Sut i Wybod Pryd Mae'n Amser Dileu Ffrind Afiach yn raddol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gall ffrindiau fod yn system gymorth werthfawr pan fyddwch chi'n mynd trwy gyfnod pontio neu'n gweithio tuag at nod. O ran iechyd a ffitrwydd, gall cyfaill campfa neu bartner atebolrwydd eich helpu i gadw cymhelliant ac ar y trywydd iawn. Mae amgylchynu'ch hun gyda phobl gefnogol yn eich helpu i lwyddo, ond beth am pan fydd ffrind yn ddrwg i'ch iechyd?

Dim ond rhan o'r hafaliad ffordd o fyw cyffredinol yw bwyd. Felly fel maethegydd, rydw i mewn gwirionedd yn siarad am lawer mwy na bwyd gyda fy nghleientiaid yn unig - mae hyn yn aml yn cynnwys eu perthnasoedd personol. Mae cwpl o senarios cyffredin yn sefyll allan: Pan fydd ffrind yn cystadlu neu'n genfigennus ac yn ceisio eich llusgo i lawr yn lle cefnogi'ch nodau. Neu pan fyddwch chi'n dechrau gwneud dewisiadau ffordd o fyw gwell i chi'ch hun, ac rydych chi'n dechrau sylweddoli nad yw rhai pobl yn ffitio i'r bywyd iachach, hapusach hwnnw fel yr arferent. Yn yr achosion hyn, weithiau symud i ffwrdd oddi wrth ffrind gwenwynig neu afiach yw'r unig ateb. Rwy'n ei wybod oherwydd digwyddodd i mi.

Pan oeddwn yn astudio maeth am y tro cyntaf, roeddwn yn treulio llawer o amser gyda menyw a oedd â rhai problemau yn ymwneud â bwyd. Bob tro y byddem yn dod at ein gilydd, byddai hi'n adrodd yr hyn roedd hi wedi'i fwyta y diwrnod hwnnw, ac roedd y sgwrs bob amser yn dirwyn i ben gan ganolbwyntio ar faint roedd hi'n pwyso neu faint oedd y jîns roedd hi'n eu gwisgo. Pe byddem yn mynd i fwyty, byddwn yn ei gwylio yn pigo at ei bwyd ac yn teimlo'n wael am fwyta fy un i. (Cysylltiedig: Pam Mae'n rhaid i chi Stopio Cymharu'ch Arferion Bwyta â'ch Ffrindiau ')

Ar y naill law, roedd yn hwyl archwilio bwytai fegan Efrog Newydd gyda hi (roedd hi'n digwydd bod yn fegan). Roedd fy nghariad llysieuol, a oedd wir yn gobeithio imi drosi, wrth fy modd bod gen i ffrind llysysyddion. (Rhybuddiwr difetha: Ni ddaeth mynd yn llysieuwr i'm cariad i ben yn dda.) Hefyd, nid oedd fel bwyd oedd y yn unig peth y buon ni'n siarad amdano-roedd yna ysgol, dyddio, pethau bywyd eraill. Rwy'n credu mai dyna pam y cymerodd gymaint o amser i mi sylwi bod rhywbeth i ffwrdd.

Nid oedd unrhyw beth cystadleuol yn allanol yn ei hymddygiad, ond roedd yn dal i sbarduno teimladau anghyfforddus ynof. Yn rhesymegol, roeddwn i'n gwybod na ddylwn adael iddo gyrraedd ataf. Ond roedd yn anodd, hyd yn oed i ddietegydd-mewn-hyfforddiant-neu efallai yn enwedig ar gyfer dietegydd-mewn-hyfforddiant.

Efallai mai'r rheswm am hyn oedd ein bod fel arfer yn cyfarfod am brydau bwyd, ond fe ddechreuodd deimlo bod ein cyfeillgarwch yn canolbwyntio ar fwyd. Roedd fy nghorff ac ymennydd hefyd yn dechrau dangos arwyddion o draul. Roeddwn i'n bwyta fegan yn bennaf oherwydd gyda phwy y treuliais fy amser, a chan nad oeddwn wedi dysgu eto am faetholion pwysig eraill i aros ar ben protein, ni ddigwyddodd i mi fod fy meddwl cymylog, blinder a phoenau yn gysylltiedig â diffygion maethol cyfreithlon.

Roeddwn i'n cymryd dosbarth haf am anhwylderau bwyta pan ddechreuodd y pethau roeddwn i'n eu dysgu daro tant. Roedd y cyfeillgarwch hwn yn afiach i mi. Po fwyaf y dysgais am y symptomau a'r meini prawf ar gyfer gwahanol fathau o anhwylderau bwyta, dechreuodd wawrio arnaf y gallai fy ffrind fod ar y ffordd i faterion iechyd difrifol. Ac roeddwn yn ofnus o wybod pa mor hawdd y gall person tiptoe i diriogaeth anniogel heb sylweddoli hynny.

