Colesterol: A yw'n Lipid?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Swyddogaeth lipidau yn eich corff
• Lipoproteinau dwysedd isel yn erbyn lipoproteinau dwysedd uchel
• Colesterol LDL
• Colesterol HDL
• Triglyseridau
• Mesur lefelau lipid
• Triniaeth
• Awgrymiadau ar gyfer rheoli colesterol

Trosolwg

Efallai eich bod wedi clywed y termau “lipidau” a “cholesterol” yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol ac wedi tybio eu bod yn golygu'r un peth. Mae'r gwir ychydig yn fwy cymhleth na hynny.

Mae lipidau yn foleciwlau tebyg i fraster sy'n cylchredeg yn eich llif gwaed. Gellir eu canfod hefyd mewn celloedd a meinwe ledled eich corff.

Mae yna sawl math o lipidau, a cholesterol yw'r mwyaf adnabyddus.

Mae colesterol mewn gwirionedd yn rhannol lipid, yn rhannol brotein. Dyma pam y gelwir y gwahanol fathau o golesterol yn lipoproteinau.

Math arall o lipid yw triglyserid.

Swyddogaeth lipidau yn eich corff

Mae angen rhai lipidau ar eich corff i gadw'n iach. Mae colesterol, er enghraifft, yn eich holl gelloedd. Mae eich corff yn gwneud y colesterol sydd ei angen arno, sydd yn ei dro yn helpu'ch corff i gynhyrchu:

• hormonau penodol
• fitamin D.
• ensymau sy'n eich helpu i dreulio bwyd
• sylweddau sydd eu hangen ar gyfer swyddogaeth celloedd iach

Rydych hefyd yn cael rhywfaint o golesterol o fwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid yn eich diet, fel:

• melynwy
• llaethdy braster llawn
• cig coch
• cig moch

Mae lefelau cymedrol o golesterol yn eich corff yn iawn. Mae lefelau uchel o lipidau, cyflwr a elwir yn hyperlipidemia, neu dyslipidemia, yn codi'ch risg ar gyfer clefyd y galon.

Lipoproteinau dwysedd isel yn erbyn lipoproteinau dwysedd uchel

Y ddau brif fath o golesterol yw lipoproteinau dwysedd isel (LDL) a lipoproteinau dwysedd uchel (HDL).

Colesterol LDL

Mae LDL yn cael ei ystyried yn golesterol “drwg” oherwydd gall ffurfio blaendal cwyraidd o'r enw plac yn eich rhydwelïau.

Mae plac yn gwneud eich rhydwelïau yn fwy styfnig. Gall hefyd glocsio'ch rhydwelïau, gan greu llai o le i waed gylchredeg. Gelwir y broses hon yn atherosglerosis. Efallai eich bod hefyd wedi clywed y cyfeirir ato fel “caledu’r rhydwelïau.”

Gall placiau hefyd rwygo, sarnu colesterol a brasterau a chynhyrchion gwastraff eraill i'ch llif gwaed.

Mewn ymateb i rwyg, mae celloedd gwaed o'r enw platennau yn rhuthro i'r safle ac yn ffurfio ceuladau gwaed i helpu i gynnwys y gwrthrychau tramor sydd bellach yn y llif gwaed.

Os yw'r ceulad gwaed yn ddigon mawr, gall rwystro llif y gwaed yn llwyr. Pan fydd hyn yn digwydd yn un o rydwelïau'r galon, o'r enw rhydwelïau coronaidd, y canlyniad yw trawiad ar y galon.

Pan fydd ceulad gwaed yn blocio rhydweli yn yr ymennydd neu rydweli sy'n cludo gwaed i'r ymennydd, gall achosi strôc.

Colesterol HDL

Gelwir HDL yn golesterol “da” oherwydd ei brif waith yw ysgubo LDL allan o'ch llif gwaed ac yn ôl i'r afu.

Pan fydd LDL yn dychwelyd i'r afu, mae'r colesterol yn cael ei ddadelfennu a'i basio o'r corff. Mae HDL yn cynrychioli tua 1/4 i 1/3 o golesterol yn y gwaed yn unig.

Mae lefelau uchel o LDL yn gysylltiedig â risg uwch o drawiad ar y galon a strôc. Mae lefelau uwch o HDL, ar y llaw arall, yn gysylltiedig â risgiau clefyd y galon is.

Triglyseridau

Mae triglyseridau yn helpu i storio braster yn eich celloedd y gallwch eu defnyddio ar gyfer egni. Os ydych chi'n gorfwyta ac nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff, gall eich lefelau triglyserid godi. Mae yfed gormod o alcohol hefyd yn ffactor risg triglyseridau uchel.

Fel LDL, ymddengys bod lefelau triglyserid uchel yn gysylltiedig â chlefyd cardiofasgwlaidd. Mae hynny'n golygu y gallent godi'ch risg am drawiad ar y galon a strôc.

Mesur lefelau lipid

Gall prawf gwaed syml ddatgelu eich lefelau o HDL, LDL, a thriglyseridau. Mae'r canlyniadau'n cael eu mesur mewn miligramau fesul deciliter (mg / dL). Dyma'r nodau nodweddiadol ar gyfer lefelau lipid:

Fodd bynnag, yn hytrach na chanolbwyntio ar niferoedd penodol, gall eich meddyg argymell amrywiaeth o newidiadau i'ch ffordd o fyw er mwyn helpu i leihau eich risg gyffredinol ar gyfer clefyd y galon.

