Pa Achosion Poen Infraspinatus a Sut Alla i Ei Drin?

Nghynnwys

• Mae poen cyhyrau Infraspinatus yn achosi
• Rhwyg Infraspinatus
• Symptomau
• Tendinopathi Infraspinatus
• Symptomau
• Ymosodiad infraspinatus
• Symptomau
• Bwrsitis
• Symptomau
• Nerf pins
• Symptomau
• Beth yw pwyntiau sbarduno infraspinatus?
• Diagnosio poen infraspinatus
• Prawf poen infraspinatus
• Trin yr achosion
• Gorffwys
• Gwres a rhew
• Mae poen infraspinatus yn ymestyn ac yn ymarfer
• Pendil
• Cylchdroi allanol
• Cylchdroi allanol goddefol
• NSAIDs
• Pigiadau steroid
• Llawfeddygaeth
• Adferiad a rhagolygon
• Siop Cludfwyd

Mae'r infraspinatus yn un o bedwar cyhyrau sy'n ffurfio'r cyff rotator, sy'n helpu'ch braich a'ch ysgwydd i symud ac aros yn sefydlog.

Mae eich infraspinatus yng nghefn eich ysgwydd. Mae'n atodi top eich humerus (yr asgwrn uchaf yn eich braich) i'ch ysgwydd, ac mae'n eich helpu i gylchdroi eich braich i'r ochr.

Mae poen yn y infraspinatus yn fwyaf tebygol o gael ei achosi gan fudiant ailadroddus sy'n cynnwys yr ysgwydd. Mae nofwyr, chwaraewyr tenis, peintwyr a seiri coed yn ei gael yn amlach. Mae hefyd yn dod yn fwy tebygol wrth ichi heneiddio.

Mae yna sawl achos posib o boen infraspinatus. Mae rhai yn ddifrifol, ond nid oes yr un ohonynt yn peryglu bywyd.

Mae poen cyhyrau Infraspinatus yn achosi

Weithiau, mae poen infraspinatus oherwydd mân straen neu draul. Yn yr achosion hyn, bydd gorffwys yn debygol o leddfu'r boen. Ond gall eich poen hefyd gael ei achosi gan anaf neu gyflyrau mwy difrifol.

Rhwyg Infraspinatus

Mae dau fath o ddagrau infraspinatus:

• Bydd rhwyg rhannol yn niweidio'r tendon, ond nid yw'n mynd yr holl ffordd drwodd. Mae fel arfer yn cael ei achosi gan straen ailadroddus neu heneiddio arferol.
• Mae rhwyg cyflawn, neu drwch llawn, yn torri'r infraspinatus o'r asgwrn. Mae fel arfer yn cael ei achosi gan anaf acíwt, fel cwympo.

Symptomau

• poen yn gorffwys
• poen yn y nos
• gwendid braich
• poen wrth godi neu ostwng eich braich
• cracio teimlad wrth symud eich braich
• os oes gennych ddeigryn acíwt, bydd yn achosi poen a gwendid difrifol, sydyn

Tendinopathi Infraspinatus

Mae infraspinatus tendinopathy yn anaf llai difrifol i'r infraspinatus. Mae dau fath:

• Mae tendonitis yn llid yn y tendon.
• Dendrau bach yn y tendon yw tendinosis nad ydyn nhw'n achosi llawer o lid.

Ymhlith yr achosion o tendinopathi mae:

• gor-ddefnyddio, yn enwedig cyrraedd uwchben neu daflu
• trawma ysgwydd
• arthritis neu glefyd llidiol arall yn eich ysgwydd
• traul arferol wrth i chi heneiddio

Symptomau

• poen sy'n cynyddu gyda defnydd ysgwydd
• poen diflas yn eich ysgwydd a'ch braich uchaf
• poen yn y nos
• gwendid ysgwydd
• stiffrwydd ysgwydd
• rhywfaint o golli cynnig yn eich ysgwydd
• poen wrth gyrraedd uwchben
• poen wrth estyn y tu ôl i chi

Ymosodiad infraspinatus

Ymosodiad yw pan fydd tendon yn cael ei gywasgu, fel arfer gan sbardun esgyrn neu lid. Mae mewnosodiad infraspinatus yn anghyffredin mewn pobl nad ydyn nhw mewn chwaraeon sy'n cynnwys taflu uwchben, fel tenis. Mae'n arbennig o gyffredin mewn athletwyr o dan 30 oed.

