Workout Abs Sexy Canolradd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Crëwyd gan: Jeanine Detz, Cyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Abdominals

Offer: Dawns Meddygaeth; Valslide neu Dywel; Mat

Mae'r ymarfer abs effeithiol hwn yn cynnwys pum ymarfer, gan gynnwys y Plank, V-Up, Slide Out, Twist Rwsiaidd a Plank Ochr. Os yw'ch ymarfer corff abs wedi dod yn rhy hawdd a bod angen ychydig mwy o amrywiaeth arnoch chi, bydd y rhaglen hon yn eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd newydd o dargedu'ch abs i gyweirio'ch cyhyrau craidd a cherflunio camdoriad main, cryf y byddwch chi am ei ddangos.

Gwnewch 2 set o 10 i 12 cynrychiolydd o bob ymarfer, gan gymryd hyd at funud i ddal eich gwynt rhwng setiau. Pan fydd yr ymarfer hwn yn teimlo'n hawdd, rhowch gynnig ar yr Her Abs!

Adolygiad ar gyfer