Pa fathau o symptomau IBS Sbardun Siwgr?

Nghynnwys

• Pam mae siwgr yn sbarduno symptomau IBS?
• Pa fathau o siwgr sy'n sbarduno symptomau IBS?
• Sucrose
• Ffrwctos
• Lactos
• Beth am amnewidion siwgr?
• A allaf gael fy nghacen heb ochr IBS?
• A oes bwydydd eraill i'w hosgoi os oes gennych IBS?
• A allai fod yn anoddefiad swcros?
• Siop Cludfwyd

Mae syndrom coluddyn llidus (IBS), sy'n effeithio ar oddeutu 12 y cant o boblogaeth yr Unol Daleithiau, yn fath o anhwylder gastroberfeddol (GI) sy'n achosi amrywiaeth o symptomau. Gall y rhain gynnwys cynhyrfu stumog, crampiau, a chwyddedig, ynghyd â phroblemau gyda symudiadau'r coluddyn, fel dolur rhydd a rhwymedd.

Gall lefel difrifoldeb amrywio. Mae rhai pobl yn profi symptomau ysgafn, tra gall tarfu ar fywydau eraill.

Oherwydd cymhlethdod IBS, nid oes un achos hysbys. Yn lle, mae'n bwysig canolbwyntio ar yr hyn sy'n sbarduno'ch symptomau, gan gynnwys eich diet.

Mae siwgr - wedi'i weithgynhyrchu ac yn digwydd yn naturiol - yn un cynhwysyn i'w ystyried gyda'ch cynllun triniaeth IBS. Er nad yw pob siwgwr yn sbarduno symptomau IBS, gallai dileu rhai mathau helpu i reoli'ch cyflwr.

Mae'r erthygl hon yn archwilio pam y gall siwgr sbarduno symptomau IBS, a'r mathau o siwgrau a all wneud hynny.

Pam mae siwgr yn sbarduno symptomau IBS?

Pan fyddwch chi'n bwyta siwgr mae'ch coluddyn bach yn rhyddhau rhai ensymau i'w helpu i'w dreulio. Yna mae'r moleciwlau'n cael eu hamsugno trwy'r wal berfeddol i'r llif gwaed lle gellir ei ddefnyddio ar gyfer egni.

Credir y gallai diffyg ensymau sydd eu hangen i dreulio siwgr ysgogi symptomau IBS. Gall hormonau, newidiadau mewn bacteria perfedd, a straen hefyd chwarae rôl wrth sbarduno symptomau.

Ni fydd pawb ag IBS yn sensitif i'r un mathau o siwgr. Gall adnabod eich sbardunau unigol yn gynnar helpu i leddfu'ch symptomau.

Pa fathau o siwgr sy'n sbarduno symptomau IBS?

Mae siwgr ar gael mewn sawl ffurf, wedi'i wneud yn fasnachol ac yn digwydd yn naturiol. Isod ceir y tri phrif fath o siwgrau a all achosi problemau posibl gydag IBS.

Sucrose

Yn fwy adnabyddus fel siwgr bwrdd, swcros efallai yw'r siwgr a ddefnyddir fwyaf mewn bwydydd. Mae'n deillio o siwgrau siwgr neu betys. Er ei fod wedi'i ddosbarthu fel ei fath ei hun o siwgr, mae swcros yn cael ei wneud yn dechnegol gyda'r cyfuniad o ddau folecwl siwgr: ffrwctos a glwcos.

Nid yn unig y gallwch chi brynu swcros i bobi gyda neu ychwanegu at eich coffi, ond mae llawer o losin wedi'u pecynnu a phrydau premade yn cynnwys swcros hefyd. Er gwaethaf ei ddefnydd eang, gall swcros fod yn arbennig o niweidiol i rai cyflyrau iechyd fel IBS.