Symptomau

• poen ar draws yr ysgwydd gyfan
• poen i lawr braich
• poen sy'n gwaethygu dros amser

Bwrsitis

Mae bwrsitis yn digwydd pan fydd y bursa - sach llawn hylif rhwng top asgwrn eich braich a blaen eich ysgwydd - yn llidus. Gall hyn achosi poen a chyfyngu ar symudiadau cyhyrau infraspinatus.

Gor-ddefnyddio yw achos mwyaf cyffredin bwrsitis, ond gall hefyd gael ei achosi gan:

• arthritis
• gowt
• diabetes
• clefyd y thyroid
• tendonitis
• anaf acíwt

Symptomau

• chwyddo ysgwydd
• poen wrth symud eich ysgwydd

Nerf pins

Os yw'r nerf suprascapular yn eich ysgwydd yn cael ei binsio, gall achosi poen infraspinatus. Mae nerf wedi'i binsio fel arfer oherwydd trawma, anafiadau gor-ddefnyddio, neu o ganlyniad i gamweithrediad ysgwydd arall.

Symptomau

• poen yng nghefn a brig eich ysgwydd
• poen nad yw'n ymateb i'r rhan fwyaf o driniaethau arferol
• gwendid ysgwydd
• atroffi yr infraspinatus (mewn achosion prin)

Beth yw pwyntiau sbarduno infraspinatus?

Credir bod pwyntiau sbarduno - nad yw pob meddyg yn credu sy'n bodoli mewn gwirionedd - yn fannau caled, tyner mewn cyhyr.

Mae pwyntiau sbarduno hwyr yn brifo pan fyddant yn cael eu gwthio ymlaen, tra bod pwyntiau sbarduno gweithredol yn achosi poen hyd yn oed heb gyffwrdd na symud. Gallant achosi nid yn unig poen, ond cyfyngu ar symud ac achosi gwendid cyhyrau.

Gall pwyntiau sbarduno gweithredol achosi poen yn y fan a'r lle yn y cyhyrau neu boen a atgyfeirir. Poen a gyfeirir yw poen mewn rhannau eraill o'r corff, fel arfer rhai ger y pwynt sbarduno.

Mae pwyntiau sbarduno fel arfer yn cael eu actifadu gan straen ar y cyhyrau. Os oes gennych bwyntiau sbarduno gweithredol yn eich infraspinatus, gall achosi poen yn eich ysgwydd ac i lawr eich braich.

Gall y driniaeth gynnwys:

• nodwydd sych
• pigiadau anesthetig
• ymestyn
• tylino
• therapi laser
• cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs)

Diagnosio poen infraspinatus

I ddarganfod achos eich poen infraspinatus, bydd meddyg yn edrych ar eich hanes meddygol yn gyntaf. Byddan nhw'n gofyn i chi am:

• eich symptomau
• pan ddechreuodd y symptomau
• unrhyw anafiadau diweddar
• os ydych chi'n chwarae chwaraeon neu os oes gennych chi weithgareddau eraill gyda symudiad ysgwydd ailadroddus

Yna, byddant yn cynnal arholiad corfforol i weld pa gynigion sy'n brifo'ch ysgwydd, os yw ystod eich cynnig yn gyfyngedig, ac a yw cyhyrau'ch ysgwydd yn ymddangos yn wan.

Fel arfer, mae hanes meddygol ac arholiad corfforol yn ddigon i wneud diagnosis o broblem infraspinatus. Ond gall meddyg hefyd wneud pelydr-X i ddiystyru posibiliadau eraill neu uwchsain neu MRI i gadarnhau diagnosis.

