Awduron: Carl Weaver
Dyddiad Y Greadigaeth: 25 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 8 Mis Ebrill 2025
Anonim
(learning Welsh) 3hrs of Welsh before going to sleep (MYNEDIAD/SYLFAEN/CANOLRADD + UWCH/HYFEDREDD)
Fideo: (learning Welsh) 3hrs of Welsh before going to sleep (MYNEDIAD/SYLFAEN/CANOLRADD + UWCH/HYFEDREDD)

Nghynnwys

Crëwyd gan: Jeanine Detz, Cyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Abdominals

Offer: Dawns Meddygaeth; Valslide neu Dywel; Mat

Mae'r ymarfer abs effeithiol hwn yn cynnwys pum ymarfer, gan gynnwys y Plank, V-Up, Slide Out, Twist Rwsiaidd a Plank Ochr. Os yw'ch ymarfer corff abs wedi dod yn rhy hawdd a bod angen ychydig mwy o amrywiaeth arnoch chi, bydd y rhaglen hon yn eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd newydd o dargedu'ch abs i gyweirio'ch cyhyrau craidd a cherflunio camdoriad main, cryf y byddwch chi am ei ddangos.

Gwnewch 2 set o 10 i 12 cynrychiolydd o bob ymarfer, gan gymryd hyd at funud i ddal eich gwynt rhwng setiau. Pan fydd yr ymarfer hwn yn teimlo'n hawdd, rhowch gynnig ar yr Her Abs!

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Argymhellwyd I Chi

Teas i Wella Cystitis
Iechyd

Teas i Wella Cystitis

Gall rhai te helpu i leddfu ymptomau cy titi ac adferiad cyflymder, gan fod ganddyn nhw briodweddau diwretig, iachâd a gwrthficrobaidd, fel marchrawn, arthberry a the chamomile, a gellir eu parat...
Rhwymedi cartref ar gyfer esophagitis: 6 opsiwn a sut i wneud hynny
Iechyd

Rhwymedi cartref ar gyfer esophagitis: 6 opsiwn a sut i wneud hynny

Gall rhai meddyginiaethau cartref fel melon neu udd tatw , te in ir neu lety , er enghraifft, helpu i wella ymptomau e ophagiti fel llo g y galon, llo gi teimlad yn yr oe offagw neu fla chwerw yn y ge...