Ffrwctos

Mae ffrwctos yn siwgr arall a allai beri problemau os oes gennych IBS. Gallwch ddod o hyd i ffurfiau o ffrwctos mewn sudd ffrwythau, sodas a losin wedi'u pecynnu.

Fodd bynnag, hyd yn oed naturiol gall ffurfiau ffrwctos mewn ffrwythau fod yn broblemus. Mae hyn yn arbennig o wir gyda ffrwythau ffrwctos uchel, fel afalau, grawnwin, a gellyg, yn ogystal â mêl.

Ond does dim rhaid i chi osgoi ffrwythau yn gyfan gwbl. Yn lle hynny, cyfnewidiwch ffrwythau uwch sy'n cynnwys ffrwctos gyda rhai y gwyddys eu bod yn cynnwys llai o ffrwctos. Nid yw aeron, eirin gwlanog, cantaloupe a ffrwythau sitrws mor debygol o sbarduno symptomau IBS.

Lactos

Mae rhai pobl ag IBS hefyd yn sensitif i lactos, siwgr sy'n digwydd yn naturiol mewn llaeth. Mae eich corff yn torri llaeth i lawr gyda chymorth ensymau lactase yn y coluddyn bach, yn debyg i ensymau sucrase sydd eu hangen i chwalu swcros.

Fodd bynnag, nid yw hyd at 70 y cant o oedolion yn gwneud digon o lactase yn y corff, a gallant brofi anoddefiad i lactos, yn ogystal â symptomau dilynol fel chwyddedig a nwy.

Ni fydd gan bawb ag IBS anoddefiad i lactos, ond mae bwydydd sy'n cynnwys lactos yn sbardunau i lawer. Efallai y byddwch chi'n ystyried osgoi llaeth, yn ogystal â chynhyrchion llaeth eraill, gan gynnwys caws, iogwrt a hufen iâ.

Beth am amnewidion siwgr?

Oherwydd y cynhyrfu treulio a achosir gan siwgrau naturiol, mae rhai pobl yn dewis amnewidion siwgr. Yn anffodus, mae llawer o'r rhain yn gysylltiedig â symptomau IBS hefyd.

Mae Sorbitol a xylitol yn ddau fath cyffredin o amnewidion siwgr sydd wedi'u cysylltu â chrampiau abdomen a dolur rhydd o IBS. Mae'r amnewidion siwgr hyn i'w cael mewn pwdinau, candies a deintgig heb siwgr.

Gallai un eithriad fod yn stevia. Dywedir bod y melysydd poblogaidd hwn hyd at amseroedd yn fwy melys na siwgr bwrdd wrth gynnwys sero o galorïau.

Efallai y bydd Stevia yn ddiogel i IBS, ond mae'n bwysig darllen labeli cynnyrch yn ofalus. Mae stevia pur yn ddiogel, tra gall ychwanegion eraill, fel erythritol, waethygu'ch symptomau.

Dylech hefyd fynd yn ofalus at felysyddion “naturiol” os oes gennych hanes o symptomau IBS a ysgogwyd gan siwgr. Mae mêl ac agave, er enghraifft, y ddau yn cynnwys ffrwctos, felly os ydych chi'n sensitif i fwydydd eraill sy'n cynnwys ffrwctos, efallai nad y melysyddion hyn yw'r opsiwn gorau.

A allaf gael fy nghacen heb ochr IBS?

Gall IBS fod yn debyg i gael anoddefiadau bwyd gan mai'r unig ffordd y gallwch chi osgoi ymatebion negyddol yn llwyr yw trwy osgoi sbarduno bwydydd yn gyfan gwbl.

Fodd bynnag, yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr, nid yw hyn yn golygu na allwch chi byth gael trît melys unwaith mewn ychydig. Mae'r penderfyniad yn y pen draw yn dibynnu ar ba mor wael y mae eich system dreulio yn ymateb, ac a yw bwyta rhai losin yn wirioneddol werth chweil.