Fe wnes i fynd hyd yn oed yn fwy nerfus pan wnes i ddioddef anaf poenus yn y ddwy fore. Roedd fy meddyg yn ei alw'n "adwaith straen" (toriad straen a fu bron â digwydd, yn y bôn). Roedd mor boenus fel mai prin y gallwn ddal beiro, llawer llai yn gwneud yoga, fy hoff fath o leddfu straen. Tua'r adeg hon cefais ddiagnosis o ddiffygion fitamin B12 a fitamin D. Ni allwn anwybyddu'r ffaith bod angen i mi wneud rhai newidiadau i'm diet. Y broblem oedd, doeddwn i ddim yn teimlo ei bod hi'n ddiogel yn emosiynol bwyta cig o amgylch fy ffrind (peidiwch byth â meddwl am y cariad gartref a oedd yn well gen i na fyddwn i hyd yn oed yn dod ag wyau i'r tŷ). Mae'n debyg y gallai rhywun mewn gofod cliriach gydnabod ei bod wedi gwneud hynny hi arferion a chefais i mwynglawdd, ond roeddwn i'n poeni na fyddwn i'n gallu dianc rhag gor-feddwl.

O'r diwedd, estynnais at therapydd i'm helpu i ddarganfod sut i glirio'r niwl cyn iddo droi yn broblem wedi'i chwythu'n llawn. Fe wnaeth y therapydd fy helpu i eirioli'r hyn roeddwn i'n ei wybod yn ddwfn: roedd yn rhaid i mi roi'r gorau i dreulio amser gyda'r ffrind hwn oherwydd ei bod yn sbarduno meddyliau afiach. Nid oedd fy ffrind yn gwneud unrhyw beth yn bwrpasol i fy nghynhyrfu - roedd yn rhaid i mi ganolbwyntio arno mewn gwirionedd fy perthynas â bwyd a fy corff, ac roedd yn anoddach gwneud hynny gyda chymdeithasu rhywun arall yn y gymysgedd.

Yn y pen draw, doeddwn i ddim yn barod i dorri'r ffrind hwn allan yn llwyr, felly dechreuon ni wneud pethau nad oedd yn cynnwys bwyd. Fe helpodd lawer, ond yn raddol dechreuais weld llai a llai ohoni wrth i mi ddechrau teimlo'n debycach i mi fy hun. Yn y pen draw, fe wnaethon ni dyfu ar wahân yn naturiol.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw debygrwydd rhwng fy stori a rhywbeth rydych chi'n ei brofi, dyma rai anodd ond bydd dweud cwestiynau i feddwl amdanynt yn eich helpu i benderfynu a oes angen i chi ddileu cyfeillgarwch afiach yn raddol hefyd.

1. Ydych chi'n teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun pan fyddwch chi'n cymdeithasu â'r person hwn? Ydych chi'n teimlo'n nerfus ynglŷn â rhannu'ch llwyddiannau gyda nhw? Ydych chi'n dechrau obsesiwn dros eich diet / pwysau / corff ar ôl bod gyda nhw?

2. Mae cael cyfaill â meddwl iechyd yn wirioneddol werthfawr pan fyddwch chi'n rhannu dosbarthiadau ymarfer corff, cymuned cymorth ffitrwydd ar-lein, neu hyd yn oed gystadleuaeth olrhain ffitrwydd, ond gwyliwch allan pan fydd y gystadleuaeth honno'n mynd yn rhy bell. A yw'ch ffrind yn cymharu stats, amseroedd rasio, mesuriadau neu golli pwysau yn obsesiynol? A ydyn nhw'n dywyllu am eu llwyddiant neu'n gweithredu fel collwr dolurus yn hytrach na rhoi pump uchel i'ch un chi?

3. Mae cywilyddio bwyd hefyd yn beth real iawn a allai fod yn beryglus a all ddigwydd gyda hyd yn oed y ffrindiau mwyaf diniwed. Os yw'ch ffrind yn rhoi galar ichi am yr hyn sydd ar eich plât neu os ydych chi'n teimlo fel bod yn rhaid i chi guddio'ch arferion bwyta go iawn o'u cwmpas, baner goch yw honno.

4. A yw'r ffrind hwn yn rhoi amser caled ichi am beidio â bod eisiau aros allan yn hwyr neu wneud i chi deimlo'n wirion am fynd ag alcohol oherwydd bod gennych chi ddosbarth ffitrwydd bore? Mae'n un peth os yw'n digwydd unwaith pan fyddwch chi allan ar gyfer achlysur arbennig. Ond os yw hi arnoch chi yn gyson am eich dewisiadau iach, mae hynny'n gyfnod ffrind nad yw'n gefnogol.

Mewn rhai achosion, efallai y gallwch siarad â'ch ffrind am eich teimladau a gweld a allwch chi ei ddatrys. Hefyd cofiwch fod rhai ffrindiau'n fendigedig mewn gwahanol ffyrdd. Y ffordd efallai na fyddwch chi'n gallu siarad am eich gyrfa neu'ch bywyd rhywiol gyda ffrindiau penodol, mae'r un peth yn wir am fwyd a ffitrwydd. Os oes gennych gledr y mae ei faterion bwyd yn eich cychwyn chi, efallai mai nhw yw'ch person chi pan fyddwch chi am fynd i weld y cyw cyw mwyaf newydd.

Cofiwch, chi yw'r arbenigwr ar eich corff, ac mae'n iawn anrhydeddu'r hyn sydd orau i chi.

Adolygiad ar gyfer