Sut i Ddefnyddio Olewau Hanfodol ar gyfer Meigryn

Nghynnwys

• Sut y gall Aromatherapi leddfu meigryn
• Olew Hanfodol Peppermint ar gyfer Meigryn
• Olew Hanfodol Lafant ar gyfer Meigryn
• Canllawiau ar gyfer Defnyddio Olewau Hanfodol ar gyfer Meigryn
• Y Triniaethau Aromatherapi Gorau Ar-Wrth-Fynd i'w Prynu ar gyfer Meigryn
• Y Triniaethau Aromatherapi Gartref Gorau ar gyfer Meigryn
• Adolygiad ar gyfer

Am yr 20+ mlynedd diwethaf rydw i wedi cael meigryn bron bob dydd. Y peth yw, yn aml nid yw meddyginiaethau confensiynol yn gweithio. Felly, rydw i wedi dod i ddibynnu ar amrywiaeth cynyddol o driniaethau naturiol. Ond gan na allaf wario fy cyfan bywyd mewn apwyntiad aciwbigo, rwyf wedi ceisio meddyginiaethau sy'n ffitio i'm fferyllfa gludadwy, yn hygyrch gartref, yn y gwaith, ac ym mhobman yn y canol. Rhowch: aromatherapi (aka olewau hanfodol), yn cael ei ddefnyddio fwyfwy fel triniaeth meigryn wrth fynd.

Yma, popeth sydd angen i chi ei wybod os ydych chi am ychwanegu olewau hanfodol i'ch trefn rhyddhad meigryn.

Sut y gall Aromatherapi leddfu meigryn

Cyn i ni fynd ymhellach, gadewch i ni gael ychydig o bethau'n syth: Er bod aromatherapi wedi cynyddu yn nifer yr achosion yn ein byd presennol sydd ag obsesiwn lles, mae'r "duedd" hon ymhell o fod yn newydd. Yn brif chwaraewr mewn dau o bractisau meddyginiaethol hynafol y byd, Ayurveda a meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, mae aromatherapi yn cyfeirio at yr arfer o ddefnyddio olewau hanfodol (y darnau mwyaf dwys o blanhigion) i wella amrywiaeth o anhwylderau.

Pan rydyn ni'n arogli olewau hanfodol, rydyn ni'n llythrennol yn amlyncu eu gronynnau i'n hysgyfaint a'n hymennydd, lle maen nhw'n effeithio ar y system nerfol ganolog cyn gwneud eu ffordd i'n llif gwaed, esboniodd yr arbenigwr aromatherapi Hope Gillerman, awdur Olewau Hanfodol Bob Dydd. "Yna maen nhw'n rhyngweithio â'r system endocrin (hormonau) a hyd yn oed ein horganau," meddai. Mae'r mynediad uniongyrchol hwn i'n cyrff yn eu gwneud yn unigryw nerthol - yn enwedig am eu gallu i gynnig rhyddhad cyflym.

Er "ychydig o ymchwil sydd wedi'i wneud ar aromatherapi wrth drin meigryn," mae yna lawer o gleifion y mae aromatherapi yn helpu ar eu cyfer, eglura niwrolegydd ac arbenigwr meigryn Susan Broner, M.D., athro cynorthwyol niwroleg glinigol yng Ngholeg Meddygol Weill Cornell. (Cysylltiedig: Buddion Defnyddio Olewau Hanfodol, Yn ôl yr Ymchwil Ddiweddaraf)

