Sgwrs Crazy: Fe wnes i ysbrydoli fy therapydd - ond nawr mae angen i mi fynd yn ôl

Nghynnwys

• Felly yn sicr, nid yw ysbrydion ar fy rhestr o argymhellion ar sut i ddod â pherthynas therapiwtig i ben.
• Os yw'ch therapydd werth ei halen, bydd yn falch o gael y cyfle i weithio gyda chi eto.
• Ond pan rydyn ni'n agor ein hunain i'r math o agosatrwydd sy'n ein dychryn fwyaf? Gall twf rhyfeddol ddigwydd.

“Yn bendant, mae angen therapi arnaf o hyd. Beth ydw i'n ei wneud? ”

Dyma Crazy Talk: Colofn gyngor ar gyfer sgyrsiau gonest, di-seicoleg am iechyd meddwl gyda'r eiriolwr Sam Dylan Finch. Er nad yw'n therapydd ardystiedig, mae ganddo oes o brofiad yn byw gydag anhwylder obsesiynol-orfodol (OCD). Cwestiynau? Estyn allan trwy Instagram ac efallai y cewch sylw.

Tua 6 mis yn ôl, rhoddais ysbryd i'm therapydd. Roeddwn i'n teimlo fel nad oedd angen therapi arnaf bellach, felly roeddwn i'n fath o ... fechnïaeth. Roedd yn teimlo'n haws ar y pryd i ddiflannu na chael sgwrs chwalu lletchwith gyda hi. Fodd bynnag, yn gyflym i nawr, ac rwy'n credu fy mod wedi gwneud camgymeriad. Yn bendant, mae angen therapi arnaf o hyd, yn enwedig nawr gyda'r pandemig yn digwydd. Beth ydw i'n ei wneud?

Yn gyntaf, ymwadiad, cyn i mi ddechrau dosbarthu cyngor willy-nilly: Oherwydd nad wyf yn gwybod digon am y berthynas benodol a gawsoch â'ch therapydd, yr hyn rwy'n ei rannu yma yw eich helpu i ddatrys eich teimladau a'ch camau nesaf i mewn ffordd fwy cyffredinol.

Fodd bynnag, os yw'ch therapydd wedi cymryd rhan mewn unrhyw ymddygiad a allai gael ei ystyried yn amhriodol, yn anfoesegol neu'n anghyfreithlon, gofynnwch am gefnogaeth y tu allan i'r berthynas honno.

Gan dybio, serch hynny, ichi adael y berthynas hon oherwydd eich bod yn teimlo’n Sefydlog ™, gadewch imi ddechrau trwy ddweud mai’r hyn rydych yn ei ddisgrifio yw iawn trosglwyddadwy i mi.

Bu digon o weithiau pan deimlais nad oedd angen therapydd arnaf mwyach ( * cue up Stronger gan Britney Spears *), dim ond i ddarganfod ychydig yn ddiweddarach y gallwn fod wedi bod ychydig yn rhy frysiog yn fy ymadawiad.

Whoopsies.

Felly yn sicr, nid yw ysbrydion ar fy rhestr o argymhellion ar sut i ddod â pherthynas therapiwtig i ben.

Rwy'n credu y byddai'n well gan y mwyafrif o therapyddion sgwrs, oni bai am dawelwch meddwl eich bod chi'n dal yn fyw ac yn iach.

Therapyddion wneud gofalu am eu cleientiaid - {textend} hyd yn oed y rhai mwyaf wyneb caregog!

Ond dyna hefyd yn union pam rwy'n credu y byddai'ch therapydd yn falch o glywed gennych.

Nid yn unig i gadarnhau eich bod chi'n iawn (wel, yn gymharol siarad), ond i gael cyfle i archwilio pam y daeth y berthynas i ben mor sydyn, a sut i'ch cefnogi chi'n well.

Ac ie, efallai y bydd ychydig o sgyrsiau lletchwith o gwmpas hyn. Ond nid yw anghysur mewn therapi bob amser yn beth drwg! Weithiau mae'n golygu ein bod ni'n cael y sgyrsiau dyfnach y dylen ni fod yn eu cael.

Mae'n debyg nad chi yw'r unig gleient sydd wedi trochi, dim ond i ail-wynebu petruso ag e-bost SOS.

Os yw'ch therapydd werth ei halen, bydd yn falch o gael y cyfle i weithio gyda chi eto.

Gallai wneud eich perthynas hyd yn oed yn well yr ail dro o gwmpas hefyd. Oherwydd bod ysbrydion, pa mor dawel bynnag y gallai fod wedi teimlo i chi, yn dal llawer o wybodaeth i chi a'ch therapydd sifftio drwyddi.

A yw'r ymddygiad “mechnïaeth” hwn yn gyffredin ar gyfer y perthnasoedd agos yn eich bywyd? A oedd sbardun penodol a ysgogodd chi i ddod â'r berthynas i ben, neu bwnc y gwnaethoch chi ddechrau cyffwrdd arno nad oeddech chi'n barod i gloddio ynddo? Pa anghysur yr oeddech yn edrych i'w osgoi wrth hepgor y sgwrs honno?

Peidio â'ch seicdreiddiad chi nac unrhyw beth (nid fy swydd i!), Ond dyma'r stwff llawn sudd a allai fod yn ddiddorol ei archwilio mewn gwirionedd.

Rhai ohonom (yn bendant nid fi, nope!) yn gallu amharu ar ein perthnasoedd yn anymwybodol - {textend} ie, hyd yn oed gyda'n therapyddion - {textend} y foment y mae pethau'n dod ychydig yn ddwys.

Yn hytrach nag agor ein hunain i'r bregusrwydd hwnnw, rydyn ni'n neidio llong. Cyflym.

Ond pan rydyn ni'n agor ein hunain i'r math o agosatrwydd sy'n ein dychryn fwyaf? Gall twf rhyfeddol ddigwydd.

P'un a oedd yn achos o or-hyder neu ofn agosatrwydd (neu ychydig o'r ddau!), Mae'n galonogol iawn i mi eich bod yn barod i fynd yn ôl. Gallai cael y math hwnnw o fregusrwydd gyda'ch therapydd arwain at rywfaint o waith trawsnewidiol iawn gyda'n gilydd.

Felly dwi'n dweud ewch amdani.

Saethwch e-bost ati neu ffoniwch y swyddfa i wneud apwyntiad. Gallwch ei gadw'n gryno hefyd - {textend} dim ond gofyn i drefnu gyda hi a pheidiwch â phoeni am egluro beth ddigwyddodd. Byddwch chi'n cael cyfle i ddatrys eich “gweithred sy'n diflannu” yn ystod eich apwyntiad.

Cofiwch, hefyd, efallai nad oes ganddi’r un argaeledd (nac unrhyw un!) Ag o’r blaen. Nid yw hynny'n golygu ei bod wedi cynhyrfu gyda chi neu y dylech fynd ag ef yn bersonol!

Byddwch yn hyblyg, a chofiwch fod digon o bysgod yn y môr os nad yw hi, am ryw reswm, yn gallu rhoi lle i chi ar hyn o bryd.

Pob lwc!

Mae Sam Dylan Finch yn olygydd, awdur, a strategydd cyfryngau yn Ardal Bae San Francisco. Ef yw prif olygydd iechyd meddwl a chyflyrau cronig yn Healthline. Gallwch chi ddweud helo ymlaen Instagram, Twitter, Facebook, neu ddysgu mwy yn SamDylanFinch.com.