ôl cael llawdriniaeth neu strôc.

Y naill ffordd neu'r llall, gall caniau wneud cerdded yn haws, yn fwy diogel ac yn fwy cyfforddus. Gallant hefyd eich helpu i wneud eich gweithgareddau beunyddiol yn effeithlon. Mewn gwirionedd, gall ffon ei gwneud hi'n bosibl i chi fyw'n annibynnol wrth aros yn egnïol ac yn symudol.

Mae caniau'n fuddiol i bobl sydd ag annormaleddau cerdded, risg o gwympo, pryderon gyda chydbwysedd, poen neu wendid, yn enwedig i'r cluniau, y pengliniau neu'r traed.

Sut i ddefnyddio ffon

Isod mae rhai awgrymiadau a all eich helpu yn iawn, yn ddiogel, a cherdded yn hyderus gyda ffon.

1. Ar gyfer dechreuwyr

1. Daliwch eich ffon yn y llaw sydd gyferbyn â'r ochr sydd angen cefnogaeth.
2. Gosodwch y gansen ychydig i'r ochr a thua 2 fodfedd ymlaen.
3. Symudwch eich ffon ymlaen ar yr un pryd ag y byddwch chi'n camu ymlaen â'ch coes yr effeithir arni.
4. Daliwch y gansen yn gyson yn ei lle wrth i chi gerdded ymlaen gyda'ch coes heb ei heffeithio.

Gofynnwch i rywun eich goruchwylio ac o bosib helpu i'ch cefnogi neu'ch sefydlogi pan fyddwch chi'n gyffyrddus yn cerdded gyda'ch ffon gyntaf. Sicrhewch eich bod yn teimlo'n gwbl hyderus cyn mentro allan ar eich pen eich hun.

Codwch eich llais os ydych chi byth angen cymorth wrth ddefnyddio'ch ffon. Lluniwch gynllun ar gyfer yr hyn y byddwch chi'n ei wneud os byddwch chi'n cael eich hun yn y sefyllfa hon.

2. Ar y grisiau

Defnyddiwch ofal ychwanegol wrth lywio grisiau neu ymyl palmant gyda'ch ffon.

1. Daliwch ar y canllaw ar gyfer cefnogaeth.
2. Os mai dim ond un o'ch coesau sy'n cael ei effeithio, camwch i fyny â'ch coes heb ei heffeithio yn gyntaf.
3. Yna, camwch i fyny ar yr un pryd â'ch coes a'ch ffon yr effeithir arni.
4. I gerdded i lawr y grisiau, rhowch eich ffon ar y gris isaf yn gyntaf.
5. Yna, camwch eich coes yr effeithir arni ar y gris, ac yna'ch coes heb ei heffeithio.

3. Eistedd i lawr i gadair

Pan yn bosibl, eisteddwch mewn cadeiriau sydd â breichiau.

1. Gosodwch eich hun o flaen y gadair fel bod ymyl y sedd yn cyffwrdd â chefn eich coesau.
2. Ar gyfer ffon un domen, cadwch un llaw ar eich ffon a rhowch eich llaw arall ar y breichled.
3. Gostyngwch yn ysgafn i mewn i'r gadair.

4. Ar ôl llawdriniaeth ar y pen-glin

Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar eich pen-glin, gofynnir i chi aros yn egnïol wrth i chi ailsefydlu. Efallai y bydd angen ffon arnoch chi i gael cymorth wrth berfformio'ch ymarferion therapi corfforol.

Rhaid i chi wneud ymarferion i adeiladu cryfder, sefydlogrwydd a chydbwysedd. Bydd eich therapydd corfforol yn eich dysgu sut i godi o'r gwely, mynd i'r ystafell ymolchi, a chwblhau'ch holl weithgareddau eraill.

Byddwch hefyd yn gweithio ar wella ystod eich cynnig.

5. Ar gyfer poen clun

Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio ffon wrth wella o anaf i'w glun neu lawdriniaeth.

Gallwch hefyd wneud ymarferion i gryfhau'ch cefn, eich craidd a'ch corff isaf.

6. I atal cwympiadau

Gwisgwch esgidiau cefnogol sydd â gwadnau rwber nonslip. Defnyddiwch ofal ychwanegol wrth gerdded ar loriau cwyr, rygiau llithrig, neu arwynebau gwlyb.

Hefyd, prynwch domen rwber newydd ar gyfer eich ffon os yw'ch un gyfredol yn gwisgo neu'n colli ei thyniant.

7. Defnyddiwch gansen cwad

Mae pedwar awgrym cansen cwad yn cynnig sylfaen ehangach sy'n darparu cefnogaeth, sefydlogrwydd a chydbwysedd. Fodd bynnag, maent yn fwy beichus ac efallai y byddant yn fwy heriol llywio. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gallu symud y math hwn o gansen yn fedrus.

Wrth ddefnyddio ffon cwad ar y grisiau, efallai y bydd angen i chi ei droi i'r ochr fel ei bod yn ffitio ar y grisiau.

I eistedd i lawr mewn cadair gan ddefnyddio ffon gwad, parhewch i ddal y gansen mewn un llaw a gosod eich llaw arall ar y breichled. Yna, gostwng yn ysgafn i lawr i'r gadair.