Olew Hanfodol Peppermint ar gyfer Meigryn

Mae pupur yn teyrnasu’n oruchaf o ran defnyddio aromatherapi ar gyfer meigryn. Pam ei fod mor hudolus? O'r ail y byddwch chi'n ei gymhwyso, byddwch chi'n teimlo teimlad bach - "mae'n ymlacio tensiwn a straen ar yr un pryd, wrth ysgogi cylchrediad ac iachâd," eglura Gillerman. Wedi'r cyfan, "mae'r menthol sydd wedi'i gynnwys mewn mintys pupur yn cael ei ddefnyddio ym mron pob lleddfu poen amserol," meddai, gan nodi bod "astudiaeth yn 2007 yn cymharu mintys pupur â Tylenol wedi dangos nad oedd gwahaniaeth arwyddocaol mewn effeithiolrwydd rhwng olew mintys pupur ac acetaminophen, ac nid oedd unrhyw effeithiau andwyol Adroddwyd (Cysylltiedig: 7 Olew Hanfodol ar gyfer Pryder a Rhyddhad Straen)

Sylwch fod olew mintys pupur yn gryf iawn felly gwnewch yn siŵr ei gadw i ffwrdd o'ch wyneb (a babanod ac anifeiliaid anwes) a daliwch ati i'w ddefnyddio os ydych chi'n feichiog.

Olew Hanfodol Lafant ar gyfer Meigryn

Fel mintys pupur, "mae lafant yn olew amlbwrpas iawn i'w ddefnyddio mewn topig ar gyfer poen ac i ymlacio cyhyrau ac anadlu neu ymledu am straen a phryder," meddai Gillerman. Mae ganddo hanes hir o gyfuno'n dda â mintys pupur ar gyfer meigryn.

"Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod defnyddio aromatherapi, yn enwedig olew hanfodol lafant, wedi gostwng lefelau poen," meddai Dr. Broner. Er ei bod yn aneglur pam ei fod yn helpu, mae'n bosibl "y gallai'r cysylltiad rhwng ffibrau yn y system arogleuol (sy'n rheoleiddio ein synnwyr arogli) a'r niwclews trigeminaidd, sy'n un o brif reoleiddwyr gweithgaredd meigryn, gyfrif am effeithiolrwydd lafant, "ychwanega.

Canllawiau ar gyfer Defnyddio Olewau Hanfodol ar gyfer Meigryn

Mae'n syniad da ymgynghori â'ch meddyg cyn ymgorffori olewau hanfodol yn eich trefn, ond mae Dr. Broner yn argymell sawl ffordd i sicrhau eich bod chi'n ei chwarae'n ddiogel wrth ddefnyddio'r triniaethau hyn.

1. "Cadwch at olewau hanfodol pur, heb gemegau ychwanegol, fel y gall arogleuon cemegol llym neu artiffisial hyd yn oed sbarduno meigryn, "meddai Dr. Broner.
2. Er mai lafant a mintys pupur yw'r opsiynau meigryn mwyaf poblogaidd, mae'n bwysig dod o hyd i arogl yr ydych yn ei hoffi gan "nid yw pawb yn ymateb yn gadarnhaol i'r un arogleuon." A chan fod dioddefwyr meigryn yn aml â sensitifrwydd uwch i arogl, cyflwynwch aromatherapi yn ofalus - a'i hepgor os yw'r arogleuon yn rhy gryf i chi, meddai.
3. "Wrth ddefnyddio asiant amserol, gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywbeth ysgafn na fydd yn niweidio nac yn llosgi'r croen," mae'n cynghori Dr. Broner. Mae yna nifer o ffyrdd i ddefnyddio olewau hanfodol, ond nid yw llawer ohonynt wedi'u bwriadu i'w rhoi yn uniongyrchol ar y croen. (Cysylltiedig: Rydych chi'n Defnyddio Olewau Hanfodol Pob Un Anghywir - Dyma Beth ddylech chi fod yn ei wneud)