Roedd y ffordd draddodiadol o gyfrifo colesterol LDL yn cymryd cyfanswm colesterol minws colesterol HDL minws triglyseridau wedi'i rannu â 5.

Fodd bynnag, canfu ymchwilwyr yn Johns Hopkins fod y dull hwn yn anghywir i rai pobl, gan beri i lefelau LDL ymddangos yn is nag yr oeddent mewn gwirionedd, yn enwedig pan oedd triglyseridau dros 150 mg / dL.

Ers hynny, mae ymchwilwyr wedi datblygu fformiwla fwy cymhleth ar gyfer y cyfrifiad hwn.

Mae'n syniad da gwirio'ch lefelau colesterol bob ychydig flynyddoedd, oni bai bod eich meddyg yn argymell gwiriadau amlach.

Os ydych chi eisoes wedi cael trawiad ar y galon neu strôc, efallai y cewch eich cynghori i wirio'ch colesterol yn flynyddol neu'n amlach.

Mae'r un argymhelliad yn wir os oes gennych ffactorau risg trawiad ar y galon, fel:

• gwasgedd gwaed uchel
• diabetes
• hanes ysmygu
• hanes teuluol o glefyd y galon

Efallai y bydd eich meddyg hefyd eisiau archebu gwiriad colesterol rheolaidd os ydych chi wedi dechrau meddyginiaeth yn ddiweddar i helpu i ostwng eich lefel LDL i weld a yw'r cyffur yn gweithio.

Mae lefelau LDL yn tueddu i godi wrth i bobl heneiddio. Nid yw'r un peth yn wir am lefelau HDL. Gall ffordd o fyw eisteddog arwain at lefelau HDL is a LDL uwch a chyfanswm y colesterol.

Triniaeth

Mae dyslipidemia yn ffactor risg difrifol o glefyd y galon, ond i'r rhan fwyaf o bobl, gellir ei drin. Ynghyd â newidiadau diet a ffordd o fyw, yn aml mae angen meddyginiaeth ar bobl â lefelau LDL uchel i helpu i gadw lefelau LDL o fewn ystod iach.

Mae statinau ymhlith y meddyginiaethau a ddefnyddir fwyaf i helpu i reoli colesterol. Mae'r cyffuriau hyn fel arfer yn cael eu goddef yn dda ac yn effeithiol iawn.

Mae sawl math o statinau ar y farchnad. Mae pob un yn gweithio ychydig yn wahanol, ond maen nhw i gyd wedi'u cynllunio i ostwng lefelau LDL yn y llif gwaed.

Os ydych chi wedi rhagnodi statin, ond bod gennych sgîl-effeithiau fel poenau cyhyrau, dywedwch wrth eich meddyg. Gall dos is neu fath gwahanol o statin fod yn effeithiol a lleihau unrhyw sgîl-effeithiau.

Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio statinau neu gyffur arall sy'n gostwng colesterol am oes. Ni ddylech roi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth oni bai bod eich meddyg yn eich cyfarwyddo i wneud hynny, hyd yn oed os ydych chi wedi cyrraedd eich nodau colesterol.

Gall meddyginiaethau eraill sy'n helpu lefelau LDL a thriglyserid is gynnwys:

• resinau rhwymo asid bustl
• atalyddion amsugno colesterol
• atalydd amsugno colesterol a statin
• ffibrau
• niacin
• statin cyfuniad a niacin
• Atalyddion PCSK9

Gyda meddyginiaeth a ffordd iach o fyw, gall y rhan fwyaf o bobl reoli eu colesterol yn llwyddiannus.

Awgrymiadau ar gyfer rheoli colesterol

Yn ogystal â statinau neu feddyginiaethau gostwng colesterol eraill, efallai y gallwch wella'ch proffil lipid gyda rhai o'r newidiadau ffordd o fyw canlynol:

• Bwyta diet sy'n isel mewn colesterol a brasterau dirlawn, fel un sy'n cynnwys ychydig iawn o gig coch, cigoedd brasterog, a llaethdy braster cyfan. Ceisiwch fwyta mwy o rawn cyflawn, cnau, ffibr, a ffrwythau a llysiau ffres. Mae diet iachus y galon hefyd yn isel mewn siwgr a halen. Os oes angen help arnoch i ddatblygu'r math hwn o ddeiet, gall eich meddyg atgyfeirio at ddietegydd.
• Ymarfer y rhan fwyaf, os nad y cyfan, o ddyddiau'r wythnos. Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell o leiaf 150 munud o ymarfer corff cymedrol-ddwys, fel cerdded yn sionc, bob wythnos. Mae mwy o weithgaredd corfforol yn gysylltiedig â lefelau LDL is a lefelau HDL uwch.
• Dilynwch argymhellion eich meddyg ar gyfer gwaith gwaed rheolaidd a rhowch sylw i'ch lefelau lipid. Gall canlyniadau eich labordy newid yn sylweddol o un flwyddyn i'r llall. Gall mabwysiadu diet iachus y galon gyda gweithgaredd corfforol rheolaidd, cyfyngu ar alcohol, peidio ag ysmygu, a chymryd eich meddyginiaethau fel y rhagnodir helpu i wella eich colesterol a'ch triglyseridau a lleihau eich risg ar gyfer clefyd y galon.