Gall dulliau dietegol helpu i drin IBS yn sylweddol. Mae angen meddyginiaethau ar rai pobl yn seiliedig ar p'un a oes ganddynt IBS â rhwymedd neu ddolur rhydd. Er y gall cymryd meddyginiaethau helpu i leddfu'ch symptomau IBS, mae'n debygol y bydd eich meddyg yn dal i argymell diet priodol yn seiliedig ar eich sbardunau bwyd.

A oes bwydydd eraill i'w hosgoi os oes gennych IBS?

Ar wahân i siwgrau a melysyddion, mae yna fwydydd eraill a all sbarduno symptomau IBS.

Mae'r bwydydd a'r diodydd canlynol yn aml yn achosi symptomau mewn pobl ag IBS:

• ffa, codlysiau, a chorbys
• llysiau llysieuol, gan gynnwys brocoli, bresych, a blodfresych
• winwns
• garlleg
• glwten
• siocled
• bwydydd sbeislyd
• bwydydd wedi'u ffrio a'u prosesu
• bwydydd a diodydd â chaffein
• alcohol

Gallwch geisio torri'r bwydydd a'r diodydd hyn o'ch diet i weld a yw'ch symptomau'n gwella. Ond cofiwch fod pawb ag IBS yn wahanol, ac efallai na fydd angen cyfyngu ar rai bwydydd.

Mae'n syniad da gweithio gyda gweithiwr gofal iechyd proffesiynol gwybodus, fel meddyg neu ddietegydd cofrestredig, os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar ddeiet dileu i wella'ch symptomau IBS.

A allai fod yn anoddefiad swcros?

I brosesu swcros, mae eich coluddyn bach yn rhyddhau ensymau sucrase. Mae gan rai pobl gyflwr genetig o'r enw diffyg cynhenid ​​sucrase-isomaltase (CSID), a elwir hefyd yn anoddefiad swcros.

Mae gan bobl sydd â'r cyflwr hwn nifer llai o ensymau i ddadelfennu swcros. Maent hefyd yn cael problemau wrth dreulio maltos, siwgr sy'n digwydd yn naturiol mewn grawn.

Pan fydd swcros neu maltos yn mynd trwy'r coluddyn bach heb ei drin, mae'n achosi symptomau tebyg i symptomau IBS, gan gynnwys chwyddedig, dolur rhydd, a gormod o nwy. Mae'r symptomau fel arfer yn digwydd yn syth ar ôl bwyta bwydydd sy'n cynnwys swcros neu maltos.

Yn wahanol i IBS serch hynny, gall CSID fod yn ddigon difrifol i ymyrryd â datblygiad a thwf dynol. Er ei fod yn cael ei ystyried yn brin, mae CSID yn cael ei ganfod amlaf yn ystod plentyndod, lle mae plant yn profi diffyg maeth a symptomau methu â ffynnu.

Siop Cludfwyd

Gall nifer o fwydydd sbarduno symptomau IBS, gyda siwgr yn un math yn unig. Gall adweithiau negyddol i siwgr ddigwydd yn seiliedig ar ddiffyg ensymau yn eich system dreulio, ond gall hefyd fod yn gysylltiedig â straen, newidiadau mewn bacteria perfedd, ac anghydbwysedd hormonau.

Yn nodweddiadol, y ffordd orau o ddod o hyd i ryddhad rhag siwgr sy'n gwaethygu'ch IBS yw trwy gael gwared ar eich sbardunau yn gyfan gwbl. Nid yw pawb yn ymateb i'r un siwgrau, ac efallai y gwelwch fod rhai mathau yn sbarduno'ch IBS pan nad yw eraill yn gwneud hynny.

Siaradwch â meddyg am ffyrdd y gallwch chi helpu i nodi'ch sbardunau bwyd a sut y gall eich diet cyffredinol chwarae rhan gyffredinol mewn rheoli IBS.