Y Triniaethau Aromatherapi Gorau Ar-Wrth-Fynd i'w Prynu ar gyfer Meigryn

Fel ysgrifennwr, rydw i'n aml yn edrych drosodd mewn cadair yn syllu i olau garw fy ngliniadur, weithiau'n gyfarwydd â sain canol meigryn? Rwyf wedi rhoi cynnig ar opsiynau aromatherapi di-ri, ac yma mae gennyf gasgliad wedi'i guradu'n ofalus ar gyfer pan fydd meigryn yn taro. Dyma rai meddyginiaethau a gymeradwywyd gan arbenigwyr rwy'n eu stwffio yn fy mag. (Cysylltiedig: Yr Olewau Hanfodol Gorau y Gallwch eu Prynu Ar Amazon)

1. Unioni Tensiwn Gobaith Gillerman (Ei brynu, $ 48)

Mae cynhyrchion Hope Gillerman yn cael eu llywio gan ymarfer preifat eu crëwr lle mae'n cyfuno aromatherapi ag olew hanfodol i helpu cleientiaid i drin poen. Nid yw'n syndod mai'r cynhwysion allweddol yw mintys pupur a lafant. (Mae hi'n argymell cyfuno hyn gyda'i Musedy Remedy, rholio ymlaen sy'n mynd ar draws eich ysgwydd ac i lawr nape eich gwddf.)

Sut i ddefnyddio: Cyrraedd y tu ôl i'ch llabed glust a dod o hyd i'r grib anwastad. Yna, symudwch eich bysedd o dan hynny a thuag at eich asgwrn cefn. Os byddwch chi'n rhoi pwysau yn y fan a'r lle, byddwch chi'n sylwi ei fod yn un sensitif. Tapiwch y Rhwymedi Tensiwn yno dair gwaith i ganiatáu i'r mintys pupur helpu i leddfu poen, meddai Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Ei brynu, $ 27)

Mae brand aromatherapi anwylaf Canada yn tyfu ar ochr y wladwriaeth ac mae eu prif werthwr-Peppermint Halo-wedi dal eiddo tiriog cysefin yn fy mag o'r eiliad y darganfyddais ef bron i flwyddyn yn ôl. Unwaith eto mae mintys pupur a lafant yn rhannau allweddol o'r rhwymedi, er bod rhosmari (lliniarydd straen arall) hefyd. Mae'r mintys pupur yn yr un hwn yn ddim chwarae o gwmpas-a dyna'n union pam ei fod wedi dod yn un o fy ffefrynnau.

Sut i ddefnyddio: Rwy'n ei rolio'n ofalus wrth fy hairline ac i lawr fy ngwddf - rhywbeth y mae angen i chi ymrwymo iddo oherwydd byddwch chi'n arogli minty ac yn teimlo ei goglais am ychydig ar ôl gwneud cais.

3. Rhyddhau ac Adferiad Sagely (Ei brynu, $ 30)

Nid yw'r gwahaniaethydd allweddol yma yn CBD olew-hanfodol. Mae'r cynhwysyn mwyaf zeitgeisty hwn yn cefnogi ei gyd-sêr aromatherapi. Yn ogystal â mintys pupur a rhosmari, mae'r fformiwla hon hefyd yn cynnwys un o fy ffefrynnau personol-ewcalyptws.

Sut i ddefnyddio: Prif fantais yw ei bod yn ddigon ysgafn y gallwch wneud cais i demlau llawn amser heb ofni llosgi'ch llygaid! Gellir ei ddefnyddio hefyd ar y gwddf, y talcen, a'r ysgwyddau ar gyfer oeri a rhyddhad.

4. Alcemi Ail-Boot Naturopathica (Ei brynu $ 29)

Yn wahanol i'r lleill, mae wedi'i olygu ar gyfer anadlu- defod aromatherapi syml, cyflym. Er bod mintys pupur yn y fformiwla hon, mae ganddo goglais cryf o lemongrass a sinsir hefyd. Ond y gwir gynhwysyn arwr yma yw Holy Basil, sy'n ymlaciwr cyhyrau amserol naturiol arall, gyda hanes hir mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol. Edrychwch amdano mewn fformwlâu wedi'u gwanhau ymlaen llaw.