Os nad yw meddyg yn siŵr a oes gennych ddeigryn infraspinatus neu tendinopathi, gallant chwistrellu'r cyhyr gydag anesthetig lleol. Os oes gennych tendinopathi, bydd y boen yn gwella a bydd cryfder eich cyhyrau yn normal. Os oes gennych ddeigryn, bydd swyddogaeth eich braich yn gyfyngedig o hyd.

Prawf poen infraspinatus

Defnyddir prawf poen infraspinatus i weld a yw'ch poen yn dod o'r infraspinatus neu ran arall o'ch ysgwydd.

Byddwch chi'n plygu'ch breichiau 90 gradd, gyda'ch cledrau'n wynebu i fyny. Dylai eich penelinoedd fod wrth eich ochrau, a dylai eich breichiau fod allan o'ch blaen.

Bydd meddyg yn gwthio yn erbyn eich breichiau tra byddwch chi'n eu cylchdroi tuag allan. Os yw hyn yn brifo, mae'n debyg y bydd gennych broblem infraspinatus.

Trin yr achosion

Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd meddyg yn argymell rhoi cynnig ar driniaeth lawfeddygol ar gyfer poen infraspinatus. Mae'r triniaethau hyn yn llwyddiannus i'r rhan fwyaf o bobl, er y gallai fod angen cyfuniad o driniaethau llawfeddygol.

Os nad yw triniaeth lawfeddygol yn effeithiol, gall llawdriniaeth fod yn opsiwn.

Gorffwys

Mae anafiadau infraspinatus yn aml yn cael eu hachosi gan gynnig ailadroddus. Bydd gorffwys eich ysgwydd yn rhoi cyfle iddo wella. Efallai y bydd meddyg yn argymell gorffwys eich braich mewn sling neu osgoi gweithgareddau sy'n achosi mwy o boen dros dro.

Gwres a rhew

Bydd eisin eich ysgwydd yn lleihau llid. Gallwch wneud hyn yn gynnar yn eich anaf neu ar ôl i chi ymarfer corff neu ymestyn.

Bydd gwres yn helpu i ymlacio'ch infraspinatus. Dylech roi gwres cyn ymestyn neu ymarfer corff. Mae defnyddio pad gwresogi neu gymryd bath neu gawod gynnes yn effeithiol.

Mae poen infraspinatus yn ymestyn ac yn ymarfer

Bydd ymestyniadau ac ymarferion yn eich helpu i wella hyblygrwydd ac ystod y cynnig. Byddant hefyd yn eich helpu i gryfhau'ch cyhyrau er mwyn osgoi anaf pellach. Ni ddylai unrhyw un o'r ymestyniadau neu'r ymarferion hyn achosi poen. Os gwnânt, stopiwch a dywedwch wrth eich meddyg.

Gall meddyg hefyd argymell therapi corfforol. Gallant roi ymarferion ychwanegol i chi eu gwneud gartref.

Dyma rai ymarferion y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

Pendil

Mae'r ymarfer hwn yn helpu i ymestyn eich cyhyrau a'r gofod maen nhw'n pasio drwyddo fel nad ydych chi'n cael ysgwydd wedi'i rewi.

1. Pwyso ymlaen ar ongl. Defnyddiwch eich braich heb ei heffeithio am gefnogaeth.
2. Yn araf, swingiwch eich braich yr effeithir arni ymlaen ac yn ôl, yna ochr yn ochr.
3. Yna ei symud mewn cylchoedd bach.
4. Gwnewch 2 set o 10 o bob un.

Cylchdroi allanol

Mae'r ymarfer hwn yn helpu i gryfhau ac ymestyn eich infraspinatus. Wrth i chi wella, gallwch chi ddechrau ychwanegu pwysau.

1. Gorweddwch ar eich ochr a gorffwyswch eich pen ar eich braich
2. Plygwch y fraich nad ydych chi'n gorwedd ar 90 gradd fel bod eich penelin yn yr awyr, mae eich llaw ar y ddaear, a'ch braich yn rhedeg ar draws eich stumog.
3. Cadwch eich penelin wrth eich ochr a chylchdroi eich braich yn araf. Dylai blygu 90 gradd â'ch llaw yn yr awyr.
4. Cylchdroi'r fraich yn ôl i lawr yn araf.
5. Gwnewch 2 set o 10.
6. Ailadroddwch yr ochr arall.

