Sut i Ysgrifennu Eich Rhestr I'w Gwneud Mewn Ffordd Sy'n Eich Gwneud yn Hapus

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyfarfod bore. Tasgau gwaith di-ri. Yna mae'r digwyddiadau neu'r aseiniadau hynny sy'n gorlifo i'ch oriau min nos (ac nid yw hynny'n cyfrif y cinio y mae'n rhaid i chi ei goginio!). Hynny yw, gall eich rhestrau i'w gwneud - er eu bod yn eich helpu i reoli'ch diwrnod - wneud ichi deimlo fel eich bod yn rhedeg mewn quicksand.

Mae rhestrau i'w gwneud - wedi'u bwledio, eu tynnu, neu fel arall-yn "rhywbeth o gleddyf ag ymyl dwbl. Mae llawer ohonyn nhw'n dal i'n gadael ni'n teimlo'n rhwystredig, wedi ein gorlethu, ac yn llai cynhyrchiol nag y gallen ni fod," Art Markman, awdur y llyfr newydd Briffiau Ymennydd: Atebion i'r Cwestiynau Pwyso Mwyaf (a Lleiaf) Am Eich Meddwl, mewn colofn Cwmni Cyflym diweddar.

Mewn gwirionedd, mae eich aseiniadau mwyaf diflas, annifyr ac eitemau dyddiol y mae'n rhaid eu gwneud yn aml yn monopoli'ch rhestr gyfan, a all wneud i chi deimlo'n benderfynol o feh am y cyfan - oherwydd nid oes unrhyw nodau i'w gweld yn unman. (Ydych chi erioed yn ysgrifennu "newid y byd" ar eich rhestr o bethau i'w gwneud?)

Dyma dri awgrym gan Markman ar sut i wneud i'ch rhestr o bethau weithio i chi - nid y ffordd arall.

1. Alinio eich rhestr get-‘er-dones dyddiol ’gydag ymdeimlad o bwrpas

Mae ymchwil yn awgrymu bod cael ymdeimlad o bwrpas ac edrych ar eich swydd "fel galwad" yn hytrach na chyfres o dasgau yn eich gwneud chi'n hapusach - y gamp yw sicrhau bod eich system sefydliadol yn cael ei chreu o amgylch nodau mwy.

2. Ei gwneud hi'n haws dathlu'ch enillion

Un o brif gydrannau mwynhau'ch swydd yw nodi'r cyfraniadau a wnewch dros amser sy'n diffinio'ch gyrfa. Er mwyn cydnabod eich gwerth (kickass) yn well, gwnewch yn siŵr bod y nodau cyflawni mawr hynny wedi'u nodi yn eich calendr wythnosol. Mae cael cymysgedd o nodau tymor hir gyda'ch tasgau bob dydd yn helpu i sicrhau bod y rhain yn aros ar eich meddwl ac nad ydych chi i gyd yn cael eich diflasu, dyweder, anfon e-byst.

3. Rhannwch eich breuddwydion #girlboss i mewn i dasgau bach, doable

Er bod gennych nodau mawr heb os fel cael dyrchafiad neu gwblhau prosiect pwysig yn llwyddiannus, maent yn tueddu i gael eu colli yn y siffrwd oherwydd nid yw bob amser yn glir beth yw'r camau i wireddu'r rhain, meddai Markman. Ac mae hefyd yn nodi bod ymchwil wedi profi bod pobl sy'n disgwyl rhwystrau yn fwy medrus wrth eu goresgyn - felly cofiwch gynnwys rhywfaint o ystafell wiglo llinell amser ar gyfer rhwystrau.

Gwers wedi'i dysgu! A’r tro nesaf y byddwch yn barod i nodi tasgau eich wythnos, peidiwch ag anghofio ychwanegu "cynllunio gwyliau breuddwyd" - mae gwyddoniaeth yn dweud ei bod yn ffordd effeithiol arall (ac, wrth gwrs, yn achosi hapusrwydd) i fwrw ymlaen.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Wel + Da.

Mwy gan Wel + Da:

Sut i Fynd Ymlaen yn y Gwaith O'r Tu Allan i'r Swyddfa

Gall Cyfnodolyn Tair Ffordd Syndod eich Helpu i Arwain Bywyd Gwell

Sut i Ddefnyddio Cyhoeddi i'ch Mantais

Adolygiad ar gyfer