Rhybuddion ac awgrymiadau eraill

Rhaid i chi fod yn ofalus wrth ddefnyddio ffon. Bydd pen eich cansen wedi'i dipio â rwber yn helpu gyda gafael ac yn caniatáu tyniant ar arwynebau cerdded. Fodd bynnag, defnyddiwch ofal ychwanegol wrth ddefnyddio'ch ffon mewn amodau gwlyb, rhewllyd neu lithrig.

Hefyd, amnewidiwch y domen os oes gormod o draul ar y gwadn.

Dyma ychydig o awgrymiadau diogelwch ychwanegol:

1. Syllwch yn syth ymlaen yn lle edrych i lawr.
2. Sicrhewch fod eich ffon yn hollol sefydlog cyn i chi gerdded ymlaen.
3. Ceisiwch osgoi lleoli'ch ffon yn rhy bell ymlaen, oherwydd gallai lithro.
4. Cadwch y rhodfeydd yn glir o unrhyw beth a allai rwystro'ch llwybr, fel cortynnau trydanol, annibendod neu ddodrefn.
5. Byddwch yn ymwybodol o anifeiliaid anwes, plant a rygiau llithrig.
6. Sicrhewch fod eich holl lwybrau cerdded wedi'u goleuo'n dda. Rhowch oleuadau nos ar y llwybr o'r ystafell wely i'r ystafell ymolchi.
7. Defnyddiwch fatiau baddon nonslip, bariau diogelwch, a sedd toiled uchel yn eich ystafell ymolchi. Gallwch hefyd ddefnyddio sedd twb cawod.
8. Sefydlu a threfnu eich lle byw fel bod yr holl eitemau y bydd angen mynediad atynt yn hawdd eu cyrraedd.
9. Defnyddiwch backpack, pecyn fanny, neu fag traws-gorff i gadw'ch dwylo'n rhydd. Gallwch hefyd ddefnyddio ffedog neu atodi bag bach i'ch ffon gan ddefnyddio Velcro.

Mathau o gansen i'w hystyried

Dylech ddewis ffon sy'n ffitio'n iawn ac sy'n gyffyrddus. Ystyriwch eich cryfder, sefydlogrwydd a lefel ffitrwydd wrth ddewis cansen.

Siaradwch â'ch meddyg neu therapydd corfforol i ddewis y gansen orau ar gyfer eich anghenion. Gallant hefyd eich dysgu sut i'w ddefnyddio'n gywir.

Meddyliwch am y gafael

Dewiswch gansen gyda gafael priodol. Mae gafaelion ewyn a gafaelion sydd wedi'u siapio i ffitio'ch llaw hefyd yn opsiynau. Er mwyn lleihau straen i'ch llaw, dewiswch handlen gafael crwm neu grwn.

Efallai y byddai'n well gafael mawr os oes gennych arthritis neu boenau ar y cyd sy'n ei gwneud hi'n heriol gafael yn dynn yn y gafael. Bydd cael gafael iawn yn sicrhau na fyddwch yn pwysleisio'ch cymalau. Bydd hefyd yn helpu i atal afreoleidd-dra ar y cyd, fferdod, a phoen yn eich llaw a'ch bysedd.

Sicrhewch y maint yn iawn

Sicrhewch fod eich ffon yn y maint cywir i'ch corff, a dewiswch un y gellir ei addasu os ydych chi am allu gwneud addasiadau.

Wrth ddal eich ffon, dylai eich penelin gael ei blygu ar ongl 15 gradd, neu ychydig yn fwy os ydych chi'n defnyddio'ch ffon i helpu gyda chydbwysedd.

Ystyriwch sedd

Mae gan gansen sedd sedd fach ynghlwm wrthi. Mae hyn yn caniatáu ichi stopio a chymryd hoe yn ôl yr angen.

Pryd i siarad â therapydd corfforol

Os ydych chi wedi ceisio defnyddio ffon ar eich pen eich hun ac yn dal i beidio â theimlo'n hyderus neu'n hollol gyson, siaradwch â therapydd corfforol. Gallant eich helpu i adeiladu cryfder, cydbwysedd a chydsymud y cyhyrau sy'n angenrheidiol i ddefnyddio'ch ffon yn ddiogel ac yn gywir.

Gall therapydd corfforol hefyd sicrhau bod eich ffon yn ffitio'n gywir, a all leihau cwympiadau ac anafiadau. Gallant roi ymarferion i chi eu gwneud ar eich pen eich hun a gwirio gyda chi i weld sut rydych chi'n symud ymlaen.

Y llinell waelod

Gall dysgu defnyddio ffon yn ddiogel fod yn addasiad, ond mae'n bwysig gwneud hynny'n gywir.

Defnyddiwch gansen sy'n eich ffitio'n iawn. Creu amgylchedd diogel yn eich tŷ a chael digon o ymarfer i gwblhau eich tasgau beunyddiol fel y gallwch fynd o gwmpas eich dyddiau yn haws. Gofynnwch am oruchwyliaeth neu gymorth bob amser os bydd ei angen arnoch chi.

Siaradwch â therapydd corfforol os hoffech chi ddysgu sut i ddefnyddio ffon yn iawn neu wneud ymarferion i adeiladu cryfder, cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.