Cylchdroi allanol goddefol

Fe ddylech chi deimlo'r darn hwn yng nghefn eich ysgwyddau. Bydd angen ffon ysgafn arnoch chi, fel ffon fesur neu handlen ysgub.

1. Cydiwch yn rhydd ar y ffon ar bob pen.
2. Cadwch benelin eich braich yr effeithir arni yn erbyn eich corff.
3. Defnyddiwch y fraich arall i wthio'r ffon yn ysgafn yn llorweddol fel bod y penelin yr effeithir arno yn erbyn eich ochr a bod y fraich yr effeithir arni wedi'i phlygu 90 gradd, yn berpendicwlar i'ch corff.
4. Daliwch am 30 eiliad.
5. Ymlaciwch am 30 eiliad.
6. Ailadroddwch 3 gwaith arall.
7. Ailadroddwch yr ochr arall.

NSAIDs

Mae NSAIDs fel ibuprofen (Advil, Motrin) yn lleddfu poen ac yn lleihau'r chwydd a achosir gan eich anaf.

Pigiadau steroid

Mae pigiadau steroid yn defnyddio cymysgedd o anesthetig a cortisone lleol, sy'n steroid gwrthlidiol. Bydd eich meddyg yn chwistrellu'r gymysgedd hon yn uniongyrchol i'ch infraspinatus neu bursa, yn dibynnu ar eich cyflwr penodol.

Gall y pigiadau hyn ddarparu rhyddhad dros dro, ond gallant niweidio'ch cyhyrau os caiff ei wneud yn rhy aml.

Llawfeddygaeth

Gellir gwneud llawfeddygaeth ar gyfer anafiadau difrifol neu os yw triniaethau eraill wedi methu. Yn nodweddiadol dim ond os oes gennych anaf difrifol, acíwt, fel rhwyg llwyr o gwymp, y mae'n cael ei wneud fel triniaeth gyntaf.

Mae yna wahanol fathau o lawdriniaethau. Dylai eich meddyg drafod eich opsiynau gyda chi.

Adferiad a rhagolygon

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell gorffwys, ymarferion ac ymestyn yn gyntaf. Os na fydd y rheini'n dechrau helpu o fewn ychydig wythnosau, dylech fynd yn ôl at eich meddyg i gael eu gwerthuso ymhellach.

Ar y pwynt hwn, gallant argymell ymarferion parhaus neu roi pigiad steroid i chi. Mae pigiadau fel arfer yn dechrau gweithio i leihau poen o fewn ychydig ddyddiau.

Os ydych chi'n dal i gael poen ar ôl 6 mis, efallai y bydd eich meddyg yn gweld a ydych chi'n ymgeisydd da am lawdriniaeth. Mae llawfeddygaeth agored, sy'n defnyddio un toriad mawr, yn cael amser iacháu hirach na llawfeddygaeth arthrosgopig, sy'n defnyddio sawl toriad bach.

Fel rheol mae'n cymryd tua 6 mis cyn y bydd swyddogaeth eich ysgwydd yn dychwelyd i normal ar ôl llawdriniaeth. Yn dibynnu ar ba mor dda rydych chi'n gwella, mae'n debygol y byddwch chi'n dychwelyd i rai gweithgareddau o fewn 4 mis.

Siop Cludfwyd

Gall poen infraspinatus fod yn arwydd o gyflwr difrifol. Ond yn y rhan fwyaf o achosion, gellir ei ddatrys gyda thriniaethau fel gorffwys, ymestyn, a NSAIDs.

Os oes gennych boen ysgwydd a gwendid, yn enwedig os ydych chi'n gwneud llawer o gynigion braich ailadroddus yn eich bywyd bob dydd, siaradwch â'ch meddyg. Gallant eich helpu i ddod o hyd i achos eich opsiynau poen a thriniaeth.