Bydd yr ffeithlun hwn yn eich helpu i ddewis y Workout Gorau ar gyfer Eich Hwyliau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Jen Widerstrom, eich hoff ysgogwr ffit-ffit, yn Siâp aelod o'r bwrdd ymgynghorol, hyfforddwr (heb ei drin!) ar NBC's Y Collwr Mwyaf, wyneb ffitrwydd menywod i Reebok, ac awdur Hawl Diet ar gyfer Eich Math o Bersonoliaeth. Gallwch ddal ei cholofnau misol ym mhob rhifyn o Siâp, yn ymdrin â phopeth o bwysau cardio vs pwysau, graddfa #realtalk, a mwy. Yma, mae hi'n ymlacio ar sut i benderfynu pa sesh chwys sydd orau i chi ar hyn o bryd - oherwydd yn sicr nid yw un ymarfer corff yn gweddu i bawb, dyddiau, amseroedd na hwyliau.

Yn ddiweddar, roeddwn ar fy ffordd i'r gampfa yn teimlo rhywfaint ar wahân i'r ymarfer corff o fy mlaen oherwydd, a dweud y gwir, mae'n un rydw i bob amser yn ei wneud: dwi'n gwneud y pwysau'n drwm, y cyflymder yn gyflym. (Dyma sut rydw i'n siarad fy hun trwy ymarfer corff caled.) Ond rwy'n cael fy ysbrydoli i wthio'n galetach a hyfforddi'n fwy llawen pan fyddaf yn gadael i mi fy hun ymarfer y ffordd rwy'n teimlo'r diwrnod hwnnw. Weithiau mae'n rhaid i chi ganiatáu i'ch hun ddarganfod eich ymarfer corff yn hytrach na gwneud eich gwaith. (Er y bydd canolbwyntio ar un peth yn eich gwneud chi'n well athletwr.) Tynnwch ffiniau'r hyn y mae'n rhaid i'ch chwys bob dydd fod er mwyn cyfrif, a byddwch chi'n symud mwy yn y pen draw. Cyn i chi glymu, ystyriwch yn gyntaf yr hyn rydych chi'n teimlo fel ei wneud - gall y siart llif hon eich helpu i benderfynu.

Am gael mwy gan Jen? Cael eich hysbrydoli gan ei realiti #nofilter ar Instagram (rholiau stumog a phob un), ei geiriau calonogol ynghylch pam y dylech roi cynnig ar rywbeth newydd, neu ei thri chyngor pwysicaf ar gyfer colli pwysau sy'n para.

Adolygiad ar gyfer