Sut i'w ddefnyddio: Mae'n dod mewn potel dropper, rydych chi'n ei defnyddio i ddosbarthu tua thri diferyn i gledr eich dwylo. Cwpanwch eich dwylo i'ch wyneb (fel petaech ar fin tisian) a chymryd o leiaf bum anadl ddwfn araf.

Y Triniaethau Aromatherapi Gartref Gorau ar gyfer Meigryn

Fel gyda meddygaeth y Gorllewin, gallwch ddefnyddio aromatherapi yn wahanol yn seiliedig ar p'un a ydych chi'n anelu at drin yn ataliol neu yn nhro poen. Efallai na fyddai creu amgylchedd sy'n canolbwyntio ar les yn iachâd gwyrthiol, ond fel y mae dioddefwyr meigryn mynych yn gwybod yn rhy dda - weithiau'r pethau bach sy'n helpu'r darlun mawr.

1. Diffuswr Neilltuol Naturopathica (Ei brynu, $ 125)

Os nad ydych chi'n rhy sensitif i bersawr (yn amlwg, mae llawer o feigryn, felly peidiwch â defnyddio unrhyw beth y credwch a allai wneud i chi deimlo'n waeth yn unig!), Rhowch gynnig ar EOs tryledol i helpu i leihau straen sy'n achosi meigryn neu drafferth cysgu. Mae'r diffuser ffansi hwn (buddsoddiad ar $ 125) yn obsesiwn newydd i mi. Er bod tryledwyr cyffredin yn hyfryd (ac yn effeithiol hefyd), mae pŵer EOs yn cael ei wanhau maen nhw wrth ei gymysgu â dŵr, sydd hefyd yn eu gwneud yn anoddach anadlu mewn gwirionedd os oes tagfeydd arnoch chi! Mae'r diffuser nebulizing yn dosbarthu gyda'r siambr ddŵr yn gyfan gwbl (hefyd perk os ydych chi'n rhy ddiog i godi o'r gwely) ac mae'n cymryd olewau hanfodol syth, syth ac yn eu troi'n ronynnau bach sy'n gallu cyrraedd hyd at 800 troedfedd sgwâr. (Cysylltiedig: Diffygwyr Olew Hanfodol Bestselling, Yn ôl Miloedd o Adolygiadau Pum Seren Amazon)

2. Yr Olewau Hanfodol

Gallwch ddefnyddio'r un olewau a gymeradwywyd gan feigryn ar gyfer arogli ystafell hefyd, neu arbrofi (mae yna dunelli o arogleuon pur o darddiad sengl, sy'n llawer llai tebygol o sbarduno cur pen na persawr llawr siop adrannol). Rwy'n rhegi gan Olew Hanfodol Organig Eucalyptus Organig Vitruvi, sy'n adfywio ac yn un o'r olewau gorau i anadlu i sinysau decongest a lleihau pwysau sinws (sbardun meigryn arall eto), meddai Gillerman.

Wrth gwrs, gallwch chi ddefnyddio'r mintys pupur enwog, hefyd roi cynnig ar Olew Hanfodol Peppermint Organig Naturopathica. Gallwch chi asio naill ai â lafant (fel Olew Hanfodol Lafant Organig Vitruvi) ar gyfer naws zen ond egniol ar yr un pryd, neu ddefnyddio lafant ar ei ben ei hun i gadw pethau'n ddigynnwrf. Er y gallwch chi ollwng yr olew Vitruvi Eucalyptus uchod yn y gawod, gallwch hefyd ychwanegu cyfuniad aromatherapi gwanedig (diogel ar gyfer cyswllt â'r croen) at eich eli corff neu Olew Hanfodol Aromatherapi 3-mewn-1 Lafarnder Bath & Body Works. Byddwch chi'n ei deimlo cyn gynted ag y byddwch chi'n anadlu i mewn.

Adolygiad ar gyfer