Sut Newidiodd Gweithio yn Shape Magazine Fy Iechyd

Nghynnwys

• "Fe wnes i fwsio fy rwt ymarfer."
• "Canolbwyntiais ar fwydydd maethlon o ansawdd."
• "Rwy'n torri yn ôl ar wisgo sodlau."
• "Deuthum yn rhedwr."
• "Fe wnes i ddeietu dietau ffasiynol."
• "Rwy'n sefyll i fyny o leiaf unwaith yr awr."
• "Dechreuais weld bwyd fel tanwydd."
• "Fe wnes i herio fy hun i wneud sesiynau anoddach."
• Adolygiad ar gyfer

Pan mai'ch swydd chi yw ymgolli ym myd lles, nid ydych chi'n gadael gwaith ar ôl wrth gerdded allan drws y swyddfa ar ddiwedd y dydd. Yn lle, rydych chi'n dod â'r hyn rydych chi wedi'i ddysgu gyda chi i'r gampfa, i'r gegin, ac i swyddfa'r meddyg. Dyma sut mae darllen yr astudiaethau iechyd diweddaraf, rhoi cynnig ar y tueddiadau a'r offer ymarfer mwyaf newydd, a chyfweld ag arbenigwyr gorau'r maes i gael eu mewnwelediad a'u cyngor wedi gwneud ein staff yn iachach. (Am gael mwy o awgrymiadau ar sut i ailwampio'ch bywyd er gwell? Rhowch gynnig ar y "Gwastraffwyr Amser" Sydd Mewn gwirionedd yn Gynhyrchiol.)

"Fe wnes i fwsio fy rwt ymarfer."

Delweddau Corbis

"Rwy'n greadur o arfer, felly mae'n hawdd i mi fynd yn sownd mewn rhigol ymarfer. Ond mae cwmpasu'r tueddiadau ffitrwydd diweddaraf wedi fy ngorfodi i ailfeddwl am fy nhrefn a rhoi cynnig ar bethau newydd - ac mae fy nghorff yn well ar ei gyfer. (Ac yn chwalu rhuthr ymarfer corff yw un rheswm mai cael cyfaill ffitrwydd yw'r peth gorau erioed!) "

-Kiera Aaron, Uwch Olygydd Gwe

"Canolbwyntiais ar fwydydd maethlon o ansawdd."

Delweddau Corbis

"Fe wnes i roi'r gorau i ofalu cymaint am faint o galorïau roeddwn i'n eu bwyta a dechrau canolbwyntio ar yr hyn roeddwn i'n ei fwyta. Ar ôl i mi dditio'r bwydydd wedi'u prosesu â calorïau isel, braster isel, a dechrau bwyta mwy o fwydydd maethlon cyfan, roeddwn i'n teimlo cymaint yn well. -a oedd yn llawer mwy bodlon gan fy mhrydau bwyd. "

-Melissa Ivy Katz, Uwch Gynhyrchydd Gwe

"Rwy'n torri yn ôl ar wisgo sodlau."

Delweddau Corbis

"Ar ôl darllen am sut mae gwisgo sodlau yn effeithio ar eich iechyd, rwy'n sicrhau fy mod yn cadw esgidiau iachach a mwy gwastad yn y cylchdro (hyd yn oed os nad wyf wedi ildio sodlau uchel yn llwyr). Mae'n bendant yn helpu hynny pan fyddwch chi'n gweithio mewn cylchgrawn ffitrwydd , mae sneakers yn esgidiau swyddfa priodol! "

-Mirel Ketchiff, Golygydd Iechyd

"Deuthum yn rhedwr."

Delweddau Corbis

"Am flynyddoedd rydw i wedi cyhoeddi 'Dydw i ddim yn rhedwr.' Fy mod yn ei gasáu, a dweud y gwir. Ond mae'n ymddangos mai'r hyn yr oeddwn i wir yn ei gasáu oedd rhedeg ar felin draed. Ganol mis Ebrill, wedi'i ysbrydoli gan fy nghydweithwyr yn rhedeg yr hanner marathon MWY / Ffitrwydd / Siâp a rhestr chwarae rhedeg dechreuwyr a bostiwyd gennym, penderfynais i fynd allan am dro yn unig. Roedd yn ddatguddiad llwyr i mi! Rwy'n dechrau mynd am dro bob bore Sadwrn. Mae bellach wedi bod yn ddau fis a gallaf redeg pum milltir heb stopio, rhywbeth nad oeddwn i erioed wedi'i wneud o'r blaen yn fy mywyd yn llythrennol. . "

-Amanda Wolfe, Uwch Gyfarwyddwr Digidol

"Fe wnes i ddeietu dietau ffasiynol."

Delweddau Corbis

"Mae gen i lai o ddiddordeb mewn dietau ffasiynol nawr. Yn lle, rydw i'n ymdrechu i greu ffordd gytbwys o fwyta a fydd yn para am oes. Rydw i bob amser yn rhoi cynnig ar ryseitiau newydd gan Shape.com ac yn edrych am ffyrdd newydd o fwyta mwy o lysiau. Yn lle edrych ar fwyd fel dim ond ffordd i fodloni fy newyn, rwyf hefyd yn meddwl amdano o ran pa faetholion y mae'n eu darparu. "

-Shannon Bauer, intern Cyfryngau Digidol

"Rwy'n sefyll i fyny o leiaf unwaith yr awr."

Delweddau Corbis

"Ar ôl dysgu am ba mor wael yw eistedd trwy'r dydd i'ch iechyd, gosodais larwm bob awr ar fy ffôn. Mae'n atgoffa sefyll i fyny a symud yn amlach trwy gydol y diwrnod gwaith."

-Carly Graf, Cynorthwyydd Golygyddol

"Dechreuais weld bwyd fel tanwydd."

Delweddau Corbis

"Po fwyaf y byddaf yn ei ddysgu am faeth chwaraeon, po fwyaf yr wyf yn ystyried bod bwyd yn rhan annatod o unrhyw ymarfer corff. Pan fyddaf yn bwyta'n dda, rwy'n perfformio'n well, rwy'n teimlo'n iachach ac yn hapusach, ac rwy'n gwella'n gyflymach, felly rwy'n cynllunio fy mhrydau bwyd a byrbrydau fel yn ofalus wrth i mi gynllunio fy sesiynau hyfforddi. "

-Marnie Soman Schwartz, Golygydd Maeth

"Fe wnes i herio fy hun i wneud sesiynau anoddach."

Delweddau Corbis

"Pan wnes i ddarganfod pa mor effeithiol yw ymarfer corff dwyster uchel, fe wnaeth fy ysgogi i roi cynnig ar weithgorau mwy heriol. Roeddwn i'n arfer meddwl y byddai dosbarthiadau HIIT yn 'rhy ddwys i mi,' a nawr nhw yw fy hoff un! (Rhowch gynnig ar The HIIT Workout That Tones mewn 30 eiliad.) "

-Bianca Mendez, Cynhyrchydd Gwe

Adolygiad